Studio Nutrizione e Salute

🧠 10 OTTOBRE - Giornata Mondiale della Salute Mentale

Il cibo non 🩺sostituisce le cure, ma nutre il cervello e può sostenere l’umore.

Il 10 ottobre 🌸si celebra ogni anno la Giornata Mondiale della Salute Mentale, riconosciuta dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), per aumentare la consapevolezza e mobilitare energie a supporto della salute mentale. 🌸

Cosa dice la ricerca sul legame cibo e umore?
La relazione è complessa, ma alcuni pattern emergono con continuità:
Pattern 🧠mediterraneo: una dieta ricca di alimenti integrali, frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani è associata a minore rischio di sintomi depressivi e ansiosi. L’aderenza a una dieta ⚖️di tipo mediterraneo è associata a sintomi ridotti di depressione e ansia e a migliore funzione cognitiva. 

✅Nutrienti chiave:
• Omega-3: EPA e DHA supportano la funzione cerebrale e sono tra i nutrienti più studiati per l’umore. 
• Vitamine del gruppo B, zinco e magnesio: studi presenti nel database NIH mostrano che sono vitali per produrre neurotrasmettitori che influenzano concentrazione e umore. 
• Vitamina D, probiotici e prebiotici: coinvolti nella regolazione dell’umore e nell’asse intestino cervello, attraverso il microbiota.
3 gesti semplici per questa settimana:
• Cucina a casa quando puoi: più controllo su sale, zuccheri e grassi, e un momento creativo che riduce lo stress.
• Costruisci il piatto: metà verdura e frutta colorata, un quarto cereali integrali, un quarto proteine, aggiungi noci o olio extravergine.
• Regolarità: pasti regolari, acqua, sonno 7-9 ore e movimento quotidiano. Se noti umore persistentemente basso, ansia o isolamento, parlane con il tuo medico o con un professionista della salute mentale.

🌸🧠La salute mentale è un diritto universale. Prendersi cura di ciò che mangiamo è uno dei tanti modi per prendersi cura anche di come ci sentiamo.

🎀 OTTOBRE ROSA | PREVENZIONE, CURA E CONSAPEVOLEZZA con LPG MEDICAL

Ottobre è il mese dedicato alla prevenzione del tumore della mammella.
Un’occasione per ricordare quanto sia importante conoscere il proprio corpo, aderire ai programmi di screening e non trascurare i segnali che richiedono attenzione.

Nel mio lavoro, come Breast Care Nurse, accompagno le donne anche nelle fasi successive alla diagnosi e agli interventi, occupandomi della persona nella sua globalità.

In questo percorso può trovare spazio anche la Meccanobiologia con LPG Medical, quando indicata e sempre nel rispetto delle condizioni cliniche e delle indicazioni del team curante.

Il trattamento può essere utilizzato in ambito riabilitativo per lavorare sui tessuti, favorire la mobilità e migliorare alcune condizioni legate agli esiti cicatriziali e fibrotici, sempre attraverso una valutazione individuale.

💗 Prevenzione significa prendersi cura di sé.
Riabilitazione significa accompagnare il corpo nel suo percorso di recupero.

Come Breast Care Nurse e professionista LPG Medical, credo in un approccio integrato, competente e rispettoso della donna.

🎀 Ottobre Rosa: la prevenzione è un gesto d’amore verso noi stesse.

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SINDROME DELLE GAMBE SENZA RIPOSO (RLS): cos’è e come LPG® può aiutarti | 23 Settembre 2026 Giornata Mondiale RLS 💙

Soffri di formicolio 🙂‍↕️ alle gambe di notte, bisogno irrefrenabile di muoverle e sonno disturbato? Potrebbe essere la Sindrome delle Gambe Senza Riposo (RLS) o Sindrome di Willis-Ekbom, 🧠un disturbo neurologico del sonno molto diffuso ma ancora poco diagnosticato.

😳Riconoscere i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo è fondamentale per migliorare la qualità di vita.

✅Come supporto al benessere delle gambe nel mio studio di Bologna

👩‍⚕️Utilizzo CELLU M6 INFINITY® MEDICAL di LPG® con NOVITÀ VIBRAZIONE 30Hz - tecnologia medical di supporto terapeutico non invasive che:

✓ OTTIMIZZA LA REATTIVITÀ CELLULARE

✓ EFFETTO ANTALGICO IMMEDIATO

✓ FAVORISCE GLI SCAMBI CELLULARI

🌸Ideale per chi cerca rimedi per gambe senza riposo, gambe pesanti, formicolio notturno e disagio alle gambe.

