Body Reset Diet

6."PCOS உள்ள பெண்கள் தினமும் செய்யும் 3 பெரிய தவறுகள்!"

PCOS உள்ள பெண்கள் அதிகமாக செய்யும் மூன்று தவறுகள் என்ன தெரியுமா?

முதல் தவறு, காலை உணவை தவிர்ப்பது. இது ரத்த சர்க்கரை அளவையும் ஹார்மோன் சமநிலையையும் மேலும் பாதிக்கலாம்.

இரண்டாவது, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது. தினசரி உடல் இயக்கம் குறைவாக இருந்தால், இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகரித்து PCOS அறிகுறிகள் மோசமடையலாம்.

மூன்றாவது, போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பது. தூக்கமின்மை ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி மாதவிடாய் ஒழுங்கின்மையையும் உடல் எடை அதிகரிப்பையும் தூண்டலாம்.

PCOS-ஐ கட்டுப்படுத்துவதில் மருந்துகள் மட்டும் அல்ல, தினசரி வாழ்க்கை முறையும் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

PCOS மற்றும் பெண்கள் ஆரோக்கியம் குறித்து மேலும் பல அறிவியல் ஆதாரங்களுடன் கூடிய தகவல்களை அறிய, ஆயுசு நூறு நிகழ்ச்சிக்கு நேரடியாக வாருங்கள்!
பெண்கள்ஆரோக்கியம் PCOSதமிழ் ஹார்மோன்ஆர

5.

"உங்கள் கர்ப்பப்பை ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா? வீட்டிலேயே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!"

உங்கள் கர்ப்பப்பை ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா என்பதை சில அறிகுறிகள் மூலம் வீட்டிலேயே ஓரளவு தெரிந்து கொள்ளலாம்.

மாதவிடாய் ஒழுங்காக வருகிறதா?

அதிக ரத்தப்போக்கு அல்லது கடுமையான வலி இல்லையா?

அடிவயிற்றில் அடிக்கடி கனத்த உணர்வு இருக்கிறதா?

அசாதாரண வெள்ளைப்படுதல் அல்லது துர்நாற்றம் இருக்கிறதா?

இந்த கேள்விகளுக்கு உங்கள் பதில் "இல்லை" என்றால், உங்கள் கர்ப்பப்பை ஆரோக்கியமாக இருக்க வாய்ப்பு அதிகம்.

ஆனால், எந்த அறிகுறியும் இல்லாவிட்டாலும் வருடத்திற்கு ஒருமுறை மகப்பேறு மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்து கொள்வது மிகவும் அவசியம்.

பெண்களின் கர்ப்பப்பை ஆரோக்கியம் குறித்து மேலும் பல முக்கிய தகவல்களை அறிய, ஆயுசு நூறு நிகழ்ச்சிக்கு நேரடியாக வாருங்கள்!
#ஆயுசுநூறு #கர்ப்பப்பைஆரோக்கியம் #பெண்கள்ஆரோக்கியம் #பெண்கள்ஆரோக்கியகுறிப்புகள் மாதவிட�

4.

"கர்ப்பப்பை பிரச்சனை இருப்பவர்களுக்கு காலை எழுந்தவுடன் செய்ய வேண்டியது என்ன?"

கர்ப்பப்பை பிரச்சனை இருப்பவர்கள், காலை எழுந்தவுடன் முதலில் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை தொடங்குங்கள்.

அதன்பிறகு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது எளிய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இது ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்க உதவும்.

மேலும், காலை உணவை தவிர்க்காமல், சத்தான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதும் மிகவும் முக்கியம்.

ஒரு விஷயத்தை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்... கர்ப்பப்பை ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நாளில் உருவாகாது; தினசரி நல்ல பழக்கவழக்கங்களால் உருவாகும்.

பெண்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் கர்ப்பப்பை பாதுகாப்பு குறித்து மேலும் பல பயனுள்ள தகவல்களை அறிய, ஆயுசு நூறு நிகழ்ச்சிக்கு நேரடியாக வாருங்கள்!
#கர்ப்பப்பைஆரோக்கியம் #பெண்கள்ஆரோக்கியம் #பெண்கள்நலம் #மாதவிடாய் #ஹார்மோன்ஆரோக்கியம் பெண்களு�

3.

"இந்த ஒரு அறிகுறியை பெண்கள் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கிறார்கள்!"

பெண்கள் அதிகம் அலட்சியம் செய்யும் ஒரு அறிகுறி என்ன தெரியுமா?

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்.

