Balla&Snella Empoli - FI
Condividi
Balla&Snella: MIGLIORA la tua SALUTE, il tuo UMORE e la tua FORMA tramite il BALLO e il DIVERTIMENTO.
14/10/2026
⚠️𝗛𝗢 𝗠𝗔𝗟𝗘 𝗔𝗟 𝗚𝗜𝗡𝗢𝗖𝗖𝗛𝗜𝗢, 𝗗𝗘𝗩𝗢 𝗥𝗜𝗡𝗨𝗡𝗖𝗜𝗔𝗥𝗘 𝗔 𝗖𝗘𝗥𝗧𝗜 𝗘𝗦𝗘𝗥𝗖𝗜𝗭𝗜?
Nella scorsa settimana ho ricevuto una email di una nostra iscritta che mi chiedeva:
"Daniela, 𝒎𝒊 𝒔𝒕𝒐 𝒅𝒊𝒗𝒆𝒓𝒕𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒖𝒏 𝒎𝒐𝒏𝒅𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝑩𝒂𝒍𝒍𝒂&𝑺𝒏𝒆𝒍𝒍𝒂, 𝒎𝒂 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒏𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒓𝒆𝒐𝒈𝒓𝒂𝒇𝒊𝒆 𝒅𝒆𝒗𝒐 𝒆𝒔𝒆𝒈𝒖𝒊𝒓𝒆 𝒖𝒏𝒐 𝑺𝑸𝑼𝑨𝑻 𝒎𝒊 𝒄𝒂𝒑𝒊𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒓𝒆 𝒖𝒏 𝒅𝒐𝒍𝒐𝒓𝒊𝒏𝒐 𝒂𝒍𝒍𝒆 𝒈𝒊𝒏𝒐𝒄𝒄𝒉𝒊𝒂 ... 𝒄𝒐𝒔𝒂 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒐 𝒇𝒂𝒓𝒆?"
Prendo spunto da questo quesito per dare alcuni suggerimenti utili a tutte le nostre amiche di Balla&Snella su questo argomento.
🤼♀️Lo SQUAT (l'azione di accovacciarsi) è un movimento molto efficace, che permette di tonificare molti muscoli del nostro corpo, in particolare i 𝗴𝗹𝘂𝘁𝗲𝗶 𝗲 𝗶 𝗾𝘂𝗮𝗱𝗿𝗶𝗰𝗶𝗽𝗶𝘁𝗶.
Noi di BALLA&SNELLA lo inseriamo spesso nelle nostre coreografie, la cosa bella è che eseguendoli mentre si balla la sensazione di fatica è molto attenuata!
E' un esercizio che tuttavia richiede una corretta esecuzione per non rischiare di farsi male.
Voglio pertanto darti....
𝟯 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗜𝗚𝗟𝗜 𝗥𝗔𝗣𝗜𝗗𝗜 𝗣𝗘𝗥 𝗘𝗩𝗜𝗧𝗔𝗥𝗘 𝗗𝗢𝗟𝗢𝗥𝗘 𝗲 𝗟𝗜𝗠𝗜𝗧𝗔𝗥𝗘 𝗜𝗟 𝗖𝗔𝗥𝗜𝗖𝗢 𝗔 𝗟𝗜𝗩𝗘𝗟𝗟𝗢 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗚𝗜𝗡𝗢𝗖𝗖𝗛𝗜𝗔.
1️⃣ 𝗥𝗜𝗦𝗖𝗔𝗟𝗗𝗔𝗧𝗜!
Un corretto riscaldamento è il primo passo se senti dolore alle ginocchia quando fai Squat.
L’obiettivo del corretto riscaldamento è quello di “lubrificare” le articolazioni, migliorare la mobilità, attivare il sistema nervoso centrale per aumentare le prestazioni dell’allenamento e ridurre il rischio di lesioni.
Non partire mai "a freddo"!
2️⃣ 𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗦𝗢𝗡𝗢 𝗣𝗢𝗦𝗜𝗭𝗜𝗢𝗡𝗔𝗧𝗘 𝗟𝗘 𝗧𝗨𝗘 𝗚𝗜𝗡𝗢𝗖𝗖𝗛𝗜𝗔?
Molte donne, senza accorgersi, si abbassano con le ginocchia che “puntano” all’interno.
Questo, anche se accade in modo molto discreto, aumenta la tensione dell’articolazione del ginocchio e dei legamenti, che può causare dolore durante gli Squat
3️⃣ 𝗔𝗕𝗕𝗔𝗦𝗦𝗔𝗧𝗜 𝗠𝗘𝗡𝗢!
Si, hai capito bene. non hai bisogno di toccare il pavimento con il sedere quando fai gli squat!
Si è scoperto che, se l’obiettivo specifico dell’allenamento è quello di tonificare glutei e quadricipiti senza cercare l'ipertrofia e la forza, abbassarsi completamente NON SERVE!
