Ele Fra Wellness Coach

Una nota pubblicità citava cosi “ Ho voglia di qualcosa di buono…” Anche a te ogni tanto capita di avere l’irrefrenabile voglia di qualcosa di dolce? Ecco perché tengo sempre in borsa con me la mia barretta! So già che penserai che sarà la classica barretta spezza fame senza gusto e con poca soddisfazione… E invece no! E’ golosissima, proteica e dietetica, nutriente e senza colpa. Ricoperta di cioccolato in tre possibili gusti: mandorla, arachidi e agrumi. Tutte da provare!!!
Ma puoi anche creare snack e dolci salutari fai da te, per esempio prova lo yogurt greco con frutta e un cucchiaino di miele. In generale, punta ad un contenuto proteico alto per aumentare il senso di sazietà.
Ma soprattutto quello che cerco di fare è idratarmi e mangiare regolarmente, in modo da non ritrovarmi troppo affamata! A volte scambiamo il senso di fame con una scarsa idratazione; bere è importante, ma nel modo giusto! Io per esempio aggiungo al mio litro e mezzo d’acqua un po’ di aloe al mango che dà all’acqua un sapore gradevole, senza calorie e zuccheri aggiunti!
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La nostra missione:

Lo sai che secondo le ricerche 72% degli uomini e l’87% delle donne non raggiungono la quantità raccomandata giornaliera di fibre.
Le fibre sono dei carboidrati (non digeribili) che svolgono un ruolo chiave per una normale digestione. Un individuo adulto dovrebbe consumare 25 g di fibre al giorno in una combinazione di fibre solubili e insolubili ogni giorno. Le fibre solubili sono presenti in broccoli, carote, mele e avena. Le fibre
insolubili vengono scomposte in misura minore rispetto a quelle solubili e attraversano il tratto intestinale senza subire modifiche. Sono buone fonti: frutta in guscio, fagioli, verdure in foglia e cereali integrali.
Sono a tua disposizione, se lo desideri, per fornirti una consulenza personalizzata.
👉Mandami un messaggio qui o contattami al numero 3382714688
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Dopo le feste abbiamo sempre voglia di rimetterci in azione.
La prossima settimana inizia la super challenge di gennaio🤩!
Un programma 21 giorni per rimetterci in forma, attraverso un piano alimentare sano ed equilibrato e un po’ di movimento grazie al nostro programma FIT online completamente gratuito! 😄
Riceverai consulenza e supporto personalizzato e lavoreremo con te in modo da poter trasformare i tuoi obiettivi in realtà.
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Quest' anno sono davvero soddisfatta del mio risultato 💪🔝🔝
Di solito dopo le abbuffate delle feste, mi sentivo sempre gonfia e appesantita.
Stamattina rimettere i miei jeans preferiti e ritrovare la mia forma fisica è stata una sorpresa!

Grazie al nuovo FIT PLAN, al mantenimento di sane e semplici abitudini alimentari e ad un po' di movimento con i nostri workout gratuiti live e registrati, ecco il risultato!
SENZA DIETE E RESTRIZIONI 😍

Pupazzo un po' pazzo 😜

Ciao 2020!!!
Questo è stato un anno vissuto in bilico, appesi alla speranza che tutto andasse bene, cercando di preservare un equilibrio emotivo e mentale, quando fuori c'era solo paura e incertezza.
È stato un anno difficile, un anno che ricorderemo nel bene e nel male.
Non è stato facile star lontano dalle persone più care per proteggerle, negare un gesto d'affetto, dire ai tuoi bambini a cui fino a ieri hai insegnato ad abbracciare e amare , di mantenere le distanze evitando i rapporti troppo ravvicinati.
Ma questo 2020 ci ha insegnato anche a dar valore alle piccole cose, a quelle che diamo per scontate, al potere di una carezza, di un bacio, di un abbraccio. Ci ha fatto riscoprire il valore della libertà e la gioia di vivere.
Ed è con questa gioia nel cuore che auguro a tutti buon anno e speriamo sia migliore di quello passato!!!

Lo sapevi che durante le feste in media si ingrassa di almeno 5 kg?😱
Ecco cosa faccio io per limitare i danni senza rinunciare a godere le prelibatezze della tavola:
👉Cerco di mantenere la routine e faccio la mia colazione equilibrata; una colazione saltata o fatta male infatti scatena la fame nervosa e rallenta il metabolismo
👉Bevo molta acqua, mi aiuta a depurarmi e a raggiungere prima la sensazione di fame
👉Mi aiuto con un po’ di movimento, sicuramente servirà a smaltire almeno una parte delle Kilocalorie assunte. Mezz’ora di camminata al giorno non guasta mai!
👉Cerco di non saltare gli spuntini
👉 Faccio attenzione alle 2P: Pane e Pasta, limitandoli pensando a tutte le portate che dovrò ancora assaggiare.
👉Dopo i pasti bevo un infuso a base di erbe, per aiutare la digestione, a depurarmi e a bruciare più velocemente i grassi!!!
👉Se sgarro…mi perdono! Può capitare nonostante tutti gli sforzi messi in pratica che durante le feste di Natale ci lasciamo andare a qualche sgarro di troppo. In fin dei conti, pranzi e cene con amici e parenti sono una grande tentazione, ma sono anche un momento che fa bene al nostro cuore. Ricorda sempre che cibo e sensi di colpa non devono mai andare di pari passo.
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Oggi autostima a palla!!!!!!!!!!!

Quest'anno sarà un Natale diverso da tutti gli altri ma forse vale la pena di trovare il modo di godercelo ancora di più, di stare insieme, di giocare, di mangiare, di continuare a sognare e a pensare che le cose andranno meglio.
Gioiamo e siamo grati. La vita è una... Tutto si aggiusta.
Buon Natale!!!