diatrofi.gr

Μήπως για την τριχόπτωση δεν φταίνε μόνο τα γονίδια; 👨🏻‍🦱🌙

Η γενετική προδιάθεση παίζει καθοριστικό ρόλο. Όμως ο κακός ύπνος, το χρόνιο στρες και η διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού ίσως δημιουργούν ένα περιβάλλον που επηρεάζει την υγεία του τριχοθυλακίου.

🔬 Τι δείχνουν μέχρι σήμερα οι μελέτες;

👉 Διάβασε το νέο άρθρο στο diatrofi.gr

#Τριχόπτωση #Ύπνος #ΑνδρικήΤριχόπτωση #Υγεία

🔥 Μπορείς να «κάψεις» περισσότερες θερμίδες... ακόμα και την ώρα που τρως;

Η Θερμική Επίδραση της Τροφής (TEF) είναι η ενέργεια που καταναλώνει ο οργανισμός για να πέψει και να αξιοποιήσει το φαγητό. Και ναι, οι σωστές επιλογές μπορούν να ενισχύσουν αυτή τη φυσική διαδικασία.

🥚 Περισσότερη πρωτεΐνη
🥦 Περισσότερα ανεπεξέργαστα τρόφιμα
🌾 Περισσότερες φυτικές ίνες

Μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στον μεταβολισμό και στη διαχείριση του βάρους.

📖 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο link στο bio.

Από την Διατροφολόγο Κατερίνα Καρακικέ

#ΘερμικήΕπίδρασηΤηςΤροφής #Μεταβολισμός #ΑπώλειαΒάρους #Διατροφή #Πρωτεΐνη #ΥγιεινήΔιατροφή

🥩 Πόσο ασφαλή είναι τελικά τα πρωτεϊνικά τρόφιμα;

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την υγεία μας, όμως δεν είναι όλες οι επιλογές ίδιες. Η προέλευση, ο τρόπος μαγειρέματος, η ποσότητα που καταναλώνουμε, αλλά και η ποιότητα των συμπληρωμάτων μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τόσο την ασφάλεια όσο και τη θρεπτική τους αξία.

Στο νέο άρθρο αναλύουμε:
✔️ Ποιες είναι οι ασφαλέστερες πηγές πρωτεΐνης.
✔️ Τι πρέπει να γνωρίζεις για τα πρωτεϊνικά συμπληρώματα.
✔️ Ποια λάθη κάνουν οι περισσότεροι στην κατανάλωση πρωτεΐνης.
✔️ Πρακτικές συμβουλές για να απολαμβάνεις τα οφέλη της χωρίς περιττούς κινδύνους.

📖 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο link στο bio ή επισκέψου το diatrofi.gr.

💬 Εσύ καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη ή πιστεύεις ότι το έχεις παρακάνει;

Από την Αλιόνα Στράτουλατ, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

#Διατροφή #Πρωτεΐνη #ΥγιεινήΔιατροφή

🥬 Το ξινολάχανο δεν είναι απλώς ένα παραδοσιακό συνοδευτικό.

Είναι ένα από τα πιο μελετημένα φυσικά προβιοτικά τρόφιμα!

Χάρη στη φυσική διαδικασία της ζύμωσης, το ξινολάχανο μπορεί να συμβάλει στην υποστήριξη του εντερικού μικροβιώματος, της πέψης, του ανοσοποιητικού συστήματος και της συνολικής υγείας.

Και το καλύτερο;
Μπορείς να το φτιάξεις πολύ εύκολα στο σπίτι με μόλις 2 υλικά.

👉 Στο νέο άρθρο θα ανακαλύψεις:
🥬 Τι είναι η λακτοζύμωση
🦠 Πώς ωφελεί το μικροβίωμα
💪 Τα σημαντικότερα οφέλη για την υγεία
🏠 Αναλυτικό οδηγό παρασκευής στο σπίτι
🛒 Πώς να επιλέξεις σωστό ξινολάχανο από το εμπόριο

📖 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο diatrofi.gr

🔗 Link στο bio

💬 Εσύ έχεις δοκιμάσει ποτέ ξινολάχανο; Θα το έβαζες πιο συχνά στη διατροφή σου;

Από την Αλιόνα Στράτουλατ, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

#ξινολάχανο #προβιοτικά #μικροβίωμα #υγείαεντέρου #διατροφή

🌿 Φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα;
Και τα δύο έχουν τη θέση τους στην κουζίνα!

