Universo Personal Trainer

Molto spesso la cervicalgia non è il vero problema o meglio il problema esiste ovviamente, ma la sua origine non è da ricercare nella zona del dolore in quanto questo potrebbe essere il sintomo di una disfunzione che coinvolge altri distretti della colonna che per compenso sovraccaricano il collo. Altre volte una postura scorretta come quella che assumiamo usando il cellulare porta ad un inevitabile sovraccarico dei muscoli del collo.

La forza è un fattore necessario per mantenere il tono e soprattutto la quantità di massa muscolare che naturalmente nel tempo tendiamo a perdere. Allenare la forza e in particolare la forza di tipo esplosivo si è rivelato fondamentale per mantenere alto uno dei parametri oggi utilizzati per predire aspettativa e qualità di vita.

Per mantenerti in salute e poterti allenare negli anni senza traumi , è importante mantenere un buon livello di mobilità. Anche lo stretching deve rispettare i ritmi del corpo, non possiamo recuperare o raggiungere gradi di mobilità da vent’enni in un giorno. Deve essere un lavoro dolce e costante. Bastano solo 10 minuti ma fatto ogni giorno.

Vo2 max , utilizzare meglio l’ossigeno e migliorare l’attività mitocondriale. Un parametro fondamentale sia per l’atleta sia per migliorare la salute. L’interval training ossia brevi scatti intervallati da fasi di recupero si è dimostrato essere l’approccio più efficace.

Fitness over 50 - allenarsi per stare meglio sia sotto l’aspetto puramente estetico, sia per rimanere in salute più a lungo. Puoi fare ancora tanto ma con una logica .