MedNow Therapy

Si chiama Dottoressa

Ed è una delle nostre NUTRIZIONISTE✨

Si laurea prima in scienze e tecnologie alimentari poi, consegue la laurea magistrale in alimentazione e nutrizione umana presso l’università di Milano.

Sostenendo poi l’esame di stato per ottenere l’abilitazione alla professione di biologa nutrizionista.

Ha approfondito il mondo dell’alimentazione della 👩 donna sia in condizioni fisiologiche che patologiche.⬇️
Dall’alimentazione della donna in gravidanza, in allattamento, nel periodo dello svezzamento fino alla fase della pre e post menopausa.

Ma anche…

percorsi di educazione alimentare in soggetti con diabete di tipo 1

L’obiettivo comune è quello di iniziare con ogni persona un percorso che permetta di adottare uno stile alimentare mantenibile nel tempo.

Con un motto ben preciso:

“Fa che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo”

Direi che arrivato il momento di darle un caloroso benvenuto in questo Therapy family 🌸

Per la rubrica, parlando con le “pillole” della nostra Nutrizionista biologa
oggi diamo spazio ai CEREALI.

Buoni e utili sono gli alimenti base di una dieta sana, e presenti nell'alimentazione dell'umanità da millenni.

Sono una fonte ottima di carboidrati complessi e proteine e, se integrali, anche di fibre, di minerali come ferro, fosforo e magnesio e di vitamine come tiamina, niacina e acido pantotenico.

Ma li conosciamo davvero?

La primissima domanda da porsi è:

Quali sono i cereali?

Scopriamoli insieme⬇️

frumento o grano,
riso, mais, orzo, farro, spelta, avena, segale, miglio, sorgo, teff, fonio.

Per molto tempo si è creduto che anche l'AVENA contenesse glutine ma in realtà non è così:
spesso infatti viene contaminata dal frumento nei processi industriali, ma presa tal quale è perfettamente compatibile con un'alimentazione gluten-freeRICORDALO👍🏻

Vediamo invece, quali sono i cereali più consumati In Italia:

FRUMENTO
ORZO
MAIS
RISO
AVENA

E tu, quale consumi di più?

Prendersi cura di sé vuol dire anche mangiare consapevolmente.

Siamo davvero cert* che esista una dieta ideale?

Le linee guida sono utili per capire come strutturare un'alimentazione sana, ma è chiaro che non possono andare bene per tuttə, soprattutto per quanto riguarda le porzioni.

Diversi stili di vita,
vari livelli di attività fisica,
varie situazioni fisiopatologiche possono definire i nostri fabbisogni i termini di energia,
proteine e micronutrienti.

Questo vuol dire che "lo spuntino perfetto" o "la colazione ideale" sono SOLO trovate pubblicitarie, perché i pasti giusti per noi dipendono dalle necessità individuali.

Lo sapevate?

Sakura nella cultura giapponese porta con sé un enorme significato e una leggenda altrettanto meravigliosa #🌸

Simbolo di lealtà, prosperità, e coraggio coincide con la primavera Giapponese che rappresenta la rinascita🌸

Comunemente chiamato: fiore di ciliegio ha un significato che va oltre la bellezza.

Conoscevi già questo fiore?

Rimodula il focus,
rivedi la situazione intorno a te,
riconnettiti con te stess* e vivi mettendoti al centro♥️

Sei tu, l’artefice della tua vita.

Condividi queste pillole d’amore e salvale per ricordarle quando senti di aver perso la bussola.

Buona giornata🌸

Il corpo parla.

Il corpo parla attraverso alcune manifestazioni più o meno intense, più o meno evidenti.

Coglierle è facile perché le si sente tutte, molto spesso in maniera amplificata…attribuire un significato e il valore di quella “sintomatologia” non sempre invece è così facile.

Per quello è importante farci caso e affidarsi ad un esperto, un professionista che sia in grado di accompagnarci in questo percorso di ascolto profondo🌸

Tu hai mai sentito il tuo corpo parlare?

Palo santo e le sue proprietà⬇️

Nella tradizione il Palo Santo si utilizza per eliminare le negatività, la tristezza e il cattivo umore.

Per questo motivo viene impiegato per la Purificazione degli ambienti, la sua è una fragranza naturale non contaminata da profumi aggiunti.

Favorisce la buona energia ed è utile per la 🧘‍♀️ meditazione.

Lo hai mai provato?

Svegliarsi la mattina e ricordarsi di vivere ogni giorno come un dono è indispensabile per poter vivere questa esistenza nella più totale consapevolezza🌸

Sono almeno 3 le affermazioni di cui dovremmo ricordarci:

➡️Scegliere la gratitudine, per la giornata che abbiamo la possibilità di vivere e 🧘‍♀️ respirare.
Per quella che stiamo vivendo insieme… adesso🤍

➡️Riconoscere il proprio valore, prendendo al tempo stesso una pausa da quell’incredibile ed insaziabile fame di giudizio, che limita la possibilità di vedere la straordinarietà che ci appartiene, che distrugge anziché costruire.
Sprecando solo tempo ed energia.

Rilassati, è ora di guardare in faccia il tuo potenziale🤍

➡️ L’ora del cominciare è adesso.
Non ci sono alternative oltre che fermarsi nel momento presente.

Accoglilo e vivilo senza scuse, partendo da questo istante stesso🤍

Da quale di queste affermazioni inizierai questa splendida giornata?

del giorno