Gyúr-MaNó Stúdió

🍀🍀🍀🍀🙏🙏🙏🙏

Hihetetlen, de a Gyúr-MaNó Stúdió Google Térkép profilját a 2022-es indulása óta, már több mint 10 000 alkalommal tekintettétek meg! 👁️

🧡Köszönöm azoknak, akik engem választottak és itt vannak hétről- hétre velem! 🙏💆‍♂️💆‍♀️

Miért fáj a derekunk?😩😩😩

A derékfájás leggyakoribb okai

🍁Izomhúzódás és lágyrészfeszülés:

Hirtelen mozdulatok, nehéz tárgyak emelése vagy túlterhelés hatására az izmok begörcsölnek.

🍁Ülő életmód és rossz ergonómia:

A monoton ülés gyengíti a törzs tartóizmait és túlterheli az ágyéki gerincszakaszt.

🍁Porckorongsérv (gerincsérv):

Amikor a csigolyák közötti porckorong kitüremkedik és nyomja a környező idegeket. Jellemzően éles, alsó végtagba, farizomba sugárzó fájdalommal és zsibbadással jár.

🍁Ízületi kopás (Spondylosis):

A csigolyák és kisízületek időskori vagy túlterhelés miatti kopása.

🍁Nem mozgásszervi okok:

Ritkábban a fájdalmat belső szervi problémák (pl. vesegyulladás, nőgyógyászati panaszok) is

🍁Kevés mozgás, kevés folyadék, stressz: mind fokozza a feszülést

Figyelj arra, ha zsibbad a láb, nem tudsz lábujjhegyre állni, lázad van, baleset után jelentkezett, vagy a fájdalom nem javul 2-3 nap alatt, illetve éjszaka is erős, keresd fel a háziorvosod🙏

ÉS MOST ⬇️

5 perces esti deréklazító torna🤗🤗🤗

Csináld ágy előtt, lassan, fájdalomhatárig!
Ha valamelyik mozdulat szúró fájdalmat okoz, hagyd ki.

1.

Légzés + billentés

Feküdj hanyatt, térd hajlítva. Belégzésre engedd homorúbbá a derekad, kilégzésre simítsd a derekad a talajra. 8 lassú kör.

2.

Térdhúzás mellkashoz

Öleld át mindkét térded, finoman húzd a mellkasod felé, ringatózz jobbra-balra 20 mp. Utána tedd le, és húzd fel csak a jobb térded 20 mp, majd csak a bal 20 mp.

3.

Gerinccsavarás

Mindkét térd jobbra dönt, vállak lent maradnak, nézz balra. 30 mp. Másik oldal 30 mp. Lélegezz mélyet.

4.

Macska-teve négykézláb

Négykézláb, csukló váll alatt, térd csípő alatt. Belégzésre homorítasz, fejed enyhén fel, kilégzésre domborítasz. 6 kör, lassan.

5.

Gyermekpóz + farizom nyújtás

Ülj hátra sarkadra, homlok talaj felé, karok előre 30 mp. Utána feküdj hanyatt, jobb boka bal térden, bal combot húzd magad felé 30 mp, oldalcsere 30 mp.

A képek illusztrációk!
Jó tornázást!🤗🤗🤗

5 gyakorlat 5 perc alatt ❗️❗️

🍂 Kint már hullik a levél, téged pedig feszít a stressz?

Ősszel hajlamosak vagyunk befeszülni, fáradtabbnak lenni. Olyan jó bekuckózni!

Nálam vár:
✨ meleg törölköző
✨ őszi illatok, gyertyafény
✨ lazító masszázs a bekuckózástól befeszült hátra
✨ a végén egy bögre tea🫖🧋🧉

Ősz = tea + feltöltődés.

🍂🍁Bejelentkezel? 🍂🍁

📩 Írj üzenetet időpontért!

