Kathleen Termote, Sophrologue Tourcoing

[Je ne suis pas fait(e) pour la sophrologie. Je n'arrive pas à lâcher prise]

Si vous pensez cela, vous êtes loin d'être la seule personne
Et pourtant…
C’est précisément une croyance que j’aimerais déconstruire.
Quand une personne vient me voir avec une surcharge mentale importante, je ne lui demande pas de :
❌ vider sa tête
❌ arrêter de penser
❌ se détendre immédiatement
❌ et surtout de "lâcher prise" sur commande !
Parce que si vous êtes déjà en état de tension, vous dire de faire le contraire, lâcher ou vous détendre est complètement contre productif et est culpabilisant.
En effet, cela ajoute même une nouvelle injonction !

La sophrologie ne consiste pas à réussir parfaitement à se détendre. Elle peut apporter bien d'autres effets.
Elle permet d'apprendre à porter progressivement son attention sur ce qui se passe en soi, à reconnaître certaines sensations, à expérimenter différentes façons de revenir au calme et à développer ses propres repères.
Cela demande de la pratique.
De la répétition.
Et surtout, aucun besoin d'être "doué(e)".
C'est aussi pour cela que je ne propose pas exactement la même séance à tout le monde.
Je m'adapte à la personne que j'ai en face de moi.
À ce qu'elle vit.
À son niveau de fatigue.
À ses besoins.
Et à ce qu'elle est prête à expérimenter.
Mon objectif n'est pas que vous deveniez dépendant de mes séances.
Au contraire.
J'aimerais qu'au fil du temps, vous puissiez repartir avec des outils que vous comprenez et que vous êtes capable de réutiliser dans votre quotidien.
La sophrologie n'est pas une performance de détente.
C'est un apprentissage.
Et il n'y a pas besoin de savoir lâcher prise pour commencer.

🔹 Je suis Kathleen Termote, sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des adultes confrontés au stress, au burn-out et au deuil.
Et je suis convaincue que les ressources dont nous avons besoin sont souvent déjà en nous. Mon rôle est de vous aider à les révéler.

[Je ne comprends pas pourquoi je suis aussi fatiguée. Pourtant, je ne fais rien d’extraordinaire.]

C’est une phrase que je peux entendre quand on me parle de surcharge mentale.
Et cette phrase dit quelque chose d’important.
La surcharge mentale ne se mesure pas uniquement au nombre de choses que vous avez à faire.
Elle peut aussi venir du fait de penser à tout, tout le temps.
Anticiper.
Prévoir.
Ne pas oublier.
Penser pour les autres.
Penser aux autres.
Passer d’un sujet à l’autre.
Avoir constamment une partie de son cerveau occupée par :
"Il faut que je… "
"Il ne faut pas que j’oublie… "
"Et après, je dois… "
À force, même les moments de repos peuvent ne plus être réellement reposants.
Le corps s'arrête, oui mais la tête continue.

Alors, lorsque vous arrivez dans mon cabinet, je commence par vous écouter.
Comprendre ce que vous vivez, repérer ce qui vous épuise.

L'accompagnement permet d'apprendre à identifier les moments où la tension monte, les signaux du corps, les pensées qui reviennent, les habitudes qui entretiennent parfois cette surcharge.

La sophrologie devient alors un outil parmi d’autres pour apprendre progressivement à réguler ce qui se passe.
Pas une recette toute faite.
Parce que derrière une même phrase "je suis en surcharge mentale", peuvent se cacher des réalités très différentes.
Et c’est précisément cela que j’ai envie de prendre en compte dans mes accompagnements.
Avant de chercher à changer, il faut parfois commencer par identifier, comprendre.

🔹 Je suis Kathleen Termote, sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des adultes confrontés au stress, au burn-out et au deuil.
Et je suis convaincue que les ressources dont nous avons besoin sont souvent déjà en nous. Mon rôle est de vous aider à les révéler.

𝐀̀ 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐝’𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐭 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞, 𝐣𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐬𝐨𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐞́𝐟𝐢𝐚𝐧𝐭𝐬.

Voici un petit panel de ce que j'ai pu entendre :

"La sophrologie, c’est de la relaxation."
"Ça permet de reprogrammer son cerveau."
"Il suffit de penser positivement."
"Ça agit sur les énergies."
Et d'autres encore que je pourrais mettre dans cette liste.

Difficile, dans tout ça, de savoir ce qu’est réellement la .

Alors je comprends parfaitement qu’une personne puisse se dire : "très peu pour moi" ou simplement : "Je ne sais pas trop quoi en penser."

Et honnêtement, je préfère quelqu’un qui pose des questions à quelqu’un qui adhère à une promesse sans chercher à comprendre.

Pour moi, la sophrologie n’a pas besoin d’être entourée de mystère pour être intéressante car elle peut être expliquée simplement.

Elle ne demande pas d’adhérer à une croyance particulière et surtout, elle ne promet pas de régler tous les problèmes.

Elle propose des expériences et des outils autour de la respiration, de l’attention portée aux sensations, aux pensées, aux émotions...

Ensuite, chacun peut observer ce que cela lui apporte.

C’est aussi pour cela que j’ai choisi de proposer un atelier .

