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👩🏻‍🏫 📚 E’ ormai definita Text Neck (o collo da WhatsApp) la sindrome dolorosa a carico del tratto cervicale conseguente all’uso protratto di smartphone e tablet.

Quando si utilizza uno smartphone, gli individui in genere abbassano la loro testa. Quando guardano lo schermo dello smartphone in questa posizione per un lungo periodo di tempo, essi sperimentano un dolore alla spalla e al collo, e di tanto in tanto lamentano la comparsa di mal di testa. Quando questi carichi continui vengono applicati in una postura statica con la testa mantenuta in posizione abbassata, i soggetti possono sviluppare malattie muscolo-scheletriche. Quando la testa è abbassata, le vertebre cervicali diventano verticalizzate. Questo può portare a delle sindromi di dolore miofasciale, provocando stress e tensione eccessiva dei muscoli nei distretti corporei di collo e spalle. Questa tensione eccessiva è la principale causa di comparsa di dolore, sviluppando forze anomale nel sistema scheletrico. Mantenere la testa inclinata in avanti sullo smartphone porta un carico passivo sulle vertebre cervicali di circa 27kg. La postura ideale per leggere su telefonini e altri dispositivi sarebbe posizionarli all’altezza degli occhi ma la tendenza generale è quella di tenere il telefonino posizionato più in basso rispetto al volto, così il collo si sporge in avanti e il mento è molto vicino al petto.

Più in basso è il telefonino, maggiore è la flessione del collo e maggiore è lo sforzo muscolare. Stare “chinati” sul telefonino, secondo uno studio della Spine Surgery and Rehabilitation Medicine di New York, è come portare un bambino normopeso di 8 anni sulle spalle, ovvero se l’inclinazione è pari a 60 gradi è come portare un peso di 27 kg.

👩🏻‍🏫 https://www.instagram.com/p/Ca2xMIZrtjZ/?utm_medium=copy_link La sindrome piriforme spesso accade quando c'è una perdita di equilibrio neuromuscolare tra colonna e del bacino e gamba. Situati nell’anca, al di sotto dei glutei ci sono i muscoli profondi: rotatori laterali della gamba; gemello superiore e inferiore, otturatore interno è esterno, femorale quadrato e ultimo ma non meno importante, il piriforme. I muscoli profondi non solo ruotano e stabilizzano le gambe, ma giocano un importante ruolo nell’equilibrio pelvico, perciò la schiena. Se i muscoli di un’anca sono contratti, il bacino sarà tirato verso un lato e ruotato, causando uno sbilanciamento nella parte bassa della schiena. Questa torsione funzionale del bacino provoca poi una gamba corta fisiologico. Se i muscoli di entrambe le anche sono contratte, il movimento pelvico diventerà limitato e la parte bassa della schiena dovrà lottare con la torsione creata. La sindrome del piriforme è causata dalla pressione sul nervo sciatico dove esce dal bacino attraverso la tacca sciatica. Se il piriforme è contratto e annodato, il nervo viene schiacciato fra il muscolo e l’osso dell’anca. Alcune persone che stanno sedute per ore alla scrivania tutti i giorni causano la contrattura di tutto il cingolo pelvico. Spesso gli automobilisti soffrono della sindrome del piriforme semplicemente per aver guidato molte ore con il portafogli nella tasca dei pantaloni. Mantenendo il piriforme e i muscoli profondi equilbrati, coordinati e sciolti, si puo’ ridurre la possibilità di avere dolore alla schiena o dolore sciatico e aumentando la mobilità.

Elements Workshop Movenat 🌿🤸🏻‍♂️ ➡️ MovNat è un sistema di educazione fisica ideato da Erwan Le Corre e ispirato all’opera di George Hébert, “Il Metodo Naturale”.

È basato sul concetto di movimento naturale, ovvero tutta quella serie di abilità motorie che il corpo umano ha sviluppato nel suo percorso evolutivo per poter sopravvivere alle condizioni imposte dall’ambiente naturale circostante.
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👇🏻L’accesso in via valdellatorre rimane però solo pedonale🙂

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Un altro traguardo raggiunto… ma come dice Onoda Sensei… “ahora tenéis que practicar, practicar y practicar” 🙏🏻👐🏻🙇🏻‍♀️

👩🏻‍🏫Anpuku - Trattamento shiatsu dell’addome💛🔝

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