Holissence

Un dîner. Quelqu’un demande en quelle année la tour Eiffel a été achevée. Trois secondes de silence, puis le geste : la main file vers le téléphone.

Dans un monde qui récompense la réponse rapide, dire « je ne sais pas » est devenu presque gênant. Pourtant les Grecs voyaient dans cet embarras, l’aporie, le point de départ de toute recherche. Et les neurosciences leur donnent en partie raison : quand la curiosité s’éveille, le circuit de la récompense s’active et la mémoire s’affûte.

Nous avons enquêté sur la curiosité, ce réflexe d’enfance que l’on gagne à réapprendre. Ce qu’elle fait au cerveau, pourquoi la certitude nous rassure tant, ce que change l’intelligence artificielle. Et comment la cultiver avec des gestes minuscules.

Je ne sais pas » : éloge de la curiosité, ce soin de l'esprit - Holissence À l’heure où toute réponse tient dans un écran, avouer qu’on ne sait pas ressemble presque à une…

🎂 Holissence a 9 ans.

Le 7 septembre 2017, je refermais le chapitre de l'agence que j'avais fondée neuf ans plus tôt. Le même mois, j'ouvrais celui-ci. Une idée née en France, un site construit à Amsterdam, un nom trouvé à Malibu, face au Pacifique.

Neuf ans plus t**d, je vous ai écrit une lettre. J'y raconte la Maison Bien-Être du Bon Marché, qui devait durer quelques semaines et qui est restée dix-huit mois. Le printemps 2020, quand le bien-être est devenu vital. Mes années rituels. La course et La méthode ENJOY en 2024. La ménopause enfin sortie du silence en 2025. Et cette neuvième année où j'ai appris à ralentir.

Si je devais tout résumer en une phrase : plus le bien-être s'est démocratisé, plus il a eu besoin d'être expliqué. C'est pour cela que Holissence décrypte, nuance et relie.

Merci aux maisons et aux marques qui m'ont fait confiance dès les premiers mois. Merci aux expertes, aux experts et aux praticiennes. Merci à celles et ceux qui ont écrit, photographié et relu à mes côtés. Et merci à vous, surtout. Vous êtes 200 000 aujourd'hui. Vos messages, vos questions et parfois vos désaccords m'ont rendue plus exigeante.

La lettre complète est à lire ici 👉 https://www.holissence.com/holissence-a-9-ans-lettre-a-celles-et-ceux-qui-nous-suivent/

Rendez-vous l'an prochain pour les dix ans.

www.holissence.com

Il est 7 h 30, un mardi de septembre. Les courts de padel affichent complet, les coureurs se croisent sur les quais, un cours de judo réunit adolescents et tempes grises.

La France n'a jamais autant bougé. 17,4 millions de licences sportives en 2025, un record selon l'INJEP. Et surtout 61 % de Français qui pratiquent chaque semaine, très souvent hors des clubs. Les sports de raquette bondissent, les plus de 55 ans prennent le chemin des terrains, les femmes font presque autant de sport que les hommes.

Ce que ce mouvement fait au corps, la science le sait depuis longtemps. Ce qu'il fait à l'esprit, elle le confirme d'étude en étude. Haruki Murakami l'avait écrit en courant. Juvénal l'avait dit bien avant lui.

https://www.holissence.com/pratique-sportive-francais-bienfaits/

Sur TikTok, les visages se mesurent désormais au rapporteur.

« Canthal tilt positif », « maxillaire légèrement en retrait » : venu des forums masculins, le looksmaxxing s’est trouvé une version féminine qui parle comme un chirurgien. Le mot savant rassure. Il transforme un complexe en diagnostic. Or un diagnostic appelle un protocole.

Du visage Instagram au fox eye, puis au canthal tilt, nous avons enquêté sur cette beauté qui ne veut plus seulement être regardée mais calculée. Ce que valent vraiment le mewing, le yoga du visage ou le bonesmashing. Et pourquoi il est peut-être temps de reposer le rapporteur.

Un visage n’est pas un problème à résoudre. Il bouge, il vieillit, il rit.

Looksmaxxing : la nouvelle obsession beauté des filles de TikTok - Holissence Canthal tilt, mewing, yoga du visage : venu des forums masculins, le looksmaxxing séduit les filles de TikTok. Décryptage d’une beauté qui se mesure.

Après la performance, l'ère de la récupération.

Pendant vingt ans, le bien-être sportif s'est résumé à un mot : plus. Plus de séances, plus de charge, plus d'intensité. Le repos était un vide entre deux efforts. En 2026, le balancier revient et, cette fois, la science était déjà de ce côté : c'est pendant la récupération, et surtout pendant le sommeil, que l'entraînement produit ses effets.

Nous avons trié ce qui est documenté, ce qui est prometteur et ce qui relève du gadget. Le sommeil, le massage, la récupération active et la chaleur avant le coucher tiennent leurs promesses. Le rouleau et la sieste sont de bons compléments. Le bain froid systématique après la musculation, lui, peut freiner les progrès.

Puis nous avons construit un protocole tenable : sept jours, sept gestes, quinze minutes maximum, et un dimanche pour ne rien faire. Et le décider.

Après la performance, l'ère de la récupération : une semaine de repos réaliste pour celles qui manquent de temps - Holissence ● 8 documenté ◐ 4 prometteur ○ 3 supposé Réponse directe : la récupération sportive n’est pas ce qui…

Chaque septembre, les mêmes films remontent dans nos soirées. Ceux dont on connaît la fin. Ceux qu'on n'avoue qu'à demi-mot.

