Szép Anyák

JÓ(L)ENNI – október–decemberi szezonális étrendcsomag - Abonyi Orsi Dietetikus által összeállított, 1500 kcal-s, szezonális étrendcsomag az őszi-téli időszakra. 3 étrend, 48 napnyi változatos menü, receptek és bevásárlólisták.

„Mi van, ha már csak én akarom?”

Meddig bírja az ember, hogy rengeteg munkát, időt, figyelmet és energiát tesz valamibe anélkül, hogy igazán érezné: azok, akikért mindezt teszi, értékelik, élnek vele, vagy legalább annyira akarják, mint ő?

Ez a gondolat már régóta érlelődik bennem. Talán csak eddig nem akartam igazán hangot adni neki. Most egy számomra nagyon nagyra tartott és a szívemnek különösen kedves hölgy hasonló helyzete segített abban, hogy kimondjam azt, amit valószínűleg sokan érzünk, akik segítő szakmában dolgozunk, emberekkel foglalkozunk, és különösen azok, akik nőket támogatunk, női köröket, csoportokat, közösségeket hozunk létre.

Nagy elhivatottság kell ahhoz, hogy létrehozzunk egy ilyen közösséget, de talán még nagyobb ahhoz, hogy hosszú időn keresztül összetartsuk és újra meg újra energiát adjunk neki. Szervezünk, kitalálunk, lehetőségeket teremtünk, figyelünk, meghallgatunk, biztatunk. Megértjük a kifogásokat, elfogadjuk, hogy most éppen miért nem fér bele, miért nincs rá idő, miért került megint valaki vagy valami saját magunk elé.

Megértést mutatunk akkor is, amikor legszívesebben megráznánk a másikat: "Tedd meg végre saját magadért! Ne majd, ne akkor, amikor egyszer mindenki más rendben lesz körülötted, ne akkor, amikor végre marad rád is idő. Hanem most. Mert az, hogy saját magadat is fontosnak tartod, nemcsak rólad szól, hanem azokról is, akiket szeretsz."

És igen, ez azokra a helyzetekre is vonatkozik, amikor valaki újra és újra halogatja az alkalmakat, vagy nyomós indok nélkül mondja le azt, amire korábban igent mondott. Természetesen közbejöhet bármi, mindannyiunk életében vannak váratlan helyzetek. Nem ezekről beszélek. Hanem arról, amikor a „majd legközelebb”, a „most mégsem”, a „most nincs rá időm” lassan rendszeressé válik. Amikor mi újra megszervezzük, új időpontot keresünk, készülünk, alkalmazkodunk, várunk és megértünk – miközben a másik újra és újra saját maga mögé sorolja azt, amiről egyébként azt mondja, hogy fontos neki.

Mert egy lefoglalt alkalom mögött nem pusztán egy üres hely van a naptárban. Ott van valakinek az ideje, felkészülése, figyelme és energiája. Egy csoport mögött pedig még ennél is több: szervezés, tervezés, jelenlét és sokszor rengeteg láthatatlan munka. Amikor valaki könnyedén lemondja, amit vállalt, vagy folyamatosan halogatja a saját magára szánt időt, annak a másik oldalon is van következménye.

És van ennek egy még nehezebb része is. Segítőként pontosan látjuk, amikor valaki újra és újra saját magát teszi az utolsó helyre. Látjuk, hogy szüksége lenne arra az időre, arra a közösségre, arra a támogatásra, amit folyton elhalaszt. Ilyenkor nagyon könnyű belecsúszni abba, hogy elkezdjük helyette is akarni.

Csakhogy egy idő után a segítőben megszülethet egy nagyon nehéz érzés: mintha mi jobban akarnánk, hogy a másik jól legyen, mint ő saját maga.

És ez elképesztően fárasztó.

Lehet támogatni, lehet lehetőséget teremteni, utat mutatni, újra és újra kinyújtani a kezünket, de a másik helyett nem tudjuk megtenni a lépést.

Mégis nagyon könnyű belecsúszni abba, hogy egyre többet adunk, egyre többet próbálkozunk, mert fontos nekünk, amit csinálunk. Mert elhivatottak vagyunk. Mert azt érezzük, ez a dolgunk.

Közben pedig ritkán kérdezi meg bárki: honnan vesszük mindehhez újra és újra az energiát?

