Balla&Snella Trento

⚠️𝗛𝗢 𝗠𝗔𝗟𝗘 𝗔𝗟 𝗚𝗜𝗡𝗢𝗖𝗖𝗛𝗜𝗢, 𝗗𝗘𝗩𝗢 𝗥𝗜𝗡𝗨𝗡𝗖𝗜𝗔𝗥𝗘 𝗔 𝗖𝗘𝗥𝗧𝗜 𝗘𝗦𝗘𝗥𝗖𝗜𝗭𝗜?
Nella scorsa settimana ho ricevuto una email di una nostra iscritta che mi chiedeva:
Giorgia 𝒎𝒊 𝒔𝒕𝒐 𝒅𝒊𝒗𝒆𝒓𝒕𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒖𝒏 𝒎𝒐𝒏𝒅𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝑩𝒂𝒍𝒍𝒂&𝑺𝒏𝒆𝒍𝒍𝒂, 𝒎𝒂 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒏𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒓𝒆𝒐𝒈𝒓𝒂𝒇𝒊𝒆 𝒅𝒆𝒗𝒐 𝒆𝒔𝒆𝒈𝒖𝒊𝒓𝒆 𝒖𝒏𝒐 𝑺𝑸𝑼𝑨𝑻 𝒎𝒊 𝒄𝒂𝒑𝒊𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒓𝒆 𝒖𝒏 𝒅𝒐𝒍𝒐𝒓𝒊𝒏𝒐 𝒂𝒍𝒍𝒆 𝒈𝒊𝒏𝒐𝒄𝒄𝒉𝒊𝒂 ... 𝒄𝒐𝒔𝒂 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒐 𝒇𝒂𝒓𝒆?"
Prendo spunto da questo quesito per dare alcuni suggerimenti utili a tutte le nostre amiche di Balla&Snella su questo argomento.
🤼‍♀️Lo SQUAT (l'azione di accovacciarsi) è un movimento molto efficace, che permette di tonificare molti muscoli del nostro corpo, in particolare i 𝗴𝗹𝘂𝘁𝗲𝗶 𝗲 𝗶 𝗾𝘂𝗮𝗱𝗿𝗶𝗰𝗶𝗽𝗶𝘁𝗶.
Noi di BALLA&SNELLA lo inseriamo spesso nelle nostre coreografie, la cosa bella è che eseguendoli mentre si balla la sensazione di fatica è molto attenuata!
E' un esercizio che tuttavia richiede una corretta esecuzione per non rischiare di farsi male.
Voglio pertanto darti....
𝟯 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗜𝗚𝗟𝗜 𝗥𝗔𝗣𝗜𝗗𝗜 𝗣𝗘𝗥 𝗘𝗩𝗜𝗧𝗔𝗥𝗘 𝗗𝗢𝗟𝗢𝗥𝗘 𝗲 𝗟𝗜𝗠𝗜𝗧𝗔𝗥𝗘 𝗜𝗟 𝗖𝗔𝗥𝗜𝗖𝗢 𝗔 𝗟𝗜𝗩𝗘𝗟𝗟𝗢 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗚𝗜𝗡𝗢𝗖𝗖𝗛𝗜𝗔.
1️⃣ 𝗥𝗜𝗦𝗖𝗔𝗟𝗗𝗔𝗧𝗜!
Un corretto riscaldamento è il primo passo se senti dolore alle ginocchia quando fai Squat.
L’obiettivo del corretto riscaldamento è quello di “lubrificare” le articolazioni, migliorare la mobilità, attivare il sistema nervoso centrale per aumentare le prestazioni dell’allenamento e ridurre il rischio di lesioni.
Non partire mai "a freddo"!
2️⃣ 𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗦𝗢𝗡𝗢 𝗣𝗢𝗦𝗜𝗭𝗜𝗢𝗡𝗔𝗧𝗘 𝗟𝗘 𝗧𝗨𝗘 𝗚𝗜𝗡𝗢𝗖𝗖𝗛𝗜𝗔?
Molte donne, senza accorgersi, si abbassano con le ginocchia che “puntano” all’interno.
Questo, anche se accade in modo molto discreto, aumenta la tensione dell’articolazione del ginocchio e dei legamenti, che può causare dolore durante gli Squat
3️⃣ 𝗔𝗕𝗕𝗔𝗦𝗦𝗔𝗧𝗜 𝗠𝗘𝗡𝗢!
Si, hai capito bene. non hai bisogno di toccare il pavimento con il sedere quando fai gli squat!
Si è scoperto che, se l’obiettivo specifico dell’allenamento è quello di tonificare glutei e quadricipiti senza cercare l'ipertrofia e la forza, abbassarsi completamente NON SERVE!
Un'esecuzione abbassandosi completamente ha certamente un gran valore nello sport agonistico e in cui ricerca un corpo estremamente muscoloso, ma per te, che cerchi un corpo più tonico ma femminile il quarto di squat è sufficiente a regalarti un "lato B" tonico e prosperoso!
Tutto chiaro ragazze?
A domani!
Giorgia https://wa.me/3343611996