On appelle ça un plaisir coupable. La recherche en psychologie des médias appelle ça autrement : une conduite de régulation.

Ce qui est documenté : revoir un univers familier restaure les ressources d'autocontrôle après une journée exigeante. Et la nostalgie ainsi activée renforce le sentiment de continuité de soi, ce qui est précisément utile au moment où la rentrée redéfinit tous nos repères.

Ce qui l'est moins : le fameux « pic d'ocytocine » du film romantique. Aucune étude ne le mesure dans ce contexte.

Et puis il y a ce résultat, publié en 2014, qui déplace toute la question. Les personnes déjà épuisées se tournent davantage vers le divertissement, culpabilisent d'y avoir cédé, et cette culpabilité annule le bénéfice de récupération.

Autrement dit : ce n'est pas la durée du visionnage qui compte. C'est le statut qu'on lui accorde. Un épisode choisi répare. Le même épisode regretté, non.

Comfort viewing : pourquoi la romance revient à la rentrée - Holissence Il est 21 h 40. Vous avez fait les cartables, répondu à quatorze messages, retrouvé le mot de passe du…

J'ai testé le premier sauna social parisien. Trois cycles, quinze minutes de chaleur, trois minutes de bain glacé, deux minutes de repos. Je suis ressortie ressourcée, énergisée, apaisée, et avec le sentiment très net d'un privilège.

Ce ressenti est réel. Reste à savoir ce que la science permet d'en dire.

On lit partout que ces lieux remplacent l'apéro. L'horaire d'ouverture raconte autre chose : de 8 h à 22 h, sept jours sur sept. Ce n'est pas un substitut de soirée, c'est un tiers-lieu qui occupe des moments qui n'avaient pas d'adresse. Avant le bureau. La pause déjeuner. La fin de journée.

Côté preuves, les trois briques ne se valent pas. Le sauna dispose du corpus le plus solide, issu de cohortes finlandaises suivies pendant vingt ans, mais ce sont des études d'observation : elles établissent une association, pas une causalité. Le bain froid produit des effets réels et brefs, surtout sur le stress différé et le sommeil. L'alternance des deux reste le protocole le moins étudié, ce qui traduit le ret**d de la recherche sur les usages plus qu'un doute sur la pratique.

Et une variable que personne n'isole dans les études : soixante-quinze minutes sans téléphone, dans un cadre pensé pour cela, dans une ville où un habitant sur quatre déclare se sentir seul.

L'article complet décrypte ce qui est documenté, ce qui est prometteur, ce qui reste supposé, avec un comparatif des protocoles et les contre-indications à connaître.

Séance testée à nos frais, sans partenariat.

Contrast therapy : le sauna devient un lieu de rendez-vous et Paris vient d'ouvrir le sien - Holissence La contrast therapy désigne l’alternance répétée entre une chaleur intense et une immersion en eau froide. Ce qui…

Le BDNF est partout depuis six mois. Compléments, dosages sanguins, protocoles de jeûne. Alors nous avons regardé ce que dit la littérature.

Ce qui est solide : c'est une protéine qui entretient les connexions du cerveau, et dans la cohorte Framingham, un taux sanguin plus élevé s'accompagne d'un risque de démence réduit d'environ un tiers.

Ce qui l'est moins : toutes les études ne convergent pas, et le BDNF mesuré dans le sang provient surtout des plaquettes, pas du cerveau.

Ce qui n'est pas démontré : aucun complément, aucun dosage grand public.

Ce qui marche : bouger régulièrement, dormir suffisamment, manger méditerranéen. Rien à acheter.

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Votre feed vous promet une mâchoire sculptée au gua sha et une peau « détoxifiée » au rouleau de jade.

On a lu les études et elles racontent une histoire plus intéressante que les Reels.
Oui, le massage du visage augmente réellement le flux sanguin local.
Oui, un essai randomisé de 2025 mesure un effet sur le contour du visage, de l'ordre de 2 à 3 millimètres après huit semaines de pratique quotidienne.

Mais non, aucune donnée ne soutient la détox de la peau, la stimulation du collagène ou le lifting durable.

Notre décryptage complet distingue ce qui est documenté, ce qui est prometteur et ce qui est supposé, avec le protocole de cinq minutes qui vaut la peine d'être essayé.

Drainage lymphatique du visage : que dit vraiment la science ? Gua sha, rouleau de jade, massage lymphatique du visage : ce que les études valident, ce qui reste supposé et le geste juste en 5 minutes.

Boire deux litres d'eau, faire dix mille pas, prendre une multivitamine : et si la moitié de ces conseils ne tenaient pas ?

On a passé douze tips bien-être au crible.
Quatre sont fondés, quatre méritent d'être nuancés, quatre relèvent de l'idée reçue.
Exemple : le seuil des dix mille pas est un héritage marketing, les bénéfices sur la santé apparaissent dès cinq à sept mille pas. Autre exemple : aucune boisson ne détoxifie le corps, c'est le rôle du foie et des reins.

L'idée n'est pas d'appliquer plus de règles, mais de trier lesquelles valent la peine.
Le décryptage complet, sources à l'appui,

Vrais et faux tips bien-être : 12 conseils passés au crible Boire 2 litres, 10 000 pas, multivitamines, détox : 12 tips bien-être classés vrai, à nuancer ou faux, sources scientifiques à l'appui.