dhirgayu-veda

Age related hairfall issues can be treated successfully with ayurveda.

📱-9104798059
📍- DEERGHAAYU AYURVEDA AND PANCHAKARMA CLINIC JAISINGHPURA KHOR. JAIPUR 302027.

🌹 गुलकंद के फायदे (Benefits of Gulkand)

❄️ शरीर को ठंडक देता है
गर्मी, लू और बॉडी हीट कम करता है

🍽️ पाचन बेहतर करता है
एसिडिटी, गैस और कब्ज में राहत

✨ त्वचा के लिए अच्छा
खून साफ करता है, पिंपल्स कम करता है

🧠 दिमाग को शांत करता है
तनाव, चिड़चिड़ापन और नींद की समस्या में मदद

❤️ हृदय के लिए लाभकारी
शरीर को ठंडा रखकर हार्ट हेल्थ सपोर्ट करता है

🛡️ इम्युनिटी बढ़ाता है
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करता है

🥄 गुलकंद कैसे खाएं (How to Take Gulkand)

🥛 दूध के साथ
1–2 चम्मच गुलकंद ठंडे या सामान्य दूध में मिलाकर (रात को बेहतर)
🍯 सीधा खाएं

सुबह खाली पेट 1 चम्मच

🧊 शरबत में

ठंडे पानी या गुलाब शरबत में मिलाकर

🌿 पान या सौंफ के साथ
खाने के बाद पाचन के लिए
🍨 दही/आइसक्रीम के साथ

गर्मियों में बाहर काम करते समय हीट स्ट्रोक (लू) से बचना बहुत ज़रूरी है। ये 4–5 आसान और काम के टिप्स अपनाएं:

1. पानी और ORS ज़रूर लें 💧
हर 20–30 मिनट में पानी पिएं। साथ में ORS या नमक-चीनी वाला पानी रखें ताकि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी न हो।

2. धूप से बचाव करें ☀️
सिर पर टोपी/गमछा रखें, हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें और सीधी धूप में कम से कम रहें।

3. नींबू पानी / छाछ पिएं 🥤
ये शरीर को ठंडा रखते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।

4. बीच-बीच में आराम करें 🪑
लगातार काम न करें, थोड़ी-थोड़ी देर में छांव में बैठकर शरीर को ठंडा होने दें।

5. लक्षण पहचानें ⚠️
चक्कर आना, सिर दर्द, ज्यादा पसीना या उल्टी लगे तो तुरंत काम रोकें, ठंडी जगह जाएं और पानी/ORS लें।.

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DON'T IGNORE THE EARLY SYMTOMS.
READ CAPTION FOR PRECAUTIONS.

1. Dinacharya (Daily Routine) Sudhaar
Subah jaldi uthna (Brahma muhurta ke aas paas)
Roz 20–30 min walk / yoga
Raat ko jaldi sona (10–11 baje tak) 👉 Hormones ko balance karne me help karta hai

🧘‍♀️ 2. Yoga & Pranayama (Must for PCOS)
Baddha Konasana (Butterfly pose)
Malasana
Bhujangasana
Kapalbhati 👉 Pelvic circulation improve + insulin resistance kam

🥗 3. Aahar (Diet with Ayurvedic Logic)
Avoid: Maida, sugar, junk, cold drinks ❌
Include:
Garam, fresh ghar ka khana
Jeera + Dhaniya + Saunf water (PCOS detox drink)
Green vegetables, lauki, tori
Flax seeds (Alsi) – hormones balance
👉 Ayurveda ke hisaab se Kapha & Vata imbalance ko control karna zaruri hai

🌸 4. Herbal Support (Doctor supervision me) BETTER TO CONSULT AN AYURVEDIC PRACTICIONAR.
Ashokarishta
Shatavari
Lodhra
Triphala (mild detox ke liye)
👉 Ye herbs artava (menstrual cycle) ko regulate karte hain

⚖️ 5. Weight Management
Even 5–7% weight loss se periods regular hone lagte hain
Crash dieting bilkul nahi ❌
👉 Slow & sustainable fat loss

😴 6. Stress Management
PCOS ka major trigger = stress
Roz 10–15 min meditation / deep breathing
👉 Cortisol kam hoga → hormones stable

☀️ 7. Agni (Digestion) Strong Rakho
Heavy, oily, late-night meals avoid
Warm water sip karte rahe
👉 Strong digestion = better hormone metabolism

🩺 8. Regular Monitoring
Period cycle track kare
Agar delay ho raha hai ya acne, hairfall badh raha hai → early action le

For 1 on 1 online consultation.

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Desi Chana (काले चने) खाने के कई हेल्दी तरीके हैं। यह प्रोटीन, फाइबर और आयरन से भरपूर होते हैं, इसलिए सही तरीके से खाने पर ज्यादा लाभ मिलता है। 🌱
1️⃣ भिगोकर कच्चे (सबसे हेल्दी तरीका)
रात में 1 मुट्ठी (30–40 ग्राम) चने पानी में भिगो दें।
सुबह खाली पेट खाएं।
ऊपर से थोड़ा काला नमक + अदरक + नींबू डाल सकते हैं।
फायदे:
✔ पाचन अच्छा
✔ वजन नियंत्रण
✔ शुगर कंट्रोल में मदद
2️⃣ उबालकर (Boiled Desi Chana)
रात में भिगोए चनों को सुबह कुकर में उबाल लें।
ऊपर से प्याज, टमाटर, नींबू, काला नमक डालकर सलाद की तरह खाएं।
फायदे:
✔ ज्यादा आसानी से पचते हैं
✔ प्रोटीन अच्छा मिलता है
3️⃣ अंकुरित चना (Sprouted Chana)
भिगोने के बाद 24–36 घंटे कपड़े में बांधकर अंकुरित कर लें।
सलाद या चाट की तरह खाएं।
फायदे:
✔ विटामिन और एंजाइम बढ़ जाते हैं
✔ ऊर्जा ज्यादा मिलती है
4️⃣ सत्तू के रूप में
भुने हुए चने से बना Sattu गर्मियों में बहुत अच्छा होता है।
2 चम्मच सत्तू + पानी + काला नमक + नींबू
फायदे:
✔ ठंडक देता है
✔ एनर्जी और प्रोटीन देता �