Un'esecuzione abbassandosi completamente ha certamente un gran valore nello sport agonistico e in cui ricerca un corpo estremamente muscoloso, ma per te, che cerchi un corpo più tonico ma femminile il quarto di squat è sufficiente a regalarti un "lato B" tonico e prosperoso!
Tutto chiaro ragazze?
www.ballaesnellaempoli.com
12/10/2026
𝗨𝗢𝗠𝗜𝗡𝗜 𝗜𝗡 𝗦𝗔𝗟𝗔? 𝗡𝗢, 𝗚𝗥𝗔𝗭𝗜𝗘.
Molte donne iniziano ad andare in palestra ma poi rinunciano perché capita che si sentano a disagio.
Non sono a loro agio tra sguardi maschili che osservano, giudicano e in alcuni casi addirittura deridono.
Questa situazione sgradevole è inevitabile perché uomini e donne, per quanto se ne dica, hanno esigenze diverse.
Nei centri Balla&Snella ci sono SOLO DONNE.
Donne come te.
Non trovi la top model 20enne, per intenderci.
E neppure la fanatica del fitness.
Le classi sono formate da donne di tutte le età che tra loro si rispettano e solidarizzano.
❌ Nessuno che ti giudica per il tuo fisico
❌ Nessuno che ti giudica per come ti muovi
❌ Nessun palestrato e nessuna strafiga.
Puoi ottenere il fisico che desideri ballando e divertendoti, tonificando gambe, addome e glutei, in un ambiente dove ti troverai perfettamente a tuo agio.
Siamo in 287 città italiane.
www.ballaesnellaempoli.com
10/10/2026
🥳 Da oltre 12 anni lavoriamo per far si che l’allenamento femminile sia fonte di gioia e di divertimento, non di noia e fatica.
Se ti sei fermata su questo post è perché probabilmente anche tu ami il Ballo 🥰
E forse abbiamo anche lo stesso ideale estetico di cosa significa “donna in forma”.
Sono già due cose che abbiamo in comune 😉
Certo, c’è chi non la pensa così…
Ad esempio ci sono donne che si sentono gratificata nel sollevare pesi.
Sono le stesse che si “piacciono” quando si vedono con dei muscoli in più.
Noi di BALLA&SNELLA amiamo e promuoviamo un tipo di fisico diverso, il nostro ideale estetico è la ballerina, non la super sportiva, tuttavia non escludo che alcune possano avere desideri diversi.
Tutti i gusti sono gusti.
Tuttavia è giusto ribadire che a BALLA&SNELLA non amiamo i fisici eccessivamente muscolosi su un corpo femminile 💃
Riteniamo – è una nostra opinione - che i lavori con i pesi alla lunga tendano a virilizzare il corpo della dona.
Per questo BALLA&SNELLA è stata creata con lo speciale sistema H.I.I.T ad Intensità Intervallata che prevede solo movimenti fluidi e naturali che assecondano la normale morfologia femminile.
BALLA&SNELLA è per le donne che amano il Ballo, la Musica 🎶
Per chi, quando fa movimento, vuole sentirsi coinvolta.
Hai fatto caso che le nostre iscritte sorridono mentre bruciano calorie e tonificano tutto il corpo?
BALLA&SNELLA è l’allenamento del sorriso 😊
📲 Se vuoi ottenere una linea invidiabile senza doverti affaticare e demotivare con allenamenti noiosi, ma solo ballando e divertendoti, chiedi info:
www.ballaesnellaempoli.com
CI HANNO DETTO DI CIRCONDARCI DI PERSONE POSITIVE. FORSE ABBIAMO ESAGERATO. 😊❤️
Quando una donna decide di rimettersi in forma, di solito pensa ai chili da perdere, al corpo da rassodare.
Ma c’è un’altra cosa a cui spesso non pensa: quanto le relazioni giuste possano farci stare bene.
Fare movimento regolarmente è un investimento per la propria salute, lo sappiamo.
Ma quanto conta sentirsi parte di una bella comunità ?
Più di quanto immaginiamo.
Balla&Snella Dimagrire Ballando nasce per aiutare le donne a perdere peso e ritrovare la forma fisica.
Ma negli anni è diventata molto di più: la più grande comunità di fitness femminile in Italia.
In Balla&Snella la positività è uno dei nostri valori fondanti, fin dal 2012. Basta entrare in una delle nostre sedi per capire cosa significa: donne che ballano, si sostengono con una solidarietà che a volte ci ha commosso.
Tra loro nascono amicizie vere e un'energia tutta femminile che noi chiamiamo sorellanza.
E non parliamo soltanto delle donne che frequentano la stessa sede.
