Sara Compagni - Postura da Paura

Puoi allenarti, essere forte e in salute anche senza avere gli addominali in vista 🤗

La tua salute non si misura da come appare il tuo corpo.

Il grasso non è il vostro nemico 🙏🏻

Il tessuto adiposo produce ormoni, regola processi fondamentali e nelle donne è direttamente collegato al ciclo mestruale, agli estrogeni e alla salute delle ossa.

Non è solo una riserva di energia, ma banalmente è parte integrante e fondamentale di come funzioniamo.

Non sto dicendo che un eccesso faccia bene, ma che anche il suo opposto è un problema, e che non esiste una quantità giusta in assoluto, ma quella giusta per far funzionare il tuo corpo in maniera adeguata.

Prima di chiederti come eliminarlo, fatti un’altra serie di domande, a partire da: “come sto?”

Se dopo questo reel anche solo alcune di voi vedranno il loro “tempio burroso” (cit. 🤍) con occhi diversi, mi potrò dire soddisfatta!

Salva questi esercizi facili e veloci per scaricare un po’ di tensione dopo tante ore passate sulla sedia davanti al pc (e non dimenticare lo snack)!

☕️criss cross
☕️inclinazioni laterali
☕️circonduzioni
☕️slanci
☕️aperture del torace
☕️torsioni

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Il dolore non ha un genere ma essere credute e ascoltate sì. Sai cos’è il gender pain gap?

Quando una donna racconta di avere dolore, spesso viene sottovalutato, normalizzato o interpretato diversamente rispetto a quando a riferirlo è un uomo.

La ricerca ha effettivamente documentato differenze nella gestione del dolore, nei tempi di diagnosi e persino nella conoscenza di come alcuni farmaci vengono metabolizzati da uomini e donne.

Ma come, dove e perché nasce?

Non c’è una risposta singola o qualcuno da incolpare, ma conoscere e riflettere su questi meccanismi permette di riflettere sul riconoscimento del dolore, che merita di essere indagato e preso sul serio.

Le 40enni e le 50enni sottovalutano quanto siano ancora forti e capaci.

Abbiamo normalizzato l’idea che il corpo femminile debba “scadere”, che i dolori siano normali, che la stanchezza sia inevitabile, che perdere forza e massa muscolare faccia semplicemente parte del gioco.

Ma il corpo di una donna di 50, 60, 70 anni che si allena con criterio, dorme, gestisce lo stress e mangia bene risponde in modo straordinario agli stimoli!

E sollevare pesi, a qualsiasi età, è lo strumento più prezioso che abbiamo per contrastare la perdita di massa muscolare e il calo di densità ossea.

Voi come la state vivendo? Perché io credo che questa nuova “mezza età” sia davvero una figata.

Il dietro le quinte dello “stare nella fatica” 🚀

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