JUVO

*La salutare routine serale di Laura e Paolo, genitori di due figli piccoli.*

Due figli piccoli sono impegnativi, ma Laura e Paolo hanno sempre desiderato essere una famiglia numerosa e sognano già il terzo.

L’esperienza maturata con la nascita del primogenito gli ha insegnato che essere genitori è molto faticoso, e non ci si può proprio permettere di essere stanchi o di ammalarsi.

Per questo, da quando hanno provato GoJUVO ne prendono sempre una dose prima di cena, per integrare e completare il pasto di quegli elementi nutritivi indispensabili, e sanno di farsi del bene.

Sempre pronti per affrontare una notte e poi una nuova giornata carichi di energie e vitalità.

Prova GoJUVO per 15 giorni e sentirai tutta la forza e la vitalità della natura.

Puoi conoscere e acquistare GoJUVO su: www.juvo.it

* Per sentirti più sano, forte e potente usa la “Piramide del Cibo Potenziativo” *

Abbiamo visto, la volta scorsa, che per sentirci forti e potenti,
dobbiamo evitare il più possibile i cibi de-potenziativi che contengono, sale, zucchero, grassi malsani e sostanze chimiche.

Concentriamoci allora, come promesso, sui cibi potenziativi.

Un modo per ricordare facilmente i cibi da mangiare più di frequente, è quello proposto dal dott. F.Ongaro con la sua Piramide del Cibo Potenziativo (v. figura sotto).

Alla base della piramide metteremo:
• Verdura biologica di stagione e 2-3 litri di acqua al giorno.

Al primo piano, diviso metà per uno:
• Cereali e farine 100% Integrali e altri carboidrati sani (riso, avena, farro, miglio, orzo, patate dolci e patate).
• Proteine sane (legumi bio, pesce pescato, uova e carni magre da allevamenti non intensivi).

Al secondo:
• Grassi sani (olio d’oliva extra vergine, avocado, noci, semi, piccole quantità di grassi saturi animali come il b***o).

Al terzo:
• Zuccheri sani (frutta fresca bio e frutta essiccata).

Al quarto ed ultimo piano della nostra piramide, sono posizionati i cibi de-potenziativi che abbiamo già imparato a conoscere e evitare.

Nella sua piramide il dott. Ongaro, suggerisce anche tre integratori alimentari: un proteico, un grasso, e un multivitaminico.

E qui può ve**re senz’altro in aiuto la linea di integratori Juvo.

Chiudo con un suggerimento divertente:

• Disegna oppure, ritaglia e incolla la tua piramide.
• E se possibile, coinvolgi il tuo compagno, la tua compagna, i tuoi figli: sarà un momento di confronto e condivisione bello e importante.

Come suggerisce anche la dott.ssa M. De Petris, è più facile seguire le scelte (alimentari) quando tutta la famiglia è informata e coinvolta!

P.S.:
Non è che adesso ci mettiamo a mangiare così e diventiamo tutti “monaci”, non fraintendermi.

Se facciamo un pochino di attenzione e ci concediamo “lo sgarro” una volta alla settimana, ne avremo grandi benefici, potremo essere più sani, forti e potenti.

P.P.S.:
Una sana abitudine è camminare a passo svelto almeno 30 minuti al giorno. Almeno quando sei in vacanza non dovresti perdere l’occasione per farlo.

*Cosa mangiare per sentirti forte e potente*

Nella storia evolutiva, per procuraci il cibo, siamo passati da nomadi, raccoglitori e cacciatori, a stanziali, agricoltori e allevatori.

Con la rivoluzione industriale e nel dopoguerra, la situazione si è modificata e ci ha portati ad essere sedentari e consumatori “insaziabili”.

Nel mondo (occidentale) il problema dell’alimentazione si è ribaltato.

Non è difficile procurarci cibo, anzi, ne abbiamo a disposizione fin troppo e per procurarcelo basta pagare.

