Atelier Malouné

Certaines de mes clients ont honte de se faire masser pendant leurs règles. ‼️

Les filles, je comprends que ça puisse paraître gênant mais je vous assure que c’est un excellent moment pour vous faire masser ou drainer 🫶🏼

Les douleurs de règles peuvent parfois être difficiles à gérer et le massage peut être une vraie aide pour les soulager.

Prendre soin de soi, c’est aussi s’écouter encore plus dans ces moments où le corps en a besoin.

Tu fais comment pour gérer tes douleurs de règles ?

Source : Li X. et al. (2024), Manual Therapy in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis, Journal of Pain Research.

Ta lymphe circule en permanence. Mais son débit n’est pas constant.

Et c’est là que tes habitudes quotidiennes comptent.

Passer plusieurs heures assise ou debout sans bouger prive ton système lymphatique d’une partie de l’aide mécanique apportée par les contractions musculaires.

Ton système lymphatique n’a pas besoin que tu sois une grande sportive. Il a besoin que tu bouges régulièrement.

Mon conseil : cherche à optimiser, pas forcément à en faire plus.

Rester moins longtemps immobile.
Prendre les escaliers.
Quelques minutes de marche dans ta journée, c’est déjà du mouvement en plus 💙

On associe souvent le massage à un simple moment de détente. Ça l’est, mais pas que.

Les effets du toucher vont bien au-delà de la sensation de bien-être.

Une grande méta-analyse publiée en 2024 a analysé 137 études portant sur près de 13 000 personnes.

Chez l’adulte, les interventions par le toucher ont montré des bénéfices particulièrement marqués sur l’anxiété, la douleur et les symptômes dépressifs.

Les chercheurs ont également observé des effets sur certains marqueurs physiques, notamment la pression artérielle et le cortisol.

Le massage faisait partie des interventions par le toucher étudiées.

Prendre soin de son corps, ce n’est donc pas seulement s’accorder un moment agréable.

Le toucher peut aussi participer à notre bien-être physique et mental.

Et toi, est-ce que tu ressens une vraie différence dans ton niveau de stress après un massage ?

Source : Packheiser J. et al. (2024), A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions, Nature Human Behaviour, 8, 1088–1107.

Tu te sens plus gonflée ou plus lourde à l’approche de tes règles ? Ce n’est pas seulement une impression.

Les variations hormonales de ton cycle influencent la façon dont ton corps régule ses fluides.

Chez certaines femmes, cela peut favoriser gonflements, ballonnements et variations de poids autour des menstruations. 🩸👑

Une étude publiée en 2023 a même observé chez ses participantes une augmentation moyenne de 450 g pendant les règles, principalement liée à l’eau et non à une prise de graisse.

Ton corps évolue avec ton cycle.
Le comprendre, c’est apprendre à mieux l’écouter. 🌙

Et toi, tu remarques aussi une variation de ton poids pendant tes règles ?

Source : Kanellakis S. et al. (2023), Changes in body weight and body composition during the menstrual cycle, American Journal of Human Biology

Tu n’es pas seule. 1 femme sur 10 est touchée par le lipœdème en France.

Je me suis formée au drainage après avoir découvert que j’avais moi-même un lipœdème. Et surtout après avoir compris à quel point cette approche pouvait réellement soulager.

Quand j’ai enfin mis un mot sur ce que je vivais, énormément de choses ont commencé à faire sens.
Les douleurs. Les jambes lourdes. Les zones toujours gonflées. Cette sensation d’avoir un corps qui lutte en permanence.

Avec le lipœdème, l’inflammation prend beaucoup de place.
Et quand le corps reste inflammé, la lymphe circule plus difficilement. Certaines zones deviennent denses, saturées, presque figées.

Le drainage ne guérit pas. Mais il soulage.
Il remet du mouvement là où le corps stagne.
Il aide à retrouver de la fluidité, de la légèreté… mais aussi une autre relation avec son corps.

Pendant longtemps, j’ai cru qu’il fallait forcer.
Faire plus de sport. Plus d’intensité. Plus d’efforts.
Boxe, CrossFit, dépassement constant… alors que mon corps était déjà inflammé et épuisé.

Ça fonctionne parfois sur le moment.
Mais l’inflammation revient encore plus fort derrière.

Le vrai tournant pour moi, ça a été de comprendre que l’adaptation est la clé.

Le lâcher-prise contrôlé est la clé.
Pas dans le sens de se laisser aller.
Mais dans le sens d’arrêter d’être en guerre contre son corps.

Comprendre que s’adapter n’est pas abandonner.
Choisir des mouvements qui soutiennent le corps au lieu de le combattre.
Apprendre à ralentir sans culpabiliser.
Faire confiance à son corps au lieu de vouloir le contrôler en permanence.

Ton corps n’a pas besoin de contrôle.
Ton corps a besoin de sécurité, de mouvement et de douceur.

🤍🌙