💃 𝗕𝗔𝗟𝗟𝗘𝗥𝗜𝗡𝗔 𝗩𝗦 𝗙𝗔𝗡𝗔𝗧𝗜𝗖𝗔 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗣𝗔𝗟𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔🏋️‍♀️
Alcune donne amano vedersi scolpite e muscolose...
Tuttavia, se sei come la maggior parte delle donne, probabilmente desideri un tipo di corpo molto più vicino al gusto estetico della 𝗯𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿𝗶𝗻𝗮 che non a quello della 𝗳𝗮𝗻𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗹𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮...
✅vuoi essere magra, ma non troppo (sicuramente non pelle e ossa);
✅vuoi i muscoli del corpo tonici ma non le spalle da scaricatore e le gambe di Cristiano Ronaldo;
✅vuoi avere una pancia piatta,
✅vuoi la zona del giro vita senza (troppo) grasso e senza le maniglie dell’amore;
✅vuoi avere le cosce toniche;
✅vuoi i glutei belli sodi e... "un po' più alti".
Ho scritto che è un tipo di fisico che sogna la maggior parte delle donne, tuttavia non escludo che alcune possano avere desideri diversi.
Tutti i gusti sono giusti.
🏋️‍♀️Ci sono le fanatiche del Fitness e dell'allenamento coi pesi che amano un tipo di fisico più da sportiva e noi le rispettiamo.
💃È 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿ò 𝗿𝗶𝗯𝗮𝗱𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗹'𝗶𝗱𝗲𝗮𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗶 𝗕𝗔𝗟𝗟𝗔&𝗦𝗡𝗘𝗟𝗟𝗔 è 𝗹𝗮 𝗕𝗔𝗟𝗟𝗘𝗥𝗜𝗡𝗔.
❎Non amiamo i fisici eccessivamente muscolosi su un corpo femminile.
❎Riteniamo che i lavori sulle macchine alla lunga tendano a virilizzare il corpo della donna.
🧚‍♀️Per questo le nostre coreografie sono create per conferire tonicità, migliore postura e femminilità senza usare pesi.
Solo routine di movimenti fluidi e naturali che assecondano la naturale morfologia femminile!
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I posti stanno andando a ruba!
A presto
PS. Dimenticavo.... la ragazza nella foto è Sara e quello con mostra con giusto orgoglio è il risultato che ha ottenuto con soli 3 mesi di programma BALLA&SNELLA.
⚠️le testimonianze di BALLA&SNELLA sono tutte reali e dimostrabili.

