averin_afitness
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from averin_afitness, Health/Beauty, Zadar.
Андрій Аверін – тренер з біомеханіки руху (Functional Patterns)
Я сертифікований спеціаліст із біомеханіки та функціонального руху, допомагаю людям покращити поставу, позбутися болю та досягти максимальної ефективності в русі.
Вправи для ротаторної манжети плеча 💪
Комплекс для зміцнення м’язів, які відповідають за стабільність плечового суглоба та контроль руху.
Виконуйте вправи повільно, контрольовано та без болю. Зберігайте, щоб не загубити 🙌
#біомеханіка #тренер #біомеханіка #тілояксистема #постава
У цьому відео розбираю рекомендації «експертів», які на практиці можуть виявитися не лише хибними, а й абсолютно безрезультативними.
Додивіться відео до кінця, щоб зрозуміти, чому сліпе дотримання таких порад може не дати вам бажаного результату, а в деяких випадках - навіть нашкодити.
І найцікавіше за такі рекомендації ви ще й платите власні кошти.
Тому завжди аналізуйте, кому ви довіряєте своє здоров’я та тренувальний процес.
#біомеханіка #тренер #біомеханіка #тілояксистема #постава
Частина розминки на нижню частину тіла 🔥
Універсальний комплекс, який підійде майже всім: перед силовим або функціональним тренуванням, бігом чи іншою фізичною активністю.
Зберігайте, пробуйте та використовуйте у своїх тренуваннях 💪
#біомеханіка #тренер #біомеханіка #тілояксистема #постава
Мене часто запитують, яка вправа або які вправи найкраще допомагають покращити поставу❓
Насправді якоїсь однієї ідеальної вправи чи набору «вправ для постави» не існує.
Набагато важливіше не те, яку саме вправу ви виконуєте, а як ви її виконуєте.❗️
У якому положенні знаходиться ваша спина? Як працюють лопатки та плечі? Де знаходиться таз? Як усе це змінюється під час самого руху?
Саме ці речі формують основу.
Практично будь-яка вправа може допомагати покращувати поставу, якщо під час її виконання ви вмієте правильно організувати положення тіла та зберігати його в русі.
І навпаки навіть «найкраща вправа для постави» не дасть потрібного результату, якщо ви виконуєте її, постійно закріплюючи ті самі положення та рухові звички, які хочете змінити.
Тому питання не стільки в тому, що робити, скільки в тому, як ви це робите.
#біомеханіка #тренер #біомеханіка #тілояксистема #постава
Універсальна розминка верхньої частини тулуба, яка підійде практично кожному 🔥
У комплексі працюємо над рухливістю грудного відділу хребта, додаємо згинання, розгинання, ротації та бічні нахили. Паралельно розігріваємо плечі й руки та готуємо верхню частину тіла до навантаження.
Можна використовувати перед тренуванням або як окрему коротку руханку протягом дня.
#біомеханіка #тренер #біомеханіка #тілояксистема #постава
А ВИ там шо?🤝
🎯 Топ-2 помилки при виконанні тягових вправ
❌ 1. Лікоть занадто далеко заходить за лінію тулуба
У цей момент корпус починає завалюватися вперед, а навантаження переходить із м’язів спини на плечовий суглоб. Широчайші м’язи втрачають свою основну функцію, а ризик дискомфорту в плечі збільшується.
❌ 2. Підйом плечей вгору
Коли плечі піднімаються до вух, основне навантаження забирає на себе верхня частина трапеції. У результаті спина працює значно менше, ніж повинна.
#біомеханіка #тренер #біомеханіка #тілояксистема #постава
06/07/2026
VO₂max - це не лише показник для спортсменів. Це один із найважливіших маркерів здоров’я, витривалості та функціональності організму.
Чим вищий твій VO₂max сьогодні, тим більше шансів залишатися активним, самостійним і здоровим у 70–80 років.
Тренуйся не лише заради форми зараз - тренуйся заради якості життя в майбутньому. 💪
Андрій Аверін | Functional Patterns Methodology🇺🇦
#біомеханіка #тренер #біомеханіка #тілояксистема #постава
Чому ця вправа часто не дає бажаного результату? 🤔
Найпоширеніша помилка - рух тазом разом із корпусом. Через це сідничні м’язи працюють значно менше, а навантаження переходить на інші м’язи.
✅ Зафіксуйте таз.
✅ Виконуйте поворот лише корпусом.
✅ Нехай руки лише супроводжують рух.
Саме техніка визначає ефективність вправи, а не вага чи кількість повторень.
🏁Старт 11 липня.
📩 Пиши «+» в коментарях або Direct — надішлю деталі курсу.
#біомеханіка #тренер #біомеханіка #тілояксистема #постава
01/07/2026
Чому одним тренерам вдається швидко знаходити причину проблеми та змінювати рух людини, а інші лише підбирають нові вправи?
Відповідь — у розумінні біомеханіки.
«Тіло як система» — це курс з біомеханіки руху людини, побудований на принципах Functional Patterns. Тут ви навчитеся аналізувати рух, бачити першопричини компенсацій і будувати тренувальний процес, який дійсно змінює якість руху.
На курсі ви отримаєте:
✔️ 12 тижнів онлайн-навчання + 9 місяців доступу до всіх матеріалів.
✔️ Роботу з куратором та відповіді на всі ваші запитання.
✔️ Понад 100 вправ у відеобібліотеці.
✔️ Велику теоретичну базу, практику та розбір реальних кейсів.
✔️ Чат-підтримку протягом навчання.
✔️ Онлайн-персональні та групові тренування.
✔️ Сертифікат після успішного завершення курсу.
Цей курс підійде тренерам, фізичним терапевтам, реабілітологам і всім, хто хоче глибше зрозуміти, як працює тіло людини та навчитися застосовувати ці знання на практиці.
📅 Старт — 11 липня.
Для тих, кому зручніше оплачувати частинами, доступне розтермінування.
📩 Деталі та запис — у Direct.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Address
Zadar
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when averin_afitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.