Quale cibo mangiare, questo è il dilemma.

Qui si apre il grande dibattito dove ognuno dice la sua, ci troviamo di fronte a troppe proposte, poche certezze e grande confusione.

Da dove iniziamo?

Secondo il dott. Filippo Ongaro, medico degli astronauti dal 2000 al 2007, l’approccio corretto deve partire dalla conoscenza e dall’applicazione pratica di quest’ultima per cambiare le nostre abitudini.

Per sentirci forti e potenti dobbiamo iniziare da una alimentazione “potenziativa”, sana, da utilizzare subito.

Per questo è importante capire quali sono gli errori che commettiamo con le nostre scelte alimentari.

Il dott. F. Ongaro le riassume così:

• Troppi zuccheri, lo zucchero in natura non esiste.

• Troppo sale (agisce sulla salute cardio circolatoria e pressoria).

• Troppe sostanze chimiche (inesistenti fino alla rivoluzione Industriale).

• Troppi grassi malsani “idrogenati” (es.: margarina, contenuti in tantissimi prodotti da forno, dolci e salati. Leggi attentamente le etichette dei cibi che comperi.

• Troppe calorie, pochi nutrienti (in natura l’alimento ipercalorico è ipernutriente). Merendine confezionate, bibite zuccherate, biscotti, ecc. ecc. sono ipercalorici ma iponutrienti.

• Troppo poca fibra, cereali raffinati, ridotto consumo di frutta e verdura. La fibra è fondamentale per il benessere intestinale.

Quindi cosa dobbiamo mangiare? Lo scopriremo la prossima volta.

Inizia a evitare i cibi che contengono tanto zucchero, sale, sostanze chimiche e grassi malsani.

Mangia cibi che contengono molta fibra: cereali integrali, frutta e verdura.

Alla prossima.

*Pilota di aereo su lunghe tratte*

Nella foto vola in Cina.

Questo signore era “disperato” perché non sapeva cosa mangiare di sano, veloce e facilmente trasportabile.

Così la dott.ssa MDP, come pasto salutare, in sostituzione di quanto offerto dalla compagnia aerea, gli ha suggerito di usare l’integratore/pasto a base di GoJUVO.

Non ho avuto modo di conoscerlo personalmente ma, si direbbe che l’impatto con il prodotto sia stato molto positivo, tanto da inviare alla dottoressa questa immagine.

L’entusiasmo è contagioso, la foto è stata inviata poi a me e, con il loro permesso, ho deciso di condividerla con voi.

Brindiamo all’estate con la Dottoressa, il Sig. Pilota su lunghe tratte e tutte le persone che amano essere attente al proprio ben-essere, con un cocktail di qualità, velocità ed energia.

P.S.: La ricetta del cocktail è: ml. 300 di latte di riso, g.40 di GoJUVO, una shakerata, pronti e via.

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*L’Happy hour, ci frega*

Voglia di vacanza, di stare in compagnia delle persone che ci piacciono di più.
Voglia di rilassarci, “cazzeggiare” e happy hour tutte le sere, che bello.


Si bellissimo, ma poi, la bilancia ci presenta il conto.
Quanti chiletti di troppo? E adesso come faccio?

Pensaci prima, pensaci subito, non farmi passare per quello che: ”te l’avevo detto”.

E allora, usa la strategia.
Prima di tutto non dimenticare che per avere risultati ci vuole impegno e qualche scelta, poi:
• Puoi decidere per l’aperitivo una sera si e una no, se possibile, programmali.
• Sgarra sul programma solo quando, veramente, ne vale la pena.
• Scegli le verdurine che spesso gli altri snobbano. Sedano e carote contengono molte fibre che ti fanno bene, evita di “pucciarle” nella maionese, mangiale così come sono.
• Gusta e goditi con calma quanto ti è stato servito e la compagnia, meglio evitare il bis.
• Ascoltati, probabilmente, hai fatto aperitivo/cena, basta così, non esagerare.
Potremmo andare avanti ancora a lungo riguardo alle strategie da utilizzare in Happy hour, pensaci.