🌈➡️𝐒𝐓𝐀𝐈 𝐂𝐄𝐑𝐂𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐔𝐍𝐀 𝐕𝐀𝐋𝐈𝐃𝐀 𝐀𝐋𝐓𝐄𝐑𝐍𝐀𝐓𝐈𝐕𝐀 𝐀𝐋𝐋𝐀 𝐏𝐀𝐋𝐄𝐒𝐓𝐑𝐀 𝐃𝐎𝐕𝐄 𝐆𝐋𝐈 𝐔𝐎𝐌𝐈𝐍𝐈 𝐍𝐎𝐍 𝐒𝐎𝐍𝐎 𝐀𝐌𝐌𝐄𝐒𝐒𝐈, 𝐃𝐎𝐕𝐄 𝐑𝐈𝐓𝐑𝐎𝐕𝐀𝐑𝐄 𝐔𝐍 𝐂𝐎𝐑𝐏𝐎 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐎 𝐄 𝐔𝐍𝐀 𝐒𝐈𝐋𝐎𝐔𝐄𝐓𝐓𝐄 𝐈𝐍𝐕𝐈𝐃𝐈𝐀𝐁𝐈𝐋𝐄 ?
Cara amica, ciao...
Forse è la prima volta che atterri sulla pagina di BALLA&SNELLA Dimagrire Ballando.
Se è così forse ti interesserà sapere che...
👭 15 anni fa abbiamo creato un sistema di allenamento tutto al femminile che mantiene ciò che promette, quotidianamente riceviamo testimonianza dell'impatto positivo che il BALLA&SNELLA Dimagrire Ballando ha sulle proprie allieve...
😊Gia' dalle prime sedute:
rimodella la tua silhouette, perdi peso e cm, scolpisce e definisce il tuo corpo, valorizza la tua femminilità.
Lavoriamo solo ed esclusivamente per obbiettivi e quello principale è il risultato che otterremo🔝.
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[𝗜𝗟 𝗣𝗟𝗔𝗡𝗞: 𝗹’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗮𝘁𝗼 𝘃𝗶𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗺𝗮𝗴𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗲 𝗿𝗶𝗱𝘂𝗿𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗲𝗹𝗹𝘂𝗹𝗶𝘁𝗲]
🤩La pancia piatta è il sogno di ogni donna 😏
“𝙌𝙪𝙖𝙡 𝙚̀ 𝙡’𝙚𝙨𝙚𝙧𝙘𝙞𝙯𝙞𝙤 𝙢𝙖𝙜𝙞𝙘𝙤 𝙥𝙚𝙧 𝙧𝙞𝙖𝙫𝙚𝙧𝙚 𝙪𝙣 𝙖𝙙𝙙𝙤𝙢𝙚 𝙥𝙚𝙧𝙛𝙚𝙩𝙩𝙤?”
È la domanda che più spesso mi viene posta dalle mie allieve durante le lezioni!
…Se intendi dire “l’esercizio che trasformerà in acciaio i rotolini della pancia” 😊 🤔 ... non esiste! 😞😱
Mi dispiace tantissimo, ma su questo argomento occorre lavorare diversamente, e ne possiamo parlare un’altra volta ... magari anche con l'aiuto della nostra esperta in nutrizione Dottoressa Mara Caloni con le sue informazioni preziose su come gestire il cibo 😉🎯
💪Invece…se cerchi un solo esercizio con cui avere tanti vantaggi ... posso darti una risposta senza dubbi.
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Si chiama 𝗣𝗟𝗔𝗡𝗞
Questo esercizio di tipo isometrico prevede tantissime varianti, migliora la resistenza alla fatica, riduce la pancia e snellisce👌🔝
Prevede la stabilizzazione del corpo attraverso una continua concentrazione muscolare.
❗❗Durante lo svolgimento delle lezioni di BALLA&SNELLA lo propongo spesso perché sollecita e mette in allenamento costante i muscoli di tutto il corpo soprattutto della zona centrale detta "core".
☺Siamo riuscite a proporlo in modo "mascherato" anche nelle nostre coreografie ballate 😎😉
🎯Il core è fondamentale perché rappresenta la zona da cui dipende sia la staticità che la dinamica del nostro corpo.
Oltretutto, se ben allenato in modo costante diventa anche la parte del nostro corpo di cui andare fiere 😊
La pressione esercitata dalle braccia alle punte dei piedi, per tutta la durata della ripetizione delle diverse varianti del plank che propongo nelle lezioni, ti allena addominali, tricipiti, deltoidi, pettorali, lombari, paravertebrali, pavimento pelvico, glutei, quadricipiti, adduttori, abduttori, diaframma.
🎯Il RISULTATO?
👉PERDI PESO
👉MIGLIORI EQUILIBRIO E POSTURA
👉SNELLISCI IL PUNTO VITA
Per questo motivo considero il plank uno tra gli esercizi più completi. in grado di garantire ottimi risultati visibili non solo a te ... ma anche alle tue amiche che non amano allenarsi 😉
💯Insomma, un esercizio molto completo che imparerai ad amare 😍
ALTRI PUNTI A FAVORE di questo esercizio miracoloso❓
📌Permette di non stressare particolarmente collo e schiena. Parti spesso sollecitate durante i classici esercizi addominali.
📌Riduce ritenzione idrica e cellulite su gambe, glutei e braccia.
📌Rende i glutei sodi e porta il corpo ad avere più resistenza agli sforzi fisici.
Ora non ti resta che provare l'efficacia di questo esercizio 𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗔𝗧𝗢 per chi vuole dimagrire.
Ci vediamo a lezione
Giorgia 3343611996

