Rudra yoga

Our 4th Online Batch Starts Soon.....we inviting you all.🙏

https://youtu.be/tg4oLXluF8U

Yoga protocol for Primary Prevention of covid-19 |part-3| ARDHACHAKRASANA|TRIKONASANA| 🙏🙏🙏🙏RUDRA YOGA🙏🙏🙏🙏Ardha Chakrasana, also known as half wheel pose, is an intermediate asana that helps prepare the body and mind for deeper back ben...

Part - 2

Yoga Protocol For Primary Prevention Of COVID-19|Part-2|STANDING POSTURE|Overcoming menstrualproblem Yoga protocol for primary prevention of covid-19 released by the Ministry of Ayush The practice section is a part of National Clinical Management protocol...

Yoga protocol for primary prevention of covid-19
Practice...practice and practice..😊
To enhance Immunity, improve respiratory and cardiac efficiency , reduce stress and anxiety.
This is a part one video

Yoga Protocol for Primary Prevention of Covid-19 yoga protocol for primary prevention of covid-19 released by the ministry of Ayush. The practice section is a part of National Clinical Management protocol ...

Yoga Protocol For Primary Prevention Of COVID-19 at MAGALAM COLLEGE OF EDUCATION (B.Ed Students)

യോഗദർശനം- വിഭൂതിപാദം- സൂത്രം ഒന്നിൽ ഇങ്ങനെ പറയുന്നു=
"ദേശബന്ധശ്ചിത്തസ്യ ധാരണാഃ"

ചിത്തത്തെ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക വിശേഷസ്ഥാനങ്ങളിൽ വൃത്തിമൂലം സ്ഥിരമാക്കുന്നതിനെയാണ് ധാരണ എന്നുപറയുന്നത്.അല്പം കൂടി ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ മനസ്സിലുള്ള എല്ലാവിധ ചിന്തകളും ഉപേക്ഷിച്ച ശേഷം ഒരു ബാഹ്യ ബാഹ്യവസ്തുവിലോ, ആന്തരികാശയത്തിലോ ( ഉദാ: മസ്തിഷ്കം,ഭ്രൂമധ്യം)മനസ്സിനെ ഏകാഗ്രമാക്കുക എന്നതാണ് "ധാരണ".

യോഗശാസ്ത്രത്തിന്റ അഷ്ടാംഗങ്ങളിൽ അഞ്ചാമത്തേതാണ്
" പ്രത്യാഹാരം".യോഗസൂത്രത്തിൽ പ്രത്യാഹാരത്തെകുറിച്ച് ഇങ്ങനെ പറയുന്നു-

"സ്വസ്വവിഷയാസംപ്രയോഗേ ചിത്തസ്വ-
രൂപാനുകാര ഇവേന്ദ്രിയാണാം പ്രത്യാഹാരഃ"(സാധനാപാദം-അൻപത്തിനാലാം സൂത്രം). ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ അവയുടെ വിഷയങ്ങളെ വിഷയങ്ങളെവിട്ടു ചിത്തസ്വരൂപത്തെ കൈക്കൊള്ളുന്നത്-എന്നപോലെ-ആണു പ്രത്യാഹാരം.

അതായത് സാധാരണ നമ്മൾ ഒരു പ്രവർത്തിയിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ജ്ഞാനേന്ദ്രിയങ്ങൾ ആപ്രവർത്തിയിൽ നിന്നും മനസ്സിനെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാനായി ശ്രമിക്കും.ഉദാഹരണമായി പറഞ്ഞാൽ ഒരു വ്യക്തി പുസ്തകം വായിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ സമീപത്തുനിന്നും ആകർഷകമായ സംഗീതം ഉയർന്നാൽ അറിയാതെ മനസ്സ് അവിടേക്ക് കേന്ദ്രീകരിച്ചു എന്നുവരും,ഇന്ദ്രിയങ്ങൾക്ക് മേൽ നിയന്ത്രണമില്ലാത്തതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.എന്നാൽ പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങളെ നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കി അവയെ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നും ബോധപൂര്‍വ്വം പിൻവലിക്കുന്ന
അവസ്ഥയാണ് "പ്രത്യാഹാരം".

