FIT IVA

Složi ručak OVAKO 👇🏼

Volim ovakve obroke jer nema kompliciranih recepata, vaganja ni posebnog kuhanja samo za mene.

Skuham normalan ručak koji možemo jesti svi, a pazim kako ga složim na tanjuru.

Formula koju najčešće koristim:

1. prvo biram dobar izvor proteina
2. dodam povrće ili veliku salatu
3. dodam krumpir, tjesteninu, rižu, kruh ili neki drugi izvor ugljikohidrata
4. masnoće su dio obroka, ali ne moraju „plivati“ u njima
5. i najvažnije – mora mi biti fino i dovoljno zasitno da za sat vremena opet ne tražim nešto po kuhinji 😅

Nekoliko ručkova koje bih bez problema vrtjela 👇🏼
🥩 Svinjski lungić + pečeni krumpir + kupus salata
🍲 Juneći gulaš + palenta + velika salata
🦃 Pureće polpete + pire krumpir + rajčica i krastavci
🐟 Losos na tavi + krumpir s blitvom
🍝 Integralna tjestenina s mljevenom puretinom, rajčicom i povrćem + malo parmezana
🍗 Pileći zabatak + đuveđ + zelena salata
🍤 kozice ili gamberi + tjestenina/riža + velika miješana salata

Ne mora svaki ručak izgledati isto.
Ne mora biti „fit“.
I ne moraš ga vagati.

Bitno je naučiti kako složiti količine i omjere na tanjuru tako da od obične hrane dobiješ obrok koji ima smisla za tvoj cilj.

💬 Napiši ispod TANJUR i zaprati me da ti mogu poslati besplatnu Tehniku tanjura – moj jednostavan vodič za slaganje obroka bez vaganja i brojanja kalorijaenergija.i.balans