🌼La tecnologia LPG® non sostituisce la diagnosi medica. Parla sempre con il tuo medico per un percorso di cura efficace.

🖊️Vuoi saperne di più sul trattamento LPG per gambe senza riposo? Scrivimi i


®

21 Settembre - Giornata Mondiale dell’Alzheimer 💜🧠
“Prevenzione e nutrizione per la salute del cervello”

La memoria si protegge anche a tavola.🌸🌼🌸🌼

L’asse intestino-cervello è centrale nella prevenzione neurodegenerativa. 👴🩺 Dieta è oggi è una strategia strategica per ridurre il rischio di declino cognitivo.

Come nutro la mente? 🥗👩‍⚕️⚖️🦠

✅Prevenzione attiva
Stimolazione cognitiva, attività fisica quotidiana, sonno regolare e gestione dello stress.

✅Dieta antinfiammatoria
🐟 Pesce azzurro (Omega 3)
🥜 Frutta secca e semi (Vit E)
🫐 Frutti di bosco e polifenoli
🫒 Olio EVO, verdure a foglia verde, legumi e fibre per un microbiota in equilibrio

MEMORIA E NUTRIZIONE: un’alimentazione ricca di antiossidanti protegge le cellule cerebrali.

🖊️il supporto familiare e di comunità fa la differenza nel benessere quotidiano.

Accompagno pazienti e famiglie con piani alimentari personalizzati per la prevenzione e il supporto cognitivo.

👉 Vuoi un piano dieta su misura per te o per un tuo caro? Scrivimi in DM “MEMORIA” per una consulenza.

asseintestinocervello

LIPEDEMA E INTESTINO: la combo che cambia la gestione.

21 OTTOBRE - BOLOGNA | Visite congiunte

Perché 😌guardare solo le gambe se l’infiammazione parte anche dall’intestino?
Il lipedema è ormono-sensibile e infiammatorio. Un intestino in disbiosi aumenta la permeabilità, alimenta l’infiammazione sistemica e altera il metabolismo degli estrogeni.

😩Risultato: più dolore, più gonfiore, meno risposta ai percorsi standard.
Per questo facciamo una vera visita a 4 mani, non due consulenze separate⚖️🩺

Cosa faremo insieme:
👩‍⚕️ Dott.ssa Marianna Gagliardi - Biologa Nutrizionista Clinica
Visita nutrizionale in chiave Microbiota e infiammazione: anamnesi clinica approfondita, storia intestinale, analisi della sintomatologia (gonfiore, stipsi/diarrea, dolori, emicranie, fame nervosa), valutazione di infiammazione, insulino-resistenza e asse intestino-ormoni. Da qui costruiamo una strategia nutrizionale anti-infiammatoria personalizzata per microbiota e lipedema.

👩‍⚕️ Dott.ssa Carla Puletti - Fisioterapista esperta in flebolinfologia.

Valutazione e terapia fisioterapica: valutazione del tessuto lipedemico, palpazione, volumetrie, test di funzionalità linfatica e posturale. Nella stessa seduta, quando indicato, prima terapia decongestionante e indicazioni pratiche per la gestione quotidiana dell’edema.
Un unico appuntamento, un unico piano coerente.
📍 Corte Isolani 7/D - Bologna

📅 21 Ottobre - posti limitati

Scrivici via whatsapp ✅
per ricevere dettagli e costi.

Contenuto informativo, non sostituisce valutazione medica.
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“Sto talmente male con l’intestino. Questa visita è l’ultima spiaggia.” 🧠🩺

Quante volte mi sono sentita dire questa
📖 frase.

So cosa si prova quando hai provato di tutto, quando il mal di pancia 😌condiziona le tue giornate, le uscite, il lavoro.👩‍💻

Voglio ❤️🩺 dirti una cosa: non sei sola e una soluzione c’è.
L’intestino 🧠👩‍⚕️non è un nemico da sopportare, è un alleato da ascoltare e riequilibrare.⚖️

Con un percorso alimentare personalizzato, costruito sui tuoi sintomi, sulla tua storia e sui tuoi esami, possiamo davvero fare la differenza.🤗
Senza diete 🌸🌸⚖️estreme, senza rinunce impossibili, ma con un metodo che ti restituisca serenità a tavola e fuori.