Δεν υπάρχει νικητής. Τα αποξηραμένα προσφέρουν ένταση και αντιοξειδωτικά, ενώ τα φρέσκα χαρίζουν άρωμα, βιταμίνες και φρεσκάδα.

📖 Στο νέο άρθρο θα μάθεις:
✅ Ποια να επιλέγεις και πότε.
✅ Τον κανόνα 3:1 στις συνταγές.
✅ Πώς να αξιοποιείς στο μέγιστο τα οφέλη τους.

👉 Διάβασε το πλήρες άρθρο στο diatrofi.gr

🔗 Link στο bio

Από την Διατροφολόγο Κατερίνα Καρακικέ

#διατροφή #βότανα #υγιεινήδιατροφή

💧 Ανθρακούχο νερό και έντερο: Μύθος ή πραγματικότητα;

Πόσες φορές έχεις ακούσει ότι το ανθρακούχο νερό «πειράζει το έντερο» ή «καταστρέφει το μικροβίωμα»;

Η επιστήμη δίνει μια διαφορετική απάντηση.
✔️ Προκαλεί πραγματικά φούσκωμα;
✔️ Επηρεάζει το μικροβίωμα;
✔️ Είναι ασφαλές για καθημερινή κατανάλωση;
✔️ Τι ισχύει για άτομα με IBS ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;

Στο νέο άρθρο του diatrofi.gr αναλύουμε όλα όσα γνωρίζουμε σήμερα, βασισμένα στα επιστημονικά δεδομένα, ώστε να μπορείς να κάνεις πιο ενημερωμένες επιλογές για την υγεία σου.

🔗 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο link στο bio ή στο www.diatrofi.gr

💬 Εσύ πίνεις ανθρακούχο νερό; Έχεις παρατηρήσει ότι σου προκαλεί φούσκωμα ή δεν σου δημιουργεί καμία ενόχληση; Γράψε μας την εμπειρία σου στα σχόλια!

MISO: Η παραδοσιακή υπερτροφή της Ιαπωνίας που αξίζει να γνωρίσεις! 🍜🌿

Το MISO δεν είναι απλώς ένα ακόμη trend στη διατροφή. Είναι ένα τρόφιμο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην Ιαπωνία και ξεχωρίζει για τη μοναδική του γεύση (umami), αλλά και για τα σημαντικά διατροφικά του οφέλη.

✔️ Προϊόν φυσικής ζύμωσης
✔️ Πηγή προβιοτικών και βιοδραστικών συστατικών
✔️ Υποστηρίζει την υγεία του εντέρου και του μικροβιώματος
✔️ Δίνει πλούσια γεύση σε σούπες, σαλάτες, μαρινάδες και πολλά ακόμη

Στο νέο άρθρο θα μάθεις:
• Τι ακριβώς είναι το MISO
• Ποιοι είναι οι βασικοί τύποι του
• Ποια είναι η θρεπτική του αξία
• Πώς να το χρησιμοποιήσεις σωστά στην κουζίνα
• Ποιοι χρειάζεται να προσέχουν την κατανάλωσή του

📖 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο από το link στο bio.

💬 Εσύ έχεις δοκιμάσει ποτέ MISO; Πώς το χρησιμοποιείς στην κουζίνα;

#Διατροφή #Προβιοτικά

🧴 Μικροπλαστικά στα τρόφιμα: πρέπει να ανησυχούμε;

Η απάντηση δεν είναι ο πανικός, αλλά η σωστή ενημέρωση.