Buona serata.
P.S.: Non dimenticare una camminata a passo svelto, (30 minuti tutti i giorni), di bere (1,5 – 2 litri di acqua) al dì, una porzione di Juvo Slim (come cena).

*Sempre al primo posto: cereali integrali, frutta e verdura*

La dieta DASH non ha solo lo scopo di far perdere peso e non ritrovarlo, ma favorire il benessere, abbassare colesterolo e pressione.

DASH sta per Dietary Approach to Stopping Hypertension, o dieta contro l’ipertensione.

“Questo programma nutrizionale è stato messo in atto dal National Institute of Health degli Stati Uniti negli anni‘90 per preve**re l’ipertensione.

Nasce dal modello della dieta mediterranea. Si presenta più come un’educazione alimentare da adottare nel tempo, un metodo preventivo e non una dieta dimagrante in senso assoluto.

Il suo alto contenuto in fibre e cereali integrali ne amplifica i benefici per la salute e il suo basso contenuto in zuccheri, la rende ideale per le persone con diabete.

Inoltre, i grassi saturi, dannosi per il cuore, sono ridotti al minimo in questa dieta”.

I CIBI DA FAVORIRE:
• Cereali integrali: da consumarsi quotidianamente.
• Frutta e verdura: non devono mai mancare. Il loro alto contenuto di fibre e sali minerali come magnesio e potassio le rendono un elemento chiave di questa dieta.
• Latte, yogurt e latticini: da assumere tutti i giorni, anche per la colazione o come spuntino, purchè in versione magra.
• Carni bianche e pesce, soprattutto azzurro: sono fonti preziose di proteine e vitamine del gruppo B.
• Grassi: prevalentemente di origine vegetale, olio extravergine di oliva in primis.
• Frutta secca, semi, legumi: da ruotare nella settimana nell’ordine di 4-5 porzioni

E QUELLI DA EVITARE:
• Carni rosse, insaccati, uova, zuccheri semplici, grassi saturi, alcol: sebbene non siano aboliti, vanno limitati il più possibile così da garantire la massima protezione soprattutto da malattia coronarica e diabete.

La dieta DASH prendendo spunto dal modello mediterraneo ne condivide molti vantaggi in termini di salute e prevenzione.

La maggior parte dei suoi principi generali si rifà a criteri di buon senso che possiamo adottare nel quotidiano e nella nostra alimentazione”.

Per consumare cereali integrali, frutta e verdura in modo molto semplice e veloce usa JUVO Slim.

Puoi acquistare JUVO Slim qui: www.juvo.it/negozio/

"Pranzo spesso fuori casa e ho una pausa brevissima".

Roberta, ha trovato la soluzione: JUVO Slim

Sono venuta a conoscenza di questo prodotto grazie al consiglio della mia nutrizionista.

Ammetto che agli inizi ero molto scettica, ho pensato al solito "beverone" senza particolare entusiasmo, ma leggendo gli inci mi sono incuriosita.

In una dieta è difficile (e impegnativo) riuscire ad assumere una tale varietà di elementi nutrizionali.

L'ho allora acquistato, anche approfittando del prezzo speciale su questo sito.

Ormai è un mese che lo utilizzo, e ne sono talmente entusiasta che ne ho già ordinato due confezioni!

Pranzando spesso fuori casa, e avendo una pausa pranzo brevissima, è l'ideale!

Lo utilizzo mescolato a latte di mandorla o succo di frutta, e in abbinamento a una porzione di frutta e verdura.

Il gusto è gradevole.

Mi sento bene, mai appesantita, e soprattutto mi permette di arrivare a cena senza fame e senza voglia di "spiluccare".

