Health Coach Fiona

清涼的天氣，一齊做運動🏃‍➡️，爽🎉🎉！

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星期三晚上，戶外轉室內
仍會 爆汗💦，
一班人玩🪀， 動力十足💪
全塲歡笑聲，時間過得真快🎉

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🌟 樂齡痛症拉筋班 🌟
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從生酮、168到瘦瘦針…
體態管理的方法越來越多，適合每一個人嗎？🤔

比起短期快速變化，真正重要的，是能不能長久維持❤️

🔹生酮飲食是什麼？
以「高脂、低醣」為核心的飲食方式，透過降低醣類攝取改變身體能量來源。
但有些人可能會出現：
◾疲勞、頭痛、低血糖感
◾便秘、噁心等不適狀況
◾運動表現下降
若長期執行，也需注意營養均衡與身體負擔。

🔹168斷食怎麼吃？
關鍵不是「少吃」，而是「吃對」✨
◾8小時內完成進食
◾16小時避免攝取含熱量食物
◾禁食期間可補充水分與無熱量飲品
◾優先選擇原型食物與均衡營養
◾運動後仍需適當補充營養
特別提醒：慢性病患者應先諮詢專業醫護人員。

🔹瘦瘦針、瘦瘦藥在做什麼？
部分產品透過影響食慾與延長飽足感，幫助減少進食量。
但若忽略營養攝取，也可能面臨：
◾停止後食慾回升
◾復胖機率增加
◾蛋白質不足導致肌肉流失
◾基礎代謝下降，讓體態更難維持

🔹真正重要的體態管理關鍵
◾建立溫和熱量赤字
◾攝取足夠蛋白質與均衡營養
◾規律運動，支持肌力與代謝
◾充足睡眠與壓力管理
◾培養能長期維持的生活習慣

沒有任何方法能取代「穩定的健康習慣」✨
與其追求快速改變，不如慢慢打造更適合自己的生活節奏❤️

👉收藏貼文，找到真正適合自己的體態管理方式！

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🎉 假期聚會多、飲食自然較豐富，
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💪 就像肌肉一樣，您的腦部也需要鍛煉。

以下是5個需要進行腦部訓練的徵兆：
🤯 腦霧 – 當您的思緒變得沉重
😵 健忘 – 忘記一些簡單的事情
⏳ 回憶緩慢 – 回想需時
💤 心理疲勞 – 感覺精疲力竭
📱 容易分心 – 專注力迅速下降
✨ 別忽略腦部訓練！

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本產品不可作為診斷、治療、治癒或預防任何疾病之用途
一項為期90天的隨機、雙盲、安慰劑對照研究顯示，Neumentix™可以在有年齡相關記憶問題的受訪者中，提升工作記憶，即同時處理多個任務和資訊的能力，增強高達15%，相較於服用安慰劑的受訪者

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