Pas pour vous convaincre que la sophrologie est faite pour vous mais pour vous permettre de comprendre ce qu’elle est réellement, de poser vos questions et de l’expérimenter par vous-même.

𝘗𝘢𝘳𝘤𝘦 𝘲𝘶’𝘢𝘷𝘢𝘯𝘵 𝘥𝘦 𝘴𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘶𝘯𝘦 𝘰𝘱𝘪𝘯𝘪𝘰𝘯 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘢 𝘴𝘰𝘱𝘩𝘳𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦, 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘳𝘦 𝘧𝘢𝘶𝘵-𝘪𝘭 𝘱𝘰𝘶𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘭’𝘦𝘹𝘱𝘦́𝘳𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦𝘳 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘶𝘯 𝘤𝘢𝘥𝘳𝘦 𝘤𝘭𝘢𝘪𝘳.

📍 Cabinet à Tourcoing – 34 rue du Haze
👥 5 personnes maximum
🕐 1 heure
💶 15 €
📅 Mercredi 28 octobre ou mercredi 4 novembre

👉 Inscription : https://lnkd.in/d-6bGN_2
Choisissez : Atelier découverte SOPHROLOGIE

"𝐉𝐞 𝐧𝐞 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐩𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐥𝐚̀."

Presque un "cri", une phrase qui sort des tripes.
C’est ce que m’a dit une personne lors de son premier rendez-vous.
Son but, en venant me voir, c’est d’être à l’écoute de ses besoins, de se permettre de prendre du temps, pour elle. Rien que pour elle. De réapprendre à le faire.

Parce que le corps envoie des signaux.
Certains qu’elle reconnaît, mais d’autres sont venus se greffer.

Alors pour ne pas en arriver là, elle a décidé de prendre les choses en main.

Et c’est précisément pour cela que le premier rendez-vous est important.

Chez moi, on ne commence pas directement par une séance de sophrologie.

Le premier rendez-vous, c’est avant tout un temps pour faire le point.

Je prends le temps de comprendre ce qui vous amène.

Votre quotidien, perso et pro.
Votre rythme.
Ce qui vous pèse aujourd’hui.
Ce que vous ressentez.
Les signaux que vous avez déjà repérés.
Mais aussi ce dont vous avez besoin.

Je pose des questions, j’écoute, je reformule.

Et surtout, je cherche à accueillir la personne dans sa globalité, pas le problème pour lequel elle vient consulter.

Ce temps permet aussi de définir ensemble un objectif d’accompagnement.

Pas un objectif que je vous impose.

Un objectif qui a du sens pour vous.

Ensuite seulement, nous construisons les séances.

Parce que deux personnes qui viennent me voir pour "gérer leur stress" ne vivent pas nécessairement la même chose.

L’une a peut-être besoin de retrouver du calme.

L’autre de remettre des limites.

Une autre encore de retrouver des espaces pour elle, de mieux comprendre ses émotions ou de renouer avec ses sensations corporelles.

La sophrologie ne consiste pas à appliquer un protocole identique à tout le monde.

J’adapte l’accompagnement à la personne que j’ai en face de moi.

Et dès le premier rendez-vous, une chose est essentielle :

vous devez pouvoir vous sentir écouté(e), compris(e) et en sécurité dans cet espace.

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐧’𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 𝐝’𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐩𝐮𝐢𝐬𝐞́(𝐞) 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 ?

On pense souvent au burn-out comme à un moment où tout s’arrête.
Mais avant d’en arriver là, il y a parfois des petits changements qui s’installent progressivement.
On dort moins bien.
On récupère moins facilement.
On pense au travail même une fois rentré chez soi.
On devient plus irritable.
On ressent davantage de tensions.
On a l’impression de toujours courir après le temps.
Et malgré tout, on continue.
Parce qu’on se dit que ce n’est « pas si grave ».
Parce qu’il y a toujours quelque chose de plus urgent à faire.
Parce qu’on pense qu’on pourra souffler plus t**d.
Mais pourquoi attendre que le corps dise stop ?
C’est justement dans cette logique de prévention que j’ai créé mon groupe de sophrologie.
À partir du mercredi 23 septembre, je proposerai un parcours de 10 séances, en petit groupe de 5 personnes maximum, pour apprendre à mieux comprendre son stress, reconnaître ses signaux et développer des outils concrets pour préserver son équilibre au quotidien.
L’objectif n’est pas de supprimer tout stress de votre vie.
Il s’agit plutôt d'apprendre à mieux l’écouter, mieux le réguler et ne pas attendre l’épuisement pour agir.
📍 Cabinet de sophrologie – 34 rue du Haze, Tourcoing
📅 Début : mercredi 23 septembre
👥 5 participants maximum
📩 Informations et inscriptions : contactez-moi en message privé.
Vous sentez que vous avez besoin de lever un peu le pied, mais vous ne savez pas par où commencer ?
C’est peut-être justement le bon moment pour vous en occuper.

Pourquoi je me suis spécialisée dans l’accompagnement de personnes en situation de stress et burn-out.

#sophrologie #stress #préventionburnout #santémentale | Kathleen TERMOTE 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐚𝐢-𝐣𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐛𝐮𝐫𝐧-𝐨𝐮𝐭 ? Je p...