Lo consiglio assolutamente!
Roberta

Puoi acquistare JUVO Slim qui: www.juvo.it/negozio/

"Basta poco e cambia tutto: prova per 15 giorni"

Con oggi, festa di San Giovanni, termina il solstizio (i giorni più lunghi dell’anno) e inizia l’estate.

Le vacanze sono vicine o vicinissime e in ogni caso, con il caldo ci copriamo meno, quindi, quei chiletti di troppo ci disturbano un po’.

Così a parte utilizzare tutti gli accorgimenti del caso, tipo vestiti più morbidi, colori più scuri e chi più ne sa più ne utilizza, il pensiero corre spesso a: la temutissima prova costume.

Quest’estate fai una, anzi, due cose importanti, falle per te:

1. Un po’ di movimento tutti i giorni: passeggiata a passo svelto, scale al posto dell’ascensore, parcheggia l’auto lontano quanto basta per fare una bella camminata, biciclettata, ecc. ecc.

2. Sostituisci il pranzo o la cena con una porzione di JUVO Slim, bastano 5 minuti. Frutta, verdura, cereali integrali e molto altro bell’e pronti da consumare. Troverai tutte le indicazioni qui: https://www.juvo.it/juvo-slim/

In 15 giorni, ti sentirai e vedrai molto più in forma e lo sarai per davvero.

Continua ad utilizzare, quando possibile, i tuoi trucchetti “visivi” ti sentirai uno spettacolo, basta poco meno e cambia tutto.

Buona e-state
Franco

P.S.: Ricorda sempre di bere almeno 1,5 - 2 litri di acqua al giorno.

“4 semplici trucchi per vivere un’estate stupenda.”

L'estate è vista come la stagione del gran caldo e delle vacanze.
Concettualmente, tale periodo dell'anno può essere paragonato all'apice della vita e delle forze (Wikipedia).

Preparati ad affrontare questo periodo dell’anno con il giusto atteggiamento.

Quando fa caldo bevi molta acqua (naturale) e scegli di mangiare molta frutta e verdura.

In vacanza sarà più facile trovare il tempo per una bella camminata.

Se non ce la fai tutti i giorni, cammina un giorno e l’altro fai un bel giro in bicicletta, meglio durante le prime ore del mattino quando l’aria è ancora fresca o scegliendo percorsi in ombra. Se proprio non è cosa, ok, riposa.

Vivere la vita, non è per forza Happy hours tutte le sere.

E se proprio è l’happy hours che trova te, organizzati per affrontarlo al meglio delle tue forze, come?

1. camminando,
2. pedalando,
3. bevendo acqua,
4. mangiando tanta frutta e verdura!

Per i primi tre punti, “aiutati che il ciel ti aiuta”.

Per il quarto, puoi aiutarti scegliendo di utilizzare JUVO Slim, l’integratore del pasto a base di frutta e verdura completamente naturale e pronto subito.

Potrai acquistare JUVO Slim qui: www.juvo.it/negozio/

Alla prossima, Franco

"Frutta e verdura per contrastare gli effetti del caldo"

Nella frutta e nella verdura sono presenti svariati antiossidanti.
Un’alimentazione ricca di frutta e verdura supporta il nostro organismo nella battaglia contro il caldo e i radicali liberi.

Se seguiamo la regola dell’assunzione di cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, come raccomanda l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), soffriremo meno il caldo e contrasteremo gli effetti dannosi dei radicali liberi in eccesso.

Ma, se manca il tempo, o se semplicemente non abbiamo voglia di pulire, tagliare e preparare montagne di frutta e verdura, cosa fare?

Juvo Slim ci dà una mano.

Contiene elementi con riconosciute proprietà benefiche ed è inoltre
ricco di frutta e verdura con tutte le proprietà antiossidanti naturali oltre che di fibre, vitamine, enzimi e minerali.
Ed è pronto subito.

Puoi acquistare il tuo JUVO Slim qui.