Putri MJ

Salah satu topik yang lagi menarik buat aku adalah nutrigenetik. 🧬

Pernah kepikiran kenapa diet/pola makan yang berhasil di orang lain belum tentu cocok buat kamu? Salah satu alasannya adalah karena setiap orang punya variasi genetik yang berbeda.

dari hasil tes DNA, kita bisa mendapatkan gambaran mengenai:
✨ Kebutuhan gizi yang lebih personal
🏋️ Respons tubuh terhadap olahraga tertentu
⚠️ Kecenderungan terhadap beberapa kondisi atau penyakit metabolik

Tapi yang paling penting, hasil tes genetik bukan untuk dijadikan “diagnosa” yaa, tp salah satu alat untuk membantu menyusun strategi hidup sehat yang lebih personal, karena informasinya bersifat edukatif.

Di reels ini aku share sedikit pengalaman dan hasil tes DNA-ku. Kalau kamu punya kesempatan, tertarik coba tes kayak gini ngga?

Komen dibawah kalo mau bahas nutrigenetik lebih lanjut yaaa👇✨

Daging kurban favoritmu biasanya dimasak jadi apa? 🍲

Kalau aku, salah satu favoritnya adalah Soto Bandung. Selain segar, hidangan berkuah seperti soto umumnya membutuhkan lebih sedikit tambahan lemak dibanding beberapa olahan daging lainnya.

Idul Adha bukan hanya tentang menikmati hidangan yang lezat, tetapi juga tentang berbagi, kebersamaan, dan rasa syukur. ❤️

Apa pun olahan favoritmu, jangan lupa nikmati secukupnya dan lengkapi dengan sayur serta buah agar tetap seimbang.

Kalau kamu, tim soto/sup, sate, gulai, tongseng atau rendang? 👇

Banyak yang bilang UPF itu “bahaya”.
Tapi bahaya di sini bukan berarti kayak
racun yang sekali makan langsung kenapa-kenapa.
Yang perlu digarisbawahi: kalau
dikonsumsi berlebihan dan terlalu sering.
UPF masih boleh dikonsumsi pada orang
sehat,
asal porsinya kecil dan frekuensinya jarang, bukan jadi menu harian!!!
Misalnya mau makan nugget? Boleh.
Tapi tetap pakai strategi.
Pilih produk dengan kandungan daging
paling tinggi, dan bahan tambahannya lebih sedikit.
Cek juga label komposisi dan informasi
nilai gizi jangan asal ambil.

Prinsip simpelnya:
semakin dekat ke “real food” , semakın
baik.
Jadi sehari-hari tetap utamakan
makanan alami
contoh nih, misalnya
nasi, lauk, sayur, buah au makan UPF? boleh, tapi sebagai selingan atau
“Recreational Food”
Bukan buat daily menu.

Majangin rambut itu bukan cuma soal cepat tumbuhnya, tapi soal nggak gampang patah di tengah jalan.

Ini beberapa hal yang aku lakuin:

1. Stop the breakage
Jaga kelembapan rambut dan minimalkan gesekan. Setiap keramas aku selalu pakai conditioner atau hair mask supaya rambut lebih lembut dan nggak gampang rapuh.

2. Fokus ke kesehatan kulit kepala, aku rutin pake scalp oil seelum keramas dan setelah keramas aku pakai scalp serum Kérastase Genesis yang mengandung ginseng, aminexil, dan caffeine untuk membantu memperkuat akar rambut. Jangan lupa dipijat biar aliran darah ke kulit kepala lebih lancar.

3. Makan Bergizi
Rambut juga butuh “makan” ya biar bisa tumbuh sehat, jadi jangan lupa cukupin protein, biotin, vitamin D, dan zinc dari makanan seperti protein hewani, yogurt, sayuran hijau, almond, dan pumpkin seed.

Kalau mau aku bahas lebih detail soal nutrition for hair, tulis di komentar ya 👀✨

Kalau lagi pilih susu di supermarket, jangan asal ambil ya. Karena nggak semua susu punya kualitas dan nilai gizi yang sama. 🥛

Sebagai ahli gizi, ada dua hal yang biasanya aku cek.

Pertama, bahan dasarnya.
Usahakan pilih susu yang berasal dari susu segar (fresh milk). Karena ada susu yang 100% dari susu sapi, tapi ada juga yang sudah ditambah air atau komponen lain seperti susu skim.

Kedua, lihat tabel nilai gizinya.
Aku biasanya fokus ke kandungan protein dan vitamin D, karena protein penting untuk tubuh, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi.

Contohnya Diamond UHT Milk Full Cream, dalam satu sajian mengandung 8 gram protein, yang termasuk lebih tinggi dibanding banyak susu UHT lain. Selain itu juga ada kalsium, vitamin D, dan vitamin B kompleks yang membantu metabolisme energi dan kesehatan saraf.

Karena dibuat dari 100% susu segar, susu ini juga tanpa gula tambahan atau sukrosa, hanya mengandung gula alami dari susu yaitu laktosa.

Jadi kalau mau pilih susu dengan nutrisi yang lengkap, Diamond Milk bisa jadi pilihan. ✨🥛