AnyaForma

Hello, Lányok!
Itt vagyok, csak kicsit kikapcsolódtam🙈. Gyertek a héten is!

Az egyetemi elfoglaltságaim miatt kicsit rövidebb a hét 🙈de nagyon várlak Benneteket!

Milyen is egy Kangatraining? 🥰

Így épül fel egy Kangatraining óra 💕

A Kangatraining óra tudatosan, egymásra épülő szakaszokból áll, ahol az óra 2/3 részében a babákat babahordozóba tesszük, de természetesen úgy is jöhetsz tonázni, ha a babádat inkább nem vennéd fel.

Mire számíts:

👉 3–5 perces bemelegítéssel kezdünk.
👉 Ezután a talajon végzünk izom-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, fókuszban a szétnyílt hasizom regeneráció, a tartásjavítás és a gátizom torna.
👉 Felvesszük a babákat a hordozóba - ha nincs sajátod, vagy nem megfelelő a közös tornához, akkor adunk olyat, amibel tornázhattok! (Pl. LoveRadius Hoodie)
👉 Jön az első kardió intervallum, 2 koreográfiával.
👉 Álló erősítés következik, például guggolásokkal vagy kitörésekkel.
👉 Újabb táncos/kardió szakasz jön.
👉 Kar-, hát- és további álló erősítő gyakorlatokat végzünk, melyeket úgy is kivitelezni tudunk, ha a babák már alszanak a hordozóban.
👉 A harmadik intervallum után fokozatosan levezetünk.
👉 Végül nyújtunk, beszélgetünk, jöhetnek az anyukás témák.

A Kanga nem egyszerűen „babával tornázás”. Egy tudatosan felépített, szülés utáni mozgásprogram, ahol az anya és a baba igényei egyszerre fontosak. 💗

🍁szeptember 2. hete 🍄

Kezdjünk visszarázodni 😉!

Gyakran feltett kérdésekre a válasz. Ha van még további kérdés, írjatok! 😉

A bababarát stúdióban szinte mindent megtaláltok, amire szükségetek lehet. A mozgáshoz minden adott 😉

A személyes órák híve vagyok, ezt mind tudjátok. De kisgyermek mellett előfordulhat akár az utolsó pillanatban is, hogy mégsem értek az órára.

✨Az első személyes óra kivételével mindegyikhez tudtok élőben csatlakozni, illetve ezek az órák vissza is nézhetőek.
✨A személyes órákon kívül minden héten kb. 20 perces videós segédletet kaptok.

Utolsó ☀️nyári☀️ hetünk

✨amikor készen állsz✨
Amikor indul egy újabb kurzus, szinte mindig felmerül a kérdés, hogy mikor érdemes, mikor lehet, mikor ajánlott elkezdeni. Ilyenkor általában az az első reakcióm, hogy: szülés után 6/8 héttel már jöhettek.
De! Különbözőek vagyunk🥰. Nem mindenkinek komfortos pár héttel szülés után kimozdulni. Nem mindenki tart ugyanott a gyermekágy letelte után. Különbözően éljük meg ezt az időszakot. Szeretném ha tudnátok, hogy akkor érdemes kezdeni:
🧚amikor készen álltok rá. 🧚