Emberszerelő

16 éve nem hallgatok magyar zenét. Aztán most végre történt valami, ami miatt megálltam egy pillanatra.

Gesztitől érkezett valami, amit őszinte elismeréssel osztok meg.

Mert jó látni, hogy a magyar kultúrában még mindig születhet valami igazán színvonalas, eredeti és értékteremtő. Valami, amiben van gondolat, kreativitás, karakter és valódi teljesítmény.

És ilyenkor óhatatlanul felmerül bennem a kérdés:

Lehet még a magyar kultúrában igazán magasra repülni?

Lehet még úgy alkotni, hogy ne a pillanatnyi trendek, a zaj és a tömegízlés határozzák meg az értéket, hanem a tehetség, az igényesség és az eredetiség?

Azt hiszem, igen. És éppen ezért örülök annak, amit Geszti most letett az asztalra.

Mert az igazi teljesítmény nem attól értékes, hogy mindenki szereti, hanem attól, hogy képes kiemelkedni a középszerűségből.

Talán mégsem veszett el minden. Talán a magyar kultúra még mindig képes nagyot repülni.

Geszti feat. Oláh Ibolya: És jött a doktor! (Official Music Video) Geszti és Oláh Ibolya a Magyarország után újra együtt!Az „És jött ...

emberszerelok.hu

A keringés és a mozgásszervünk

Tudtad, hogy séta közben akár 72%-kal is növekedhet a keringés?
Az arteria poplitea véráramlása nyugalomban átlagosan 107 ml/perc, 10 perc kényelmes séta után pedig 184 ml/percre emelkedhet. Ez körülbelül 72%-os növekedést. (1)

Miért fontos a megfelelő vérellátás az izmoknak?

Mozgás közben az izmok oxigén- és energiaigénye megnő, ezért a szervezet fokozza az aktív izmok vérellátását. A hajszálerek biztosítják az oxigén és a tápanyagok átadását az izomszövet számára, illetve az anyagcsere során keletkező végtermékek elszállítását. A rendszeres fizikai aktivitáshoz idővel maga az izom hajszálérhálózata is alkalmazkodik, képes új hajszálereket növeszteni (angiogenezis) ott, ahol fokozott az izommunka. (2)

A csontnak is szüksége van megfelelő vérellátásra.

A csont élő, folyamatosan átépülő és gazdagon erezett szövet. Vérkeringése biztosítja többek között az oxigén és a tápanyagok eljutását a csontszövethez, és fontos szerepet játszik a csont átépülésében és regenerációjában. Az új erek képződése és az új csont képződése egymással szorosan összekapcsolódó folyamatok. (3)

A csont egészségében ugyanakkor maga a mechanikai terhelés is alapvető. A séta, az erősítő gyakorlatok és más testsúlyterheléssel járó mozgások ezért több oldalról is ingert jelentenek a mozgásszervrendszer számára. (3)

És mi a helyzet az inakkal?

Az inaknak is van vérellátásuk, ez azonban jóval kisebb, mint az izmoké, és az egyes ínrészek között is jelentős különbségek lehetnek. A megfelelő vérellátás különösen fontos a sérült szövet regenerációs folyamatai során. Az inak egészségét azonban nem lehet egyszerűen a keringés mértékével magyarázni: az ínszövet alkalmazkodásának egyik legfontosabb ingere a megfelelően adagolt mechanikai terhelés. (4)

A tartós mozdulatlanság a vénás keringésre is hat

Séta közben a lábszár izmai minden lépésnél összehúzódnak, ezzel segítve a vénás vér visszaáramlását a szív felé. Ezt nevezzük izompumpának. Hosszabb mozdulatlanság során az izompumpa kevésbé aktív, így lassulhat a vénás visszaáramlás és fokozódhat a vénás pangás. (2)

A több ülőidő magasabb vénás tromboembólia-kockázattal mutat összefüggést, míg a nagyobb fizikai aktivitás alacsonyabb kockázattal társul. (5)

Gyógymasszázs és mozgásterápia

A gyógymasszázs átmenetileg fokozhatja a bőr és a felszínes szövetek helyi mikrokeringését, ennek mértéke azonban az alkalmazott technikától is függ. A mélyebb izomszövet véráramlására gyakorolt hatása kevésbé egyértelmű. A masszázs a fájdalom csökkentésében is szerepet kaphat, ezért jól alkalmazható az aktív rehabilitáció kiegészítőjeként. (6,7)

Az aktív mozgás keringésre gyakorolt hatása ennél jóval összetettebb. Mozgás közben jelentősen fokozódik a dolgozó izmok vérellátása, rendszeres terhelés hatására pedig maga az izom hajszálérhálózata is alkalmazkodik. A mozgásterápia emellett biztosítja azt a megfelelően adagolt mechanikai terhelést, amely az izmok, inak és csontok hosszabb távú alkalmazkodásának egyik alapvető ingere. (2–4)

A gyógymasszázs és a célzott gyógytorna ezért eltérő módon egészítheti ki egymást: a masszázs helyi, átmeneti élettani hatásokat hozhat létre és bizonyos esetekben segíthet a fájdalom mérséklésében, míg az aktív mozgásterápia a keringési rendszer és a mozgásszervi szövetek hosszabb távú alkalmazkodását is elősegíti. (2–4,6,7)

Fontos: hirtelen kialakuló egyoldali lábduzzanat, melegség, elszíneződés vagy erős lábfájdalom, illetve légszomj vagy mellkasi fájdalom esetén sürgős orvosi kivizsgálás szükséges. (5)

Az Emberszerelők tapasztalt munkatársai elhivatottak, hogy segítenek Neked is! Foglalj időpontot még ma❗

📅 Időpontfoglalás részletek az első kommentben.

📍 Helyszínek: Győr, Budapest, Debrecen, Székesfehérvár

Ha tetszett a cikk, támogasson minket egy megosztással. Köszönjük! 🙏

A kép illusztráció és AI-val készült.

Hivatkozások

1. Bradley AP, Roehl AS, McGrath R, Smith J, Hackney KJ. Popliteal blood flow with lower-extremity injury mobility devices. Foot Ankle Orthop. 2022;7(4):24730114221142784. doi:10.1177/24730114221142784.

2. Pinto AJ, Bergouignan A, Dempsey PC, et al. Physiology of sedentary behavior. Physiol Rev. 2023;103(4):2561-2622. doi:10.1152/physrev.00022.2022.

3. Peng Y, Wu S, Li Y, Crane JL. Type H blood vessels in bone modeling and remodeling. Theranostics. 2020;10(1):426-436. doi:10.7150/thno.34126.

4. Tempfer H, Traweger A. Tendon vasculature in health and disease. Front Physiol. 2015;6:330. doi:10.3389/fphys.2015.00330.

5. Wang G, Han B, Dai G, et al. Role of physical activity and sedentary behavior in venous thromboembolism: a systematic review and dose-response meta-analysis. Sci Rep. 2024;14:22088. doi:10.1038/s41598-024-73616-0.

6. Dakić M, Toskić L, Ilić V, Đurić S, Dopsaj M, Šimenko J. The effects of massage therapy on sport and exercise performance: a systematic review. Sports (Basel). 2023;11(6):110. doi:10.3390/sports11060110.

7. Mak S, Allen J, Begashaw M, et al. Use of massage therapy for pain, 2018-2023: a systematic review. JAMA Netw Open. 2024;7(7):e2422259. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.22259.