Se anche per te è diventata “l’ultima 😔spiaggia”, scrivimi in DM. Ne parliamo insieme.

PRANZO ENERGY: UOVA E AVOCADO 🥑🥚
Energia pulita che sazia.

Pranzo veloce ma non vuoi arrivare alle 16 con il buco allo stomaco?
😫
Questa combo è il mio salva-pranzo preferito quando ho poco tempo ma voglio restare concentrata:

Perché funziona:✅
• Ricco di proteine e grassi buoni - l’avocado + uovo ti danno sazietà vera, non gonfiore
• favorisce sazietà e concentrazione - niente picco glicemico e sonnolenza post-pranzo
• ideale per pranzo leggero e nutriente - si prepara in 5 minuti

Come lo 😊preparo io:
2 fette di pane integrale tostato + 1/2 avocado a fette + 2 uova sode + un filo di olio EVO, prezzemolo e pepe. Finito.
Tip: se sei fuori casa, porta uova e avocado già tagliati in un contenitore piccolo, il pane a parte. Resta perfetto.
È uno dei pranzi che consiglio più spesso a chi lavora tanto e non vuole appesantirsi.
❤️
Salva il post per quando sei senza idee!

SEMI DI CHIA 🩺BIANCHI - Piccoli semi, grande energia
Li conosci? Sono la versione più rara e delicata della chia nera. Stesso super-potere nutrizionale, ma non macchiano le ricette chiare e hanno un gusto più neutro.

😊Perché li amo come nutrizionista:

✓ Ricco di Omega-3 e fibre - formano quel gel naturale che favorisce sazietà e regolarità
✓ Proteine complete + calcio vegetale
✓ Versatili: perfetti per pudding bianchi, yogurt, porridge e pane senza alterare il colore
Come usarli: 1 cucchiaio in 100ml di liquido, mescola e lascia in frigo 2 ore. Fatto.

Consiglio 🩺🌸 provali nella versione “Raffaello” con yogurt greco e cocco per un dolce sano che sembra un dessert.

ESSERE 🏥INFERMIERA: DA DOVE È INIZIATO TUTTO

Più di 20 anni fa mi sono laureata in Infermieristica.🎓

Il mio primo tirocinio è stato in 🤮Gastroenterologia.
Lì ho iniziato a conoscere da vicino tante situazioni che ancora oggi fanno parte del mio lavoro: il sondino naso-gastrico, la PEG, 🍛🍽️🧆la perdita di peso, gli scompensi, la nutrizione del paziente e tutto ciò che ruota intorno alla cura della persona.

Poi ho vissuto l’Emergenza del 🚑🚑118, dove mi sentivo molto portata, ho imparato quanto siano importanti preparazione, lucidità e capacità di osservazione insieme al sangue freddo.

Poi è arrivata l’esperienza nell’ambito della 🧠Salute Mentale, una fase che mi ha insegnato soprattutto ad ascoltare. A volte dietro un silenzio, 🤫 una parola o un comportamento c’è molto più di quello che appare.

Nel frattempo ho continuato a 📚📖studiare…. approfondendo il movimento anche dal punto di vista clinico e rieducativo fino alla biologia nutrizionale.

Il mio percorso, quindi, non è stato un cambio di strada.

È stato un percorso che si è arricchito nel tempo.

Infermieristica mi ha dato la cultura della cura.
Scienze Motorie mi ha fatto comprendere ancora di più il valore della prevenzione e rieducazione.
La Biologia Nutrizionale in chiave clinica mi ha permesso di approfondire nutrizione, metabolismo e salute.

Oggi porto tutto questo nel mio lavoro.

E forse è proprio questo che significa per me essere una Biologa Nutrizionista Clinica:

❤️non guardare solo cosa c’è nel piatto, ma ascoltare la persona, conoscere la sua storia e cercare di capire di cosa ha realmente bisogno.

❤️Perché prendersi cura non è solo una laurea…
È una professione, ma soprattutto è un modo di essere.

🧡 17.09 | Ricordiamoci che dietro ogni diagnosi, ogni terapia e ogni percorso di cura c’è una persona che merita ascolto e sicurezza.

🩺Oggi, nella Giornata Mondiale della Sicurezza del Paziente, facciamo sentire la nostra voce per una sanità più sicura e vicina a noi. 💡