Dr No Stress
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Docteure en pharmacie, spécialiste du stress. Fondatrice de O’Care
Prêt.e à prendre soin de toi ? 🩵 Transforme ton verre d'eau en routine bien-être !
Le complément naturel O’Care est une poudre au bon goût à ajouter à ta boisson froide ou chaude préférée tel que le café, le thé ou un smoothie
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Stress, fatigue, insomnie ? Adopte le réflexe O'Care
20/03/2026
Et si votre fil Instagram pouvait aussi aider votre cerveau à ralentir ? 🌸
Certaines recherches en psychologie environnementale suggèrent que regarder des images de nature peut aider le corps à récupérer plus rapidement du stress.
Le cerveau réagit positivement aux environnements naturels : paysages, plantes… et fleurs.
Alors un petit réflexe simple :
si un contenu de nature vous apaise, regardez-le, aimez-le ou sauvegardez-le.
L’algorithme vous en proposera plus.
Et votre feed pourrait devenir, petit à petit, un espace un peu plus calme pour votre cerveau.
🌿 Parfois, quelques fleurs suffisent.
Source :
Stress recovery during exposure to natural and urban environments. Journal of Environmental Psychology. 1991
Ma petite thérapie par la nature … à la maison ! 🪴
M’occuper de mes plantes, ce n’est pas juste pour la déco, c'est pour offrir à mon esprit un vrai moment de détente !
Les études montrent que jardiner :
🪴 favorise un état de calme
🪴 fait diminuer le stress (réduction du cortisol)
🪴 aide à mieux réguler ses émotions
Ce lien entre l'Homme et la Nature a été expliqué par une théorie appelée la BIOPHILIE : l’idée que nous sommes naturellement connectés au monde vivant !
Prendre soin de ses plantes, c’est une façon douce de prendre soin de soi !
Qu'est-ce que tu ressens quand tu t’occupes de tes plantes ? Dis moi en commentaire ❤️
Sources :
-Wilson, E. O. (1984). Biophilia. Harvard University Press.
-Lee, M. S., et al. (2015). Interaction with indoor plants may reduce psychological and physiological stress by suppressing autonomic nervous system activity in young adults. Journal of Physiological Anthropology.
10/03/2026
Après un entraînement intense, ton corps entre dans une phase essentielle : la récupération.
Pendant l’effort, la consommation d’oxygène augmente et entraîne la production de radicaux libres.
En excès, ils peuvent générer du stress oxydatif, responsable de fatigue et d’une récupération plus lente.
Ton alimentation peut aider ton organisme à retrouver son équilibre.
Après le sport, pense à apporter 👇
1- Des aliments riches en antioxydants
(fruits rouges, kiwi, légumes colorés, noix…)
2- Des protéines
qui apportent des acides aminés nécessaires à la réparation musculaire
3- Des bonnes graisses
qui participent à l’équilibre inflammatoire
4- Une bonne hydratation
essentielle pour compenser les pertes et soutenir la récupération.
Bien s’alimenter après l’effort,
c’est prendre soin de ton corps sur le long terme 🤍
Sources :
- Exercise-induced oxidative stress: cellular mechanisms and impact on muscle force production, Physiol Rev. 2008
- Exercise and oxidative stress: potential effects of antioxidant dietary strategies in sports, Nutrition. 2015
- International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, J Int Soc Sports Nutr. 2017
sportetsante
Stressé au travail ?
3 minutes peuvent suffire pour envoyer à ton corps un signal de sécurité 🤍
1 — Respire
Une respiration lente et régulière (≈ 5 s d’inspiration / 5 s d’expiration) aide à apaiser le système nerveux et à réguler le stress.
2 — Étire ton corps
Étire ta nuque, tes épaules et ouvre la poitrine.
3 — Masse ton oreille
Tu peux aussi masser doucement une zone de l’oreille reliée à une branche du nerf vague, impliquée dans les mécanismes de relaxation.
Une petite branche du nerf vague, appelée branche auriculaire du nerf vague (nerf d’Arnold), innerve certaines zones de l’oreille externe, notamment :
• le tragus
• la cymba conchae (le creux profond de l’oreille)
• une partie du conduit auditif
C’est l’un des rares endroits du corps où des fibres du nerf vague sont accessibles à la surface de la peau.
Ces gestes simples peuvent aider ton corps à retrouver rapidement le calme.
Garde ce post pour ton prochain moment de stress.
Sources :
• Effects of Voluntary Slow Breathing on Heart Rate and Heart Rate Variability, 2023 — Neuroscience & Biobehavioral Reviews
• Non-invasive Access to the Vagus Nerve Central Projections via Electrical Stimulation of the External Ear, 2015 — Brain Stimulation
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