യോഗദർശനം- സാധനാപാദം- നാൽപത്തിഒൻപതാം സൂത്രത്തിൽ ഇങ്ങനെ പറയുന്നു. "തസ്മിൻ സതി ശ്വാസപ്രശ്വാസയോർ-
ഗതിവിച്ഛേദഃ പ്രാണായാമഃ.
യോഗശാസ്ത്രത്തിലെ അഷ്ടാംഗങ്ങളിൽ നാലാമത്തെ ഘടകമായ "പ്രാണായാമം" എന്നത് ശ്വാസത്തിന്റെയും , പ്രശ്വാസത്തിന്റെയും ഗതിയെ തടയൽ എന്നതാകുന്നു. എന്നാൽ ഇതൊരു അനാവശ്യ കാര്യമായി പലർക്കും തോന്നിയേക്കാം,കാരണം ജനിക്കുമ്പോൾ മുതൽ നമ്മൾ സ്വാഭാവികമായും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്നു,ഇനി അതിൽ എന്തിനാണ് വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നത് എന്ന ചോദ്യം ഉയരുന്നത് സ്വാഭാവികം.എന്നാൽ ഇതിനൊരു മറുചോദ്യം ചോദിക്കട്ടെ? നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ശരിയായ രീതിയിലാണോ....?.
"പ്രാണായാമ"ത്തിന്റെ ബാലപാഠങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾതന്നെ ഏതൊരാൾക്കും മനസ്സിലാകും ഇന്നത്തെ മനുഷ്യന്റെ ശ്വസനത്തിലെ അപര്യാപ്തതകൾ.ശ്വാസത്തിന്റെ നേർത്ത ചലനങ്ങളെപ്പോലും സൂക്ഷ്മമായി അപഗ്രഥിച്ച് ചിട്ടപ്പെടുത്തിയെടുത്ത അതിസൂക്ഷ്മമായ ശ്വാസനിയന്ത്രണങ്ങളാണ് "പ്രാണായാമം" അഥവാ പ്രാണനിയന്ത്രണങ്ങൾ. ശരിയായ ശ്വസനം ആവശ്യമില്ലാത്തവരായി ആരെങ്കിലും ഉണ്ടോ..........?.

യോഗദർശനം- സാധനാപാദം- നാൽപത്തിആറാം സൂത്രത്തിൽ ഇങ്ങനെ പറയുന്നു.
"സ്ഥിരസുഖമാസനം"
യോഗശാസ്ത്രത്തിലെ അഷ്ടാംഗങ്ങളിൽ മൂന്നാമത്തെ ഘടകമായ "ആസനം" എന്നാൽ ശരീരത്തെ നിശ്ചലമാക്കി സുഖപൂർവ്വം സ്ഥാപിക്കുന്നത് എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.അതായത് കേവലം ഒരു ശാരീരിക അഭ്യാസക്രമം മാത്രമല്ല ആസന പരിശീലനം.കരുത്തുറ്റ ശരീരത്തിൽ മാത്രമേ(മസിൽ പെരുപ്പിച്ച ശരീരം എന്നല്ല ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്)കരുത്താര്‍ജിച്ച ഒരു മനസ്സ് ഉണ്ടാവുകയുള്ളൂ.ദുർബലമായ ശരീരത്തിൽ കുടികൊള്ളുന്ന മനസ്സ് ചഞ്ചലമായേക്കാം. യമ- നിയമങ്ങളിലൂടെ സ്ഫുടം ചെയ്തെടുത്ത ശരീരത്തിനെ കരുത്തുള്ളതാക്കി തീർക്കുകയും,ഒപ്പം ശരീരത്തിൽ പൂര്‍ണമായ ആധിപത്യം നേടുന്നതിനുമായുള്ള പരിശീലന പ്രക്രിയയാണ് ആസനം( സ്ഥായിയായ നില) എന്നതുകൊണ്ട് ലക്ഷ്യമാക്കുന്നത്.