Kiki.inflow

【#健談錄】日日返工坐喺度，放工又坐梳化，搞到個「跨位」又攰又緊繃？其實髖關節長期缺乏活動，會令下半身肌肉繃緊，甚至影響血液循環！ 想喚醒下半身、改善緊繃感？跟住瑜珈教練KiKi Cheung試下呢 2 招簡單「開髖練習」： 🧘🏻‍♀️ 單膝側壓：單膝跪地，另一隻腳向外打開（膝頭同腳腕成水平），上身挺直，重心慢慢向外壓，上下郁動並停留 30 秒，伸展髖關節。 🧘🏻‍♂️ 向後推髖：單膝跪地，另一隻腳向橫伸直踩地。雙手撐地，重心慢慢向後推（pat pat 搵腳踭），深度伸展大腿內側同活動髖關節。 動作雖然簡單，但拉起上嚟會感覺到微微嘅痠軟感！ 👉 今晚收工即刻試下拉下啦，留言話俾我哋知你覺得容唔容易！ 👉 記得 Follow 我哋睇更多健康資訊！ 影片來源：@kiki.inflow －－－－－－－－－－－－－－ #開髖 #拉筋 #伸展運動 #下半身肥胖 #辦公室病 #舒緩疲勞 #健康知識 #日常保養 #hd_mip

八月份時間表☺️

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一直係九龍區搞長者班
依家第一站 加開港島區

首輪 西灣河長者伸展班活動
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如果今次活動搞得成功
我就會係港島區加開長者班啦

BTW 今次活動冇人冇機構贊助
全因為 我想更多長者認識
可以提供更多地方做運動

繼續相信
愛係會互相感染

我仍然係一個唔怕先付出既Miss

有興趣既朋友仔或者之後想加開其他地區
都留言話我知啦

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時間表一推出
已經有一半既日子full咗

多謝你哋一直支持我
又鍾意上我堂既你哋💞💞💞

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我既教學模式
堅持初學者都做到
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