𝗕𝗔𝗟𝗟𝗔&𝗦𝗡𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗜𝗟 𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗠𝗔 𝗣𝗘𝗥 𝗗𝗜𝗠𝗔𝗚𝗥𝗜𝗥𝗘 𝗕𝗔𝗟𝗟𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗔𝗗𝗔𝗧𝗧𝗢 𝗔 𝗗𝗢𝗡𝗡𝗘 𝗗𝗜 𝗧𝗨𝗧𝗧𝗘 𝗟𝗘 𝗘𝗧𝗔’
𝘙𝘪𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵𝘪 𝘨𝘢𝘳𝘢𝘯𝘵𝘪𝘵𝘪, 𝘴𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘱𝘦𝘴𝘪 𝘦 𝘴𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘢𝘵𝘵𝘳𝘦𝘻𝘻𝘪.
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Già dalle prime sedute sentirai ogni gruppo muscolare lavorare nel modo corretto, ti sentirai più tonica e con l’umore alle stelle grazie al benefico effetto delle endorfine prodotte dalla musica e dalle nostre coreografie.
BALLA&SNELLA è un luogo protetto di 𝗦𝗢𝗟𝗘 𝗗𝗢𝗡𝗡𝗘 con un unico obiettivo:
👯‍♀️𝗗𝗜𝗠𝗔𝗚𝗥𝗜𝗥𝗘, 𝗧𝗢𝗡𝗜𝗙𝗜𝗖𝗔𝗥𝗘 𝗲 𝗠𝗜𝗚𝗟𝗜𝗢𝗥𝗔𝗥𝗘 𝗜𝗟 𝗣𝗥𝗢𝗣𝗥𝗜𝗢 𝗔𝗦𝗣𝗘𝗧𝗧𝗢 𝗦𝗘𝗡𝗭𝗔 𝗣𝗘𝗦𝗜, 𝗦𝗘𝗡𝗭𝗔 𝗠𝗔𝗖𝗖𝗛𝗜𝗡𝗘 𝗡𝗘’ 𝗔𝗧𝗧𝗥𝗘𝗭𝗭𝗜👯‍♀️
A differenza di altri ambienti a BALLA&SNELLA:
✅ Nessuno ti giudica per il tuo fisico
✅ Nessuno ti giudica per come ti muovi
✅ Nessuno si presenta vestita come per una sfilata
Sei pronta per iniziare il tuo Percorso di Trasformazione in un ambiente familiare dove ti troverai perfettamente a tuo agio❓
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Se dimagrire fosse divertente, lo faresti?