Una Snellina di Milano e una di Palermo, anche se non si sono mai incontrate, fanno parte della stessa comunità.
Oggi siamo oltre 40.000 donne, in 287 città italiane, unite dalla stessa voglia di stare bene, divertirci e circondarci di persone positive.
Ed è proprio questo senso di appartenenza che rende così speciale la nostra comunità. ❤️
Amica che ci leggi, ora ho una domanda per te: anche nella sede che frequenti la positività è contagiosa? 🤩
Raccontatecelo nei commenti!
www.ballaesnellaempoli.com
ABBIAMO UN DEBOLE PER LE DONNE CHE NON SI SENTONO “TIPI DA PALESTRA”. ❤️
Quelle che vogliono stare bene e sentirsi in forma, senza dover diventare delle fanatiche del fitness.
Nei centri Balla&Snella ci sono solo donne.
Donne comuni, di tutte le età, ognuna con il proprio fisico e il proprio modo di essere.
Donne che si rispettano, si aiutano e fanno amicizia mentre si allenano insieme.
Nessuno ti giudica per il tuo fisico.
Nessuno ti giudica per come ti muovi.
Si balla, si ride, si canta, si parla con le compagne di corso e con le insegnanti.
Per questo diciamo che i centri Balla&Snella sono delle vere:
ZONE SENZA GIUDIZIO. ❤️
Nel video Yura ti racconta perché per noi è così importante.
www.ballaesnellaempoli.com
04/10/2026
HALF MARATHON EMPOLI🏃♀️➡️🏃♀️➡️🏃♀️➡️🏃♀️➡️
E concludiamo questo incredibile week end con questa stupenda mattinata tutte insieme con la Super Jill Cooper!!!🤩🤩🤩🤩
Ringrazio ancora la Link Fitness Club per averci fatto partecipi di questo evento insieme al Comune di Empoli!!!🙏
Noi abbiamo fatto la nostra parte con la cardio camminata a tempo di musica insieme alla stupenda Jill Cooper che ha mostrato oltre alla forza coinvolgente che la caratterizza anche un lato umano sorprendente e l'aspettiamo tutta per noi prossimamente!!!💪💪💪
Grazie a tutte voi che vi siete alzate prestissimo x partecipare ma grazie anche a tutte quelle che nn sono potute intervenire ma avrebbero voluto esserci!!! Sarà sicuramente per la prossima!!!🫶🫶🫶
Vi lascio tutte le foto che sono riuscita a raccogliere e ci vediamo da domani a Balla&Snella per continuare a volerci bene!!!🥰🥰🥰
Daniela❤️
www.ballaesnellaempoli.com
02/10/2026
SUPER POMERIGGIO CON SUPER JILL COOPER🔝🔝🔝🔝
Si oggi è stato proprio un Super pomeriggio in compagnia di una Super Donna!!!💪
Grazie alla Palestra Link Fitness Club di Empoli e Gambassi che mi ha offerto questa possibilità !🙏
Sono state 3 ore di allenamento intenso che mi hanno dato tantissimi spunti per migliorare l'offerta per tutte le mie donne!!!😅
Io nasco ballerina e lei è una nata nel fitness!!! 🥰
Un connubio perfetto per Balla&Snella!😍
E visto che c'è sempre da imparare specialmente da chi ne sa' più di te è stata un'esperienza estremamente utile e produttiva!!😉
E nn è finita qui!
Preparatevi Donne! A presto!👋👋👋
Daniela Saventi ❤️
01/10/2026
C’è chi dice che i numeroni sui social non contano.
Può darsi.
Però 31.000 donne che ogni giorno scelgono di avere un po’ di Balla&Snella nel loro feed ci fanno un certo effetto. ❤️
Quando siamo partite avevamo un’idea ambiziosa: cambiare il rapporto delle donne con il fitness.
Volevamo che allenarsi smettesse di voler dire per forza sacrificio, noia e sensi di colpa.
E dimostrare che si poteva stare in forma col sorriso.
Oggi Balla&Snella è presente in oltre 285 città italiane, più di 40.000 donne si sono allenate con noi e qui sui social siamo diventate 31.000.
C’è chi è già una Snellina, chi sta pensando di diventarlo, chi ci segue, commenta, condivide o semplicemente passa a trovarci ogni tanto.
Grazie di essere qui, ragazze ❤️
www.ballaesnellaempoli.com
Clicca qui per richiedere la tua inserzione sponsorizzata.
Categoria
Contatta l'azienda
Telefono
Sito Web
Indirizzo
Via Sottopoggio Per San Donato, 23, Nella "Sala Delle Rose" Presso Il Circolo Pozzale
Empoli
50053
Notifiche
Lascia la tua email e sarai tra i primi a sapere quando Balla&Snella Empoli - FI pubblica novità e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.