Most, hogy itt az ősz, számot vetünk az elmúlt időszakkal és átnézzük a teendőket 💆💆‍♀️💆‍♂️🗓️

Szerencsére van segítségem♥️

🍁🍂Éjjel egy pillanatra talán egyensúlyba került a világ. 🍂🍁

Szeptember 22-23-án volt az őszi nap-éj egyenlőség – amikor a nappal és az éjszaka hossza közel azonos.

A természet ilyenkor lassan elengedi a nyarat.
A levelek színt váltanak, a nappalok rövidülnek, mi pedig egyre inkább vágyunk a nyugalomra, a melegségre és arra, hogy egy kicsit befelé figyeljünk. 🍁

Talán nekünk is szükségünk van néha erre az egyensúlyra.
Adni és megállni.
Tenni és pihenni.
Kint lenni a világban, majd visszatalálni önmagunkhoz.

🍂 Az ősz az egyensúlyról is szól… 🍂

😊Ahogy a természet lassan változik, talán nekünk is érdemes egy kicsit megállni, és átgondolni, mire van most igazán szükségünk.😊

🕕🕕🕕
Az elmúlt időszakban sok minden változott körülöttem, ezért most én is egy kicsit más ritmusra váltok.

‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

😊😊😊Szeretném jelezni, hogy jelenleg új vendéget nem tudok fogadni!
A már hozzám járó vendégeimet természetesen továbbra is szeretettel várom, és nagyon hálás vagyok azért a bizalomért, amit hosszú idő óta kapok tőletek. 🧡🧡🧡

Hiszem, hogy az egyensúly nem azt jelenti, hogy mindig mindennek ugyanúgy kell működnie.
Néha azt jelenti, hogy tudjuk, mikor kell egy kicsit lassítani, átrendezni a dolgokat, és megőrizni azt, ami igazán fontos.

Köszönöm a megértéseteket és azt is, hogy itt vagytok velem. 🌿🍁🍂

Szeretettel :

Gyúr-MaNó Stúdió

🍁 Egy kis nyugalom, ami most talán még többet jelent.🍁

🍁 Szeptember… az ősz első napjai 🍁

Újra itt a szeptember, és vele együtt lassan megérkezik az ősz is. ❤️
A reggelek már hűvösebbek, a nyár pedig szépen lassan átadja a helyét a színesebb, nyugodtabb időszaknak.

Kívánom Nektek, hogy ez az ősz ne csak a rohanásról szóljon, hanem jusson benne hely egy kis pihenésre, feltöltődésre és énidőre is. 🍂☕️💆‍♀️

Az augusztusi, kissé rendhagyóbb munkaidőm miatt szeretnék még egyszer elnézést kérni Tőletek! 🙏

Úgy érzem, végül mindenkinek sikerült zökkenőmentesen időpontot találnunk; hálás vagyok a rugalmasságotokért és a megértésetekért! ❤️

És bizony… hamarosan az első hosszabb pihenőm is itt lesz. 😊⛱️🛫

A pontos dátumot most nem írom ki… a sok „lelkes érdeklődő” miatt. 😂🙈
Aki hozzám jár, természetesen időben tudni fogja! 😉

Ebben a hónapban, illetve később még lesz egy újabb hosszabb kihagyásom is, de az még messze van!

De ahogy eddig, ezt is szépen megoldjuk együtt, és mindenki megtalálja majd a megfelelő időpontot. ❤️

🍀 És most már tényleg csak abban bízom, hogy a betegség idén nem szeretne részt venni a programjainkban! 😄

Én pedig várlak Benneteket továbbra is szeretettel a Gyúr-MaNó Stúdióban! 💆‍♀️❤️

🍂 🍁🍑Legyen az előttünk álló ősz békés, szép, egészségben gazdag és tele apró, jóleső pillanatokkal! 🍂🍁🍑

Vigyázzatok magatokra, és ne feledjétek: magatokra is érdemes időt szánni! ❤️

Elmélkedek!

Hmmm….. Ha elmélkedésem tárgyával kapcsolatban van véleményed : írd le kérlek !

