Kovács Erika

https://kovacserikabeauty.hu/arcmasszazs/miert-erdemes-ket-hetente-profi-arcmasszazsra-jarni/

☕️ Kávé világnapja. Az én napom is. 🤎

Imádom a kávét.
Már este alig várom a reggelt, hogy elkortyolhassam az első csészével.

Az illata, az első korty, az a pár perc csend…
nekem ez is egy kis énidő. ✨

Mert hiszem, hogy a szépség nem csak arról szól, hogyan nézünk ki.
Hanem arról is, hogy észrevesszük és megéljük a kis örömöket.

Kávé világnapja, Kávézók

A SZÉPSÉG EGÉSZSÉG, A MOZGÁS MAGA AZ ÉLET.

A szépség- és a mozgásfejlesztés valahol ugyanarról szól: segíteni abban, hogy jól érezzük magunkat önmagunkban. ✨

Most különösen boldoggá tesz, hogy újra több időt tölthetek gyerekekkel. Segíteni nekik abban, hogy könnyebben figyeljenek, magabiztosabban mozogjanak, hatékonyabban tanuljanak és egyszerűen könnyedebben legyenek jelen az iskolában és az életben.

Ez nekem nem csak munka.
Ehhez értek. Ezt szeretem. Ez a szenvedélyem.

Szépség, Egészség, Mozgás, Fejlesztés

So satisfying..

Miért olyan jó egy R E G G E L I R U T I N T kialakítani?

Íme ez fér bele az én közel 2 órás reggeli rutinomba😅🤭

És igen… tudom, elsőre ez nagyon soknak tűnhet.

De fontos, hogy én sem egyik napról a másikra jutottam el idáig.

Fokozatosan alakult ki. Egy-egy új szokást beépítettem, figyeltem magamra, és idővel azt vettem észre, hogy egyre jobban esik így kezdeni a napot.

Ma a reggelem nagyjából így néz ki:

✨ fogmosás
💧 egy pohár meleg víz (néha citrommal)
☀️ reggeli természetes fény
🧘‍♀️ meditáció
🙏 hála napló
📖 néhány oldal olvasás
🧘‍♀️ jóga
🌸 Arcjóga

Nem teljesítményként csinálom.

Nem azért, hogy kipipáljam a „tökéletes reggelt”.

Hanem azért, mert ez az a pár óra, amikor még nem kell senkinek megfelelnem.

Csak én vagyok.
A testem.
A lelkem.
A gondolataim.

És mire elindul a munkanap, azt érzem, hogy testileg és lelkileg is feltöltődtem.

Talán éppen ez a reggeli rutin legnagyobb ajándéka:
nem elvesz az idődből, hanem csak ad önmagadnak. 🤍

És nem kell rögtön két órával kezdened.

Lehet ez először csak 10 perc.
Egy pohár víz.
Néhány mély lélegzet.
Pár perc csend.
Egy oldal a könyvedből.

Aztán egyszer csak azt veszed észre, hogy már nagyon hiányzik, ha kimarad❤️

Reggeli rutin, Nem csak Nőknek, Imádom a reggeleket, Női jóga, Arcjóga

Syluette photo

Van egy különleges jelenség, aminek neve is van: frisson. ✨

Ez az a pillanat, amikor egy zene hatására bizsereg a tested, libabőrös leszel, könny szökik a szemedbe, vagy úgy érzed, mintha megállna egy pillanatra az idő. Mintha néhány hang egyenesen a lelkedhez találná meg az utat.
(Amúgy a zenehallgatás hasonló agyi területeket aktivál, mint a csokievés vagy szeretkezés🤭)

Nem mindenki éli meg ezt ennyire intenzíven. Vannak, akik egyszerűen csak hallják a zenét. Mások – köztük én is – szinte minden sejtjükkel érzik. Számomra a zene nem csupán dallam. Egy nyelv, amely akkor is megszólal, amikor a szavak már elfogynak.

A zene képes megnyugtatni, reményt adni, erőt önteni belénk, vagy éppen segíteni abban, hogy végre kisírjuk azt, amit régóta magunkban hordozunk. Sokszor nem megoldja a fájdalmunkat, hanem biztonságos teret ad ahhoz, hogy megéljük az érzéseinket. Ezért a művészet – legyen az zene, tánc, festészet vagy mozgás – sok ember számára fontos része lehet a lelki gyógyulásnak és a traumák feldolgozásának is. Nem helyettesíti a szakmai segítséget, de gyengéden támogatni tudja a gyógyulás útját.

Talán ezért olyan fontos számomra a zene a magánéletben és a női jógaóráimon is. A mozdulatok, a légzés és a dallamok együtt egy olyan teret teremtenek, ahol a test ellazul, a lélek pedig fellélegezhet.
Néha egyetlen dallam többet old fel bennünk, mint száz kimondott mondat.

És mégis… legalább ennyire fontos a csend.

A csendben tud leülepedni mindaz, amit a zene felébresztett bennünk. Ott halljuk meg a saját belső hangunkat. A zene megnyitja a szívet, a csend pedig segít befogadni mindazt, ami megszületett bennünk.

Ezért az óráimon mindig jelen van mindkettő: a zene, amely megérint, és a csend, amely teret ad a belső folyamatoknak.

Zene, Női jóga, Frisson, Art

🌸 Augusztus 31. – Erika névnapja 🌸

Életünk egyik első szava, amit megtanulunk felismerni. Hányszor hallottuk már életünk során szeretettel, örömmel, aggódva, büszkén vagy éppen szigorúan…

Ezért amikor valaki kimondja a nevünket, valami bennünk azonnal figyelni kezd.

„Igen, hozzám beszél.”

És milyen jó érzés, amikor valaki emlékszik a nevünkre és nevünkön szólít🥰

És ha valaki nem mondja ki a neved, talán nem is az a legfájóbb, hogy hiányzik egy szó.

Hanem az, hogy hiányzik az érzés:

hogy igazán Téged akar.

Nem csak valakit.
Nem csak egy közelséget.
Nem csak egy ismerős testet maga mellett.

Talán ezért esik olyan jól, amikor valaki a nevünkön szólít. Mert a nevünkben ott van minden, ami hozzánk tartozik: a testünk finom rezdülései, a hangulataink, a vágyaink, a titkos játékaink.

Boldog Névnapot Erikáim❤️
Boldog Névnapot Belláknak is😘

‼️