Pilates Apto Modo
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"Lasciate che il corpo parli a modo suo."
-Peter A. Levine-
Al Pilates Apto Modo si lavora solo su appuntamento, pertanto se hai voglia di iniziare un tuo percorso ti consigliamo di contattarci per prendere il tuo appuntamento!
� le chiamate per informazioni o appuntamento si possono fare nella fascia oraria tra le 14 e le 15 dal lunedì al giovedì!
28/09/2026
Diciamo che ci siamo prese una pausa… a modo nostro. 😏
Abbiamo ricaricato le energie, ci siamo godute un po’ di tempo per noi e, come sempre, qualcuna ha fatto più fatica delle altre a stare ferma. 😂
Ora però è davvero il momento di tornare in studio, rivedervi e riprendere insieme i nostri percorsi. 🤍
Noi siamo pronte.
E voi?
𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝘼𝙥𝙩𝙤 𝙈𝙤𝙙𝙤
pilatesaptomodo.com
Corso Dante,13 38023 Cles (Tn)
Via Cesare Battisti, 2D 38011 Sarnonico (Tn)
Cell: 340 3976959
E-mail: [email protected]
28/08/2026
Saper chiudere per sapersi riaprire 🔑🤍
Siamo abituati a vivere in una società che ci chiede di essere sempre attivi, sempre connessi, sempre "in produzione". Ma la verità è che nessun corpo e nessuna mente possono fiorire senza pause.
Chiudere lo studio per qualche settimana non è una perdita di tempo, ma un atto di rispetto verso il nostro lavoro e verso di voi, per poter vi offrire sempre la versione migliore di noi stesse.
Vi auguriamo di prendervi i vostri tempi, di respirare a fondo e di godervi questo settembre.
Ci rivediamo in studio il 28 Settembre, cariche e pronte per un nuovo capitolo insieme! 🤍✨
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Pensi che durante la chiusura ci metteremo solo con i piedi all'aria? In realtà... solo un pochino! 😜🌸
Mentre lo studio sarà chiuso al pubblico (da lunedì 31 Agosto a lunedì 28 Settembre), dietro le quinte saremo super operative per preparare una ripartenza speciale.
Ecco cosa faremo in queste settimane:
✍️ Progetteremo i nuovi percorsi: struttureremo le lezioni e i programmi per la nuova stagione per offrirti sempre il massimo della qualità.
📚 Formazione e nuovi spunti: studieremo nuove sequenze ed esercizi da integrare nelle lezioni di Pilates, gravidanza e post-parto.
ma sopratutto...
🔋 Ricaricheremo le energie: ci prenderemo il giusto tempo di riposo per tornare con il sorriso e la carica di sempre!
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Ci prendiamo una piccola pausa per ricaricare le batterie e preparare tantissime novità per la nuova stagione! 🌿✨
🗓️ Saremo chiusi da lunedì 31 Agosto e riapriremo lunedì 28 Settembre.
Ma non ti lasciamo a bocca asciutta! Nel frattempo, ecco cosa puoi fare per continuare a prenderti cura di te:
🍃 Passeggiare nella natura: muoviti all'aria aperta, respira a fondo e goditi il movimento senza fretta.
🧘♀️ Mettere in pratica l'ascolto quotidiano: continua a fare attenzione alla tua postura, alla respirazione e a quello che ti chiede il tuo corpo ogni giorno.
💻 Praticare con le nostre lezioni online: scarica i video direttamente dal nostro sito per continuare ad allenarti dove e quando vuoi.
📩 Contattarci per la ripartenza: i nostri canali restano attivi per informazioni e prenotazioni delle lezioni
Salva il post per non dimenticare le date. Ci vediamo in studio il 28 Settembre per ripartire insieme! 🤍👇
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21/08/2026
Hai la diastasi addominale nel post-parto? Devi sapere che è assolutamente normale. 🤍
Durante la gravidanza, per fare spazio al bambino, i retti dell'addome si separano ed è un fenomeno presente in ogni donna che ha attraversato una dolce attesa. Ma il fatto che sia fisiologico non significa che tu debba ignorarlo o non fare nulla per incentivare la sua chiusura!
🌱 Nel post-parto è fondamentale riportare equilibrio tra la muscolatura profonda del tuo addome (il trasverso), la struttura del tuo pavimento pelvico e il tuo respiro diaframmatico.
Quando questi tre elementi tornano a lavorare insieme in perfetta sinergia, ricreano quel supporto benefico che permette alla parete addominale di ritrovare la sua funzione e la sua compattezza.
Solo così potrai recuperare veramente e in totale sicurezza. ✨
🌸 Sei una neomamma o lo stai per diventare?
Prenota la tua prima visita posturale in studio: valuteremo insieme la tua situazione di partenza per capire come lavorare al meglio, ascoltando la tua storia e rispettando al 100% i tempi del tuo corpo.
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19/08/2026
Se pensi che per recuperare la pancia nel post-parto i classici crunch vadano bene... ti stai sbagliando di grosso! 🛑
Piegarsi in avanti con gli addominali tradizionali crea una forte pressione interna che spinge verso l'esterno e verso il basso, rischiando di peggiorare la situazione e sovraccaricare il pavimento pelvico.