ஒரு மாதம் சீக்கிரமாகவும், அடுத்த மாதம் தாமதமாகவும் மாதவிடாய் வந்தால், பலர் அதை சாதாரணம் என்று நினைக்கிறார்கள்.

ஆனால் இது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, PCOS, தைராய்டு பிரச்சனை அல்லது கர்ப்பப்பை தொடர்பான கோளாறுகளின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

குறிப்பாக, மாதவிடாய் சுழற்சியில் அடிக்கடி மாற்றம் ஏற்பட்டால் அதை அலட்சியம் செய்யாமல் பரிசோதனை செய்து கொள்வது மிகவும் அவசியம்.

உடல் கொடுக்கும் சிறிய எச்சரிக்கைகளை கவனித்தாலே, பெரிய பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க முடியும்.

பெண்கள் ஆரோக்கியம் குறித்த மேலும் பல பயனுள்ள தகவல்களை அறிய, ஆயுசு நூறு நிகழ்ச்சிக்கு நேரடியாக வாருங்கள்!
#ஆயுசுநூறு #பெண்கள்ஆரோக்கியம் மாதவிடாய் மாதவிடாய்சுழற்சி IrregularPeriods PeriodAwareness MenstrualHealth HormonalBalance PCOS ThyroidAwareness UterusHe

2.

கர்ப்பப்பை பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை உங்கள் உடலே முன்கூட்டியே 5 வழியில் சொல்லும்.

ஒன்று — மாதவிடாய் அதிகமாக அல்லது திடீரென்று தாமதமாக வருவது.

இரண்டு — கீழ் வயிற்றில் தொடர்ந்து வலி அல்லது இழுக்கும் உணர்வு.

மூன்று — அசாதாரண வெள்ளைப்படுதல் அல்லது துர்நாற்றம்.

நான்கு — உடலுறவின்போது வலி அல்லது இரத்தப்போக்கு.

ஐந்து — அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு.

இந்த அறிகுறிகள் தெரிந்தால் உடனே கவனியுங்கள்.

சரியான உணவு மற்றும் இயற்கை மருத்துவம் மூலம் கர்ப்பப்பையை ஆரோக்கியமாக வைக்கலாம்.

ஆயுசு நூறு நிகழ்ச்சிக்கு நேரடியாக வாருங்கள்!
#கர்ப்பப்பைஆரோக்கியம் #பெண்கள்ஆரோக்கியம் #கர்ப்பப்பை #மாதவிடாய் #பெண்கள்நலம் #இயற்கைவாழ்வியல் #ஆயுசுநூறு #ஆயுசுநூறுநிகழ்ச்சி #நேரடிபயிற்சி #பெண்கள்ஆரோக்கியம் #உணவுமுறை #ஆரோக்கியவாழ்க்கை

1.

மாதவிடாய் சரியான நேரத்தில் வருகிறதா?

இல்லையென்றால் இந்த 5 காரணங்களை கவனியுங்கள்.

ஒன்று — மன அழுத்தம், கவலை, தூக்கமின்மை.

இரண்டு — இரும்புச்சத்து மற்றும் கால்சியம் குறைபாடு.

மூன்று — அதிக உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் எடை திடீரென குறைவது.

நான்கு — ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அல்லது தைராய்டு பிரச்சனை.

ஐந்து — ஒழுங்கற்ற தூக்கம் மற்றும் இரவு நேர வேலை.

இந்த 5 காரணங்களையும் சரி செய்தால் மாதவிடாய் இயற்கையாகவே ஒழுங்காகும்.

மருந்தில்லாமல் குணமாகலாம்!

ஆயுசு நூறு நிகழ்ச்சிக்கு நேரடியாக வாருங்கள்!
இந்த வீடியோவிற்கு பொருத்தமான தமிழ் + English Hashtags:

#ஆயுசுநூறு

#மாதவிடாய்
#மாதவிடாய்சுழற்சி
#பெண்கள்ஆரோக்கியம்
#பெண்கள்நலம்
#மாதவிடாய்விழிப்புணர்வு










#இயற்கைவாழ்வியல்
#ஆரோக்கியவாழ்க்கை

புதிய தொடக்கம் & வெற்றி
தடைகள் யாவற்றையும் தகர்த்தெறிந்து, தொட்ட காரியங்கள் அனைத்திலும் வெற்றியைத் தரும் ஆனைமுகனின் அருள் உங்கள் வாழ்வில் என்றும் நிலைத்திருக்கட்டும்! ✨ விநாயகர் சதுர்த்தி நல்வாழ்த்துக்கள்! 🐘🙏
#விநாயகர்சதுர்த்தி