Level Metropolitan

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Tutorial Tricipiti: Estensione sopra la testa con manubrio
L’estensione dei tricipiti sopra la testa è un esercizio efficace per tonificare e rinforzare la parte posteriore delle braccia. Coinvolge soprattutto il tricipite brachiale, aiutando a migliorare forza, definizione e stabilità.
Come eseguirlo correttamente
Parti in piedi o seduto, con la schiena dritta e il core attivo. Impugna un manubrio con entrambe le mani e portalo sopra la testa, mantenendo le braccia distese.
Da questa posizione, piega lentamente i gomiti e abbassa il manubrio dietro la testa. I gomiti devono restare vicini alle orecchie, senza aprirsi troppo verso l’esterno.
Quando senti l’allungamento del tricipite, spingi il manubrio verso l’alto estendendo i gomiti e tornando alla posizione iniziale. Il movimento deve essere controllato, senza slanci.
Consigli utili
Respira correttamente: inspira mentre scendi ed espira mentre risali. Usa un peso adatto al tuo livello e mantieni sempre la schiena stabile. Meglio un carico più leggero con tecnica corretta che un peso eccessivo eseguito male.
Esegui 3 serie da 10-12 ripetizioni, con recupero di 45-60 secondi tra una serie e l’altra.
Obiettivo: braccia più forti, toniche e definite.
Allenati con costanza, controlla il movimento e supera i tuoi limiti giorno dopo giorno.

Level Metropolitan Level Metropolitan : Palestre, Benessere !

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