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On entend souvent parler de glucides, de vitamines, de fibres ou encore d’antioxydants… 🍊

Mais sais-tu vraiment à quoi ils correspondent et quel est leur rôle dans ton alimentation ? 🌿

Je te propose de découvrir ces notions simplement, petit à petit, pour mieux comprendre ton alimentation et apprendre à prendre soin de toi au quotidien. 🤍

On commence ensemble ?

On entend souvent parler de glucides, de vitamines, de fibres ou encore d’antioxydants…

Mais sais-tu vraiment à quoi ils correspondent et quel est leur rôle dans ton alimentation ?

Je te propose de découvrir ces notions simplement, petit à petit, pour mieux comprendre ton alimentation et apprendre à prendre soin de toi au quotidien. 🤍

On commence ensemble ?

Et si on suivait simplement les saisons ?

Septembre touche à sa fin et octobre arrive doucement.

Et dans nos assiettes aussi, les choses évoluent.

Certains fruits et légumes sont encore bien présents pendant que d’autres commencent à prendre leur place. 🍇🍎

J’aime cette idée de ne pas chercher constamment plus compliqué : observer ce qui est disponible autour de nous, varier les couleurs et les aliments et faire découvrir tout cela aux enfants.

Allah nous a offert une création d’une incroyable diversité, qui évolue selon les saisons, les climats et les régions du monde. 🌍

À nous d’en profiter simplement, sans chercher la perfection.

Des jours avec, des jours sans… et toujours sans culpabilité. 🤍

🥦 « Il n’aime pas les légumes. »

Peut-être. Mais avant de ranger définitivement les légumes dans la catégorie « il n’aime pas », ça vaut parfois le coup de changer notre façon de les proposer.

Une courgette vapeur, rôtie ou en galette n’a ni la même texture, ni exactement le même goût.

Et chez les enfants, la texture peut compter autant que la saveur.

L’idée n’est évidemment pas de cacher systématiquement les légumes ni de forcer un enfant à manger.

🌿 On propose, on varie, on laisse découvrir… et on accepte aussi qu’il ait ses préférences.

Parce que construire une alimentation variée se fait petit à petit.

Des jours avec, des jours sans… et toujours sans culpabilité. 🤍

💬 Chez vous, quel légume passe sous une forme… mais absolument pas sous une autre ? 😅

Goûter rapide, simple et sain : pain chocolat 👌🏼

Et toi, quel est ta recette goûter expresse et saine?

Pomme + amandes

Ce que ça fait de bien à ton corps :
La pomme apporte des fibres pour aider ton ventre à bien travailler.
Les amandes apportent de bonnes graisses et de l’énergie pour tenir jusqu’au repas.

Ma rentrée sans surcharge 🌿

À la rentrée, tout semble devoir reprendre en même temps : l’école, les horaires, les activités, les rendez-vous, les repas, les papiers, l’organisation de la maison…

Et très vite, nos journées sont de nouveau pleines.

Pourtant, la rentrée est aussi une période d’adaptation.

Les enfants retrouvent la concentration, les consignes, le bruit, la vie en groupe et des journées beaucoup plus structurées.

Et nous aussi, nous devons retrouver notre organisation.

Alors cette année, on peut essayer autre chose : ne pas tout remettre en place dès la première semaine.

Laisser quelques moments sans programme. Accepter qu’un enfant ait besoin de souffler en rentrant. Faire un repas tout simple quand la journée a été longue. Reporter ce qui peut attendre.

🌿 Une bonne hygiène de vie, ce n’est pas remplir nos journées de choses « bonnes pour nous ».

C’est aussi savoir reconnaître quand on en fait déjà suffisamment.

Des jours avec, des jours sans… et toujours sans culpabilité. 🤍

💬 Et vous, qu’est-ce que vous aimeriez alléger pour cette rentrée ?

Nouvelle série : une rentrée plus saine, sans pression.

La rentrée approche, l’occasion de mettre en place quelques petits tips pour accompagner nos enfants 🤎