Pedig az energia nincs „csak úgy”. A segítő sem egy kimeríthetetlen forrás. Nekünk is szükségünk van visszajelzésre, megerősítésre, jelenlétre és arra, hogy a másik oldalról is lássuk az akaratot. Hogy érezzük: nem egyedül mi akarjuk életben tartani azt, amit valamikor együtt kezdtünk el.

És talán éppen ezért olyan fontos a határhúzás.

Mert a határ nem azt jelenti, hogy már nem érdekel a másik. Nem azt jelenti, hogy kevésbé vagyunk elhivatottak, vagy hogy feladjuk azt, amiben hiszünk. A határ néha egyszerűen annak felismerése, hogy nem vihetjük a másikat a hátunkon oda, ahová neki kellene elindulnia.

Segítőként talán ezt az egyik legnehezebb megtanulni: ott lenni, amikor szükség van ránk, de nem akarni a másik helyett. Adni, de nem teljesen kiürülni. Támogatni, de közben saját magunkat sem elveszíteni.

Hiszen mi is pontosan azt érdemeljük, amire másokat olyan sokszor próbálunk megtanítani: hogy figyeljünk magunkra, vegyük komolyan a saját szükségleteinket, és merjünk határt húzni, mielőtt elfogyunk.

Mert a segítőnek is szüksége van arra, hogy néha saját magát válassza!

És talán időnként fel kell tennünk azt a kérdést is, amit a legnehezebb kimondani:

Még mindig együtt akarjuk ezt – vagy már csak én akarom helyetted?

Ha áramszünet, hát legyen áramszünet...😊

Én már aláírtam! Írd alá Te is petíciót, oszd meg a posztot, ahol csak lehet!

🤰 Apa vagy dúla? Miért kellene egyáltalán választani? A Szent Imre Kórház október 1-től csak egy kísérőt engedne a vajúdó és szülő nő mellé, miközben a civilek szerint a törvény nem zárja ki, hogy az apa és a dúla egyszerre legyen jelen. A döntés újra megmutatja, mennyire szükség lenne egységes, korszerű és a szülő nők jogait tiszteletben tartó szabályokra.

A „NŐ a hangunk!” petíció egyik követelése éppen a szabad kísérőválasztás: ne kelljen az apa és a dúla, barátnő vagy nagymama között választani. De ennél többről is szó van: olyan szülészeti ellátásra van szükség, ahol az önrendelkezés, a méltóság és a tudományos bizonyítékok az alapok.

✍️ Ha te is azt szeretnéd, hogy a szülő nőknek ne kevesebb, hanem több beleszólásuk legyen abba, mi történik velük életük egyik legfontosabb pillanatában, írd alá a petíciót, link a kommentben!

🍂 Miért várnál januárig azzal, amit már szeptemberben elkezdhetsz?

Nyáron könnyebben felborul a megszokott ritmus. Nyaralás, fagyizás, késői vacsorák, rendszertelenebb napok… és ezzel nincs is semmi baj.

De szeptemberrel visszatér a rendszer.

És pontosan ezért az ősz az egyik legjobb időszak arra, hogy az alakformálást is beépítsd a hetedbe.

Nem gyors csodát ígérek!
Sokkal inkább azt, hogy időt adunk a testednek, és rendszeresen teszünk érte.

Ha szeptemberben elkezded, nem decemberben fog eszedbe jutni, hogy „bárcsak hamarabb nekiláttam volna”.
És nem kell január 1-jén sem mindent nulláról kezdened. 😉

🍁 Szeptember → október → november → december.
Négy hónap következetesség egészen mást jelent, mint egy újévi fogadalom.
Az alakformáló kezelések mellé pedig jöhet több mozgás, több folyadék, tudatosabb étkezés és egy kis idő, amit végre saját magadra fordítasz.

💛 Ne azért kezdd el, mert nem vagy elég jó! Azért kezdd el, mert szeretnéd jól érezni magad a testedben!

Ha szeretnéd ősszel elkezdeni az alakformáló kezeléseket, töltsd ki a kapcsolatfelvételi űrlapot a Szép Anyák weboldalon és egyeztessünk időpontot.

https://szepanyak.hu/kapcsolat/

Szeptembertől új időszámítás kezdődik a Szép Anyák életében. 🤍

Változtatunk egy kicsit – azért, hogy amikor Veletek vagyunk, valóban Rátok tudjunk figyelni. És azért is, hogy amikor a családunkkal vagyunk, akkor igazán velük lehessünk.