C’è una cosa che forse non dici, ma che pensi...
Non è che non ti piacerebbe avere qualche kg in meno.
È che non hai più voglia di fare cose che non ti piacciono.
Se per perdere peso devi annoiarti, importi troppi sacrifici, sentirti a disagio…
dopo un po’ ti passa la voglia.

E non perché non ce la fai.
Ma perché semplicemente non ti piace quel modo di allenarti.
Ti hanno fatto credere che per ottenere risultati "bisogna avere forza di volontà".

Che se non sei distrutta a fine lezione, allora non serve.
Ma se fosse scoprissi che c'è qualcosa che funziona e che è diverso?
Se potessi entrare in sala e:
– muoverti con la musica che ami
– ridere con donne che hanno i tuoi stessi impegni
– sudare senza sentirti osservata
– uscire stanca sì… ma di quella stanchezza che ti fa stare bene.
Lo faresti più volentieri?

A Balla&Snella Dimagrire Ballando succede questo.
Non è un corso di ballo.
È un sistema brevettato, con coreografie a intensità variabile che fanno lavorare il corpo in modo efficace, mentre tu ti diverti.
Il risultato è semplice:
ci torni.

Non perché te lo sei imposto.
Ma perché ti piace.
E quando una cosa ti piace, è facile essere costante.
E forse è proprio quello che stavi cercando.

💜 Prova Gratis il nostro metodo, verifica però al più presto le disponibilità: le classi sono spesso piene.
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❌𝗖𝗢𝗦𝗔 𝗡𝗢𝗡 𝗙𝗔𝗥𝗘
𝗜 𝟭𝟬 𝗘𝗿𝗿𝗼𝗿𝗶 𝗣𝗶𝘂̀ 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶
𝑆𝑐𝑜𝑝𝑟𝑖 𝑝𝑒𝑟𝑐ℎ𝑒̀ 𝑠𝑒𝑖 𝑓𝑢𝑜𝑟𝑖 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎
Quali sono le cause di
𝙍𝙞𝙩𝙚𝙣𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙞𝙙𝙧𝙞𝙘𝙖 - 𝘾𝙚𝙡𝙡𝙪𝙡𝙞𝙩𝙚 - 𝘼𝙘𝙘𝙪𝙢𝙪𝙡𝙤 𝙙𝙞 𝙜𝙧𝙖𝙨𝙨𝙤?
1) Vita sedentaria
2) Tacchi alti e vestiti troppo stretti
3) Stress e poche ore di sonno
4) Troppi cibi Trasformati
5) Bere poco
6) Fumo, alcool e caffè
7) Fast food
😎 Troppo sale
9) Zucchero bianco
10) Saltare i pasti.
🎯 𝗖𝗢𝗦𝗔 𝗙𝗔𝗥𝗘
1) PRIMA DI TUTTO DEVI RIPOSARE - il corpo necessita di recupero per combattere lo stress. L'ideale sarebbe poter dormire 8 ore.
2) Ritagliati MOMENTI DEDICATI SOLO A TE STESSA, fai quello che ti piace, una passeggiata, una chiaccherata con le amiche, shopping
3) Poi però ti devi ... 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗥𝗘!
a questo proposito ...
𝐁𝐀𝐋𝐋𝐀&𝐒𝐍𝐄𝐋𝐋𝐀 𝐞̀ 𝐢𝐥 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐌𝐀 𝐧𝐮𝐦𝐞𝐫𝐨 𝟏 𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐯𝐨𝐠𝐥𝐢𝐨𝐧𝐨 𝐭𝐨𝐫𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐥 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐛𝐫𝐞𝐯𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞, 𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞 𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢 "𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐥𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚".
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