In realtà, il recupero post-parto parte da tutt'altra direzione. 🔄
È fondamentale, prima di tutto, riattivare il pavimento pelvico e riequilibrare il respiro con il core profondo, ritrovando controllo e stabilità nei movimenti quotidiani. Solo gradualmente si costruisce vera forza, rispettando i tempi del proprio corpo.
✨ Ricorda: il recupero non è una corsa a "tornare in forma". È un percorso che necessita di cura e pazienza... e vedrai che ti ripagherà nel tempo. ☺️
💛 Se sei una neomamma (o lo sarai presto), pensa anche al tuo dopo. Nel prossimo post affronteremo un tema importantissimo: la diastasi addominale! 👇🌿
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18/08/2026
E poi, finalmente, quel momento arriva: stringi il tuo bambino tra le braccia e il viaggio della gravidanza giunge al suo traguardo più bello. 👶🤍
Nei post scorsi vi abbiamo raccontato come vi accompagniamo trimestre dopo trimestre. Ma cosa succede quando la pancia non c'è più e la tua routine cambia completamente?
L'attenzione di tutti si sposta giustamente sul neonato. Ma il corpo della neomamma ha appena affrontato un’impresa straordinaria e sta vivendo una nuova fase di grandi trasformazioni fisiche ed emotive.
I gesti di ogni giorno cambiano all'improvviso: le poppate, le posizioni prolungate, le notti in bianco e quel dolce peso da tenere sempre in braccio. È qui che il movimento non finisce, ma si trasforma nel miglior supporto per la tua nuova quotidianità. ✨
Nei prossimi giorni affronteremo insieme come prendersi cura di sé nel post-parto con consapevolezza, rispetto e senza bruciare le tappe. 🌸👇
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3° Trimestre: prepararsi al parto e al dopo 🔵👶✨
Siamo nell'ultima tappa di questo viaggio straordinario. Molte mamme si chiedono: "Ma posso continuare ad allenarmi fino alla fine?"
La risposta è sì: se la futura mamma se la sente e non ci sono controindicazioni, l'allenamento mirato e specifico può accompagnarti fino all'ultimo giorno di gravidanza. 🤍
Nel terzo trimestre il focus si sposta e guarda già al futuro:
💪 Forza nella parte alta (braccia e dorsali)
🧘♀️ Una coccola per la mamma
🌱 Un recupero più veloce nel post-parto
Il nostro percorso cresce insieme a te, passo dopo passo, fino al momento di stringere il tuo bambino tra le braccia. 👶🌸
Hai dubbi o curiosità su come allenarti nel terzo trimestre? Ti aspettiamo nei commenti o in DM! 👇
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2° Trimestre di gravidanza: il bacino e la stabilità 🟡🤰
Nel secondo trimestre il viaggio entra nel vivo: il feto cresce e il corpo della futura mamma si trasforma in modo evidente. Ma cosa succede esattamente a livello fisico? 🌸
La protagonista di questa fase è la relaxina, l’ormone presente fin dall'inizio della gravidanza che rende i legamenti più elastici e lassi per far spazio alla vita che cresce. Questa maggiore flessibilità porta però con sé anche un’inevitabile instabilità, soprattutto a livello del bacino e del sacro.
Ecco perché il nostro lavoro in studio nel 2° trimestre si concentra su:
💛 Stabilità del bacino e delle anche
✨ Supporto alla colonna
🩹 Attenzione alle esigenze individuali
Sostenere il corpo mentre cambia è il modo migliore per vivere questo trimestre con forza, equilibrio e serenità. 🤍
Hai domande su questa fase? Scrivicele nei commenti! 👇🧘♀️
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1° Trimestre di gravidanza: come ci alleniamo ad Apto Modo? 🟢🤰
Il primo trimestre è un momento di grandi cambiamenti, ma anche di tantissime domande: "Posso continuare ad allenarmi? È sicuro? Cosa devo modificare?"
La risposta breve è: sì, se la gravidanza lo consente e non ci sono controindicazioni mediche, possiamo lavorare benissimo su tutto il corpo. Ma il come lo facciamo dipende da una cosa fondamentale: la tua storia. 🤍
👤 Se sei già una nostra allieva:
Conosciamo già la tua struttura e il tuo storico. In questo caso, andiamo avanti con l'allenamento adattando semplicemente gli esercizi al tuo nuovo stato e al tuo livello di energia quotidiano.
🆕 Se entri per la prima volta ad Apto Modo:
Prima di muovere un solo passo, svolgiamo una visita/valutazione posturale iniziale. Ci sediamo insieme per fare un'anamnesi approfondita: parliamo del tuo passato sportivo, delle tue abitudini, di come ti senti e di quali sono i tuoi obiettivi in questo viaggio.
In entrambi i casi, c'è una regola d'oro che applichiamo fin da subito: riduciamo e modifichiamo gli esercizi a carico della parete addominale profonda, evitando pressioni o sollecitazioni non necessarie. Per il resto — se non ci sono problematiche specifiche — svolgiamo un lavoro globale, completo e in totale serenità su forza, mobilità e postura. ✨
Il tuo corpo sa già cosa fare, noi siamo qui per guidarlo in sicurezza.
Hai domande sul primo trimestre? Scrivicele nei commenti o in DM! 👇🧘♀️
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