Hiszünk abban, hogy a kiegyensúlyozott élethez nemcsak a munkánknak, hanem a családunknak és saját magunknak is időt kell adnunk.

Mi, akik nap mint nap életmódváltásban, testi-lelki feltöltődésben és önmagatokra való odafigyelésben segítünk Benneteket, szeretnénk ebben is jó példával elöl járni. Nemcsak beszélni az egyensúlyról, hanem megélni azt a saját életünkben is.

Éppen ezért szeptembertől tudatosabban alakítjuk az időbeosztásunkat.

Ennek köszönhetően a Szép Anyákban továbbra is nyugodt, privát környezetben, maximális figyelemmel várunk Benneteket. Amikor pedig véget ér a munkanap, szeretnénk ugyanilyen figyelemmel fordulni gyermekeinkhez, családunkhoz és önmagunkhoz is.

Mert mi is akkor tudjuk a legjobb formánkat adni Nektek – energikusan, türelmesen, teljes figyelemmel és szeretettel –, ha a saját életünkben is megteremtjük azt az egyensúlyt, amelynek kialakításában Nektek is segítünk.
Ez számunkra nem kevesebb elérhetőséget jelent, hanem tudatosabban megélt, minőségi időt. Veletek. A családunkkal. És önmagunkkal. 🌿

Köszönjük, hogy megértésetekkel és támogatásotokkal mellettünk álltok ebben a változásban! 🤍

Szeptembertől egy kicsit másképp – de továbbra is teljes szívvel.

A Szép Anyák csapata

☀️ A nyár emlékeket hagy maga után… néha a bőrünkön is.

Napfény, meleg, izzadás, strand, klóros vagy sós víz – a nyári hónapok után a bőr gyakran vízhiányosabb, fakóbb, érdesebb lehet, és a pigmentfoltok is feltűnőbbé válhatnak.

🍂 Ezért szeptember tökéletes időszak arra, hogy újra nagyobb figyelmet kapjon az arcbőröd.

Egy őszi kozmetikai kezelés célja nem csupán az, hogy utána szebbnek lásd magad a tükörben. Ilyenkor elkezdhetjük a bőr állapotának megfelelő regenerálást, hidratálást és tudatosabb őszi bőrápolást is.

És van még valami...
Anyaként hajlamosak vagyunk úgy gondolni a kozmetikára, mint valamire, ami „ráér”. Pedig az az idő, amikor becsukod magad mögött az ajtót, lefekszel a kezelőágyra, és egy órán keresztül nem kell senkiről gondoskodnod, önmagában is feltöltődés. 🤍

Szeptemberben a család visszatér a megszokott kerékvágásba. Most te is kerülj vissza a saját naptáradba!

🍁 Őszi kozmetikai időpontokért töltsd ki a Szép Anyák weboldalon található űrlapot!

https://szepanyak.hu/kapcsolat/

🍂 Szeptember: vissza a rutinba – de hol vagy benne TE?

Elkezdődik az iskola, újra beindul a munka, jönnek a feladatok, a szervezés, a rohanás. Anyaként ilyenkor nagyon könnyű megint mindenkit magad elé tenni.
Pedig az ősz lehet valami más kezdete is. 💛

Miért érdemes szeptemberben coachingot kezdeni?

Mert a nyár után természetesen jön az igény a rendre és az újratervezésre. Mert még van időd arra, hogy az év végéig ne csak „túléld” a hónapokat, hanem valóban változtass azon, ami régóta feszít.

Ha azt érzed, hogy:
– elfáradtál,
– túl sok mindent cipelsz egyszerre,
– nehezen mondasz nemet,
– mindig mások igénye kerül előre,
– vagy egyszerűen nem tudod, merre indulj tovább, akkor nem kell megvárnod januárt az újrakezdéssel.

🍁 Szeptemberben ne csak a gyerekeknek legyen új időszámítás.
Legyen ez a te új kezdeted is!

Ha szeretnél tisztábban látni, új célokat kitűzni és végre magadra is időt fordítani, szeretettel várlak coachingra.

💌 Vedd fel velem a kapcsolatot a Szép Anyák weboldal Kapcsolat menüpontjában levő űrlap kitöltésével és beszéljük meg, miben lenne most a legnagyobb szükséged változásra.

https://szepanyak.hu/kapcsolat/