Μάθε:
✔️ Σε ποια τρόφιμα εντοπίζονται μικροπλαστικά.
✔️ Τι λένε οι πιο πρόσφατες επιστημονικές μελέτες.
✔️ Πώς μπορείς να μειώσεις την καθημερινή σου έκθεση με απλές αλλαγές.

📖 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο diatrofi.gr.

🔗 Link στο bio.

👩‍⚕️ Άρθρο της Διαιτολόγου – Διατροφολόγου Αλιόνα Στράτουλατ

#Μικροπλαστικά #Διατροφή #ΑσφάλειαΤροφίμων

🌾 Έχετε δοκιμάσει ποτέ το φόνιο;

Ίσως είναι το αρχαιότερο δημητριακό που δεν έχει ακόμη βρει τη θέση που του αξίζει στη διατροφή μας.

Το φόνιο (Fonio) καλλιεργείται εδώ και χιλιάδες χρόνια στη Δυτική Αφρική και τα τελευταία χρόνια προσελκύει το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας χάρη στη σημαντική θρεπτική του αξία.

✔️ Φυσικά χωρίς γλουτένη
✔️ Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
✔️ Πλούσιο σε πολύτιμα αμινοξέα, όπως η μεθειονίνη και η κυστίνη
✔️ Καλή πηγή σιδήρου και άλλων μετάλλων
✔️ Έτοιμο σε μόλις 3 λεπτά

Στο νέο άρθρο του diatrofi.gr θα ανακαλύψετε:
🌾 Τι ακριβώς είναι το φόνιο
🥗 Ποια είναι τα σημαντικότερα οφέλη του για την υγεία
🍽️ Πώς μπορείτε να το εντάξετε εύκολα στην καθημερινή σας διατροφή
👨‍🍳 Μια γρήγορη και δροσερή συνταγή για Μεσογειακή Σαλάτα με Φόνιο.

📖 Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στο diatrofi.gr στο link στο bio και γνωρίστε ένα αρχαίο δημητριακό που αξίζει μια θέση στο πιάτο σας.

✍️ Άρθρο: Κατερίνα Καρακικέ
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
MSc Κλινικής Διατροφής & MEd Ειδικής Αγωγής και Εκπαίδευσης

#Δημητριακά

🌿 Το καλοκαίρι δεν είναι εξετάσεις για το σώμα σου. Είναι μια ευκαιρία να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Κάθε καλοκαίρι, η πίεση για το περιβόητο «summer body» γίνεται πιο έντονη. Τα social media, οι συγκρίσεις και η κουλτούρα της δίαιτας οδηγούν πολλούς ανθρώπους σε άγχος, ενοχές και μια δύσκολη σχέση με το φαγητό και το σώμα τους.

Αν πιστεύεις ότι πίσω από τη διατροφή κρύβονται πολύ περισσότερα από θερμίδες και κιλά, τότε αυτή η ημερίδα είναι για εσένα.

📅 Κυριακή 19 Ιουλίου 2026
🕚 11:00 – 20:00
💻 Live μέσω Zoom
🎟️ Γενική είσοδος: 15€

Μέσα από επιστημονικές ομιλίες, βιωματικό εργαστήριο και θεραπευτικές προσεγγίσεις θα συζητήσουμε:
• την εικόνα σώματος
• τις διατροφικές διαταραχές
• την πίεση του «summer body»
• τη σχέση μας με το φαγητό
• τη Σωματικά Επικεντρωμένη Ψυχοθεραπεία Gestalt
• τη διατροφή ως πράξη φροντίδας και όχι ελέγχου

Μια ημέρα γνώσης, επίγνωσης και ουσιαστικής φροντίδας, για επαγγελματίες ψυχικής υγείας και διατροφής, εκπαιδευόμενους, αλλά και κάθε άνθρωπο που θέλει να κατανοήσει βαθύτερα τη σχέση του με το σώμα και το φαγητό.

Γιατί το σώμα δεν χρειάζεται να το ελέγξεις περισσότερο. Χρειάζεται να το ακούσεις περισσότερο.

📍Κλείσε τη θέση σου σήμερα.

#ΔιατροφικέςΔιαταραχές #ΕικόναΣώματος #Διατροφή