Szóval :

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

“Tudtok jó masszőrt ajánlani?” – De mit jelent az, hogy jó? 🤔

Egyre többször látom csoportokban:

👍Jó masszőrt keresek. Kit ajánlotok?”

És sorolják a neveket!

És ilyenkor mindig elgondolkodom…

Senki sem kérdezi meg:

Mi az, hogy jó masszőr? Milyet keresel?
Aki erősen masszíroz? Aki nem erősen?
Akinél kellemesen ellazulsz?
Aki megtalálja a fájó pontokat?
Aki inkább gyengéden dolgozik?
Aki sportmasszázsban jó?
Vagy éppen az, aki egy stresszes nap után olyan érzést ad, mintha újjászülettél volna?

Mert szerintem nincs olyan, hogy „a legjobb masszőr”.

🥰Van olyan, aki neked a legjobb. ❤️

A masszázs nagyon személyes dolog. Nem mindegy, hogy valaki fájdalommal érkezik, ülőmunkát végez, sportol, stresszes, vagy egyszerűen csak szeretne egy órára kikapcsolni.

Ezért én nem azt mondanám:

👉 „Ő a legjobb, hozzá menj!”👈

Hanem inkább azt kérdezném:

„Te mit szeretnél elérni a masszázzsal?”

Mert lehet, hogy ami az egyik embernek fantasztikus, az a másiknak túl erős.
Ami az egyiknek pihentető, az a másiknak kevés.

Éppen ezért a jó masszőr szerintem nem csak masszíroz.

Kérdez. Figyel. Érez. Alkalmazkodik.

És talán ez sokkal fontosabb, mint az, hogy hányan ajánlották egy Facebook-csoportban. 😉

😉

Nem mindegy, hogy csak masszázst kapsz, vagy azt a masszázst kapod, amire éppen szükséged van. ❤️

Kérlek írd le a véleményed , ha van kedved!

Kedves Vendégeim!

Kicsit furcsának tűnik a kérés; De!!!

NE MASSZÁZSRA GYERE! 😉

Gyere inkább egy órára, amikor végre nem kell semmit csinálnod.

Nem kell sietned.
Nem kell megfelelned.
Nem kell másokra figyelned.
Nem kell erősnek lenned.

Csak érkezz meg…
feküdj le…
hunyd be a szemed…
és hagyd, hogy most valaki rólad gondoskodjon. 🤍

A nyár tele van programokkal.
Utazás, kirándulás, kert, család, barátok, jövés-menés…
A tested pedig közben csendben végzi a dolgát.
Tart, mozgat, cipel, dolgozik.

És néha bizony elfárad.

💧 Igyál elegendő folyadékot!
🌿 Pihenj, amikor a tested kéri!
💆‍♀️ És adj neki egy kis segítséget egy kellemes frissítő masszázzsal.

A masszázs nem csak akkor kell, amikor már fáj valamid.
Lehet egyszerűen egy óra, amikor fellélegzik a tested, ellazulnak az izmok, és te is kikapcsolsz.

Szóval… ne masszázsra gyere.
Gyere egy órára, ami csak rólad szól.
A masszázs pedig majd gondoskodik a többiről. 🌸

Gyúr-MaNó Stúdió
ahol a feltöltődés a kezedben van. ❤️

Vészesen közeleg augusztus, a nyár utolsó hónapja....🌞🍹🍸

Szeretnélek ismét tájékoztatni benneteket, hogy picit 😉 változik a munkarendem, de csakis szeptemberig , illetve igyekszem pontos dátumot is írni.....
Íme 👇

Kedves Vendégeim!

Amint azt június 22-i posztomban írtam, kicsit 🫢 változik a munkarendem;

📍Pontosan📍

✨augusztus 3-tól augusztus 11-ig,
✨24-től 28-ig csak délután 17 órától tudlak fogadni🤗,

illetve

✨augusztus 8-án szombaton igény szerint akár egész nap! 🥰

✨Augusztus 13-tól 19-ig egész nap dolgozom ☀️!

Remélem mindenkinek sikerül megfelelő időpontot találni ❣️

Szeretettel várlak!