L'institut bien être

L’automne s’installe et avec lui, de nouvelles saveurs de saison à mettre dans nos assiettes. 🍎🥕

🍎 Côté fruits :
Pomme : 52 kcal / 100 g
Poire : 57 kcal / 100 g
Raisin : 69 kcal / 100 g
Kaki : 68 kcal / 100 g
Châtaigne : 180 kcal / 100 g

🥕 Côté légumes :
Potimarron : 38 kcal / 100 g
Poireau : 32 kcal / 100 g
Champignon de Paris : 22 kcal / 100 g
Chou-fleur : 25 kcal / 100 g
Betterave : 43 kcal / 100 g

De quoi préparer de bons petits plats de saison, colorés et variés tout au long du mois. 🧡

Et vous, quel est votre incontournable du mois d’octobre ?

Avec le temps, la peau peut perdre en fermeté et l’ovale du visage paraître moins défini.

La Crème Calcium est particulièrement adaptée aux peaux en manque de fermeté. Sa formule accompagne la peau pour lui apporter confort, souplesse et un aspect plus dense, tout en aidant à préserver un ovale visiblement plus ferme. 💜

Une alliée idéale à intégrer dans sa routine lorsque les premiers signes de relâchement commencent à apparaître.

Pour savoir si elle correspond aux besoins de votre peau, n’hésitez pas à nous demander conseil ✨

Le stress ne se passe pas uniquement dans la tête. Il peut aussi influencer nos habitudes au quotidien.

Lorsque nous sommes stressés, nous pouvons avoir davantage envie de grignoter, rechercher des aliments plus sucrés ou plus gras, manger plus rapidement ou avoir moins envie de bouger.

Le stress peut également rendre plus difficile l’écoute des sensations de faim et de satiété.

Pour avancer vers son objectif, il est donc important de ne pas se concentrer uniquement sur l’alimentation. Prendre du temps pour soi, bouger, respirer et retrouver un rythme plus serein fait aussi partie de l’équilibre 🌿

Chaque silhouette est différente et chaque objectif mérite un accompagnement adapté.

Vous souhaitez travailler sur des zones localisées, améliorer l’aspect de votre peau, retrouver une sensation de légèreté ou raffermir votre silhouette ?

Le choix du soin dépend de vos besoins, de la zone concernée et du résultat recherché. C’est pourquoi un bilan personnalisé est essentiel avant de commencer un programme.

Il permet de faire le point ensemble et de vous orienter vers les soins les plus adaptés à votre objectif ✨

Prenez rendez-vous pour votre bilan personnalisé.

☀️ Et si on prolongeait encore un peu l’été ?

La rentrée est là, mais pas question de dire au revoir trop vite au teint hâlé !

Avec le Spray Tan, profitez d’un joli teint doré et lumineux, sans exposition au soleil. ✨

Une solution idéale pour prolonger l’effet bonne mine des vacances et garder un teint estival encore un peu plus longtemps. 🤎

Parce que septembre aussi mérite son petit air d’été !

Votre ventre semble plus gonflé à certains moments de la journée ? Il ne s’agit pas forcément d’une prise de poids.

Les ballonnements peuvent varier rapidement et être liés à la digestion, à certains aliments, aux boissons gazeuses, au fait de manger trop vite ou encore au cycle hormonal.

Une prise de poids réelle s’installe généralement de manière plus progressive et ne disparaît pas en quelques heures.

Pour limiter l’inconfort, prenez le temps de manger, mastiquez correctement, buvez régulièrement et observez les aliments qui semblent provoquer davantage de gonflements.

En cas de douleurs importantes ou persistantes, il est préférable de consulter un professionnel de santé.

À la rentrée, la motivation peut donner envie de reprendre trop rapidement ou de vouloir obtenir des résultats immédiats.

Se fixer des objectifs irréalistes, supprimer trop d’aliments, se peser tous les jours ou reprendre une activité physique trop intense sont rarement des solutions durables.

Une reprise efficace repose plutôt sur des changements progressifs et adaptés à votre quotidien.

Prenez le temps de retrouver votre rythme, fixez-vous des objectifs réalisables et concentrez-vous sur la régularité plutôt que sur la perfection 🌿

La rentrée est là, mais les produits de saison restent encore bien colorés 🍐

Côté fruits :

Raisin : 69 kcal pour 100 g
Figue fraîche : 74 kcal pour 100 g
Poire : 57 kcal pour 100 g
Pomme : 52 kcal pour 100 g
Prune : 46 kcal pour 100 g

Côté légumes :

Courgette : 17 kcal pour 100 g
Poivron : 31 kcal pour 100 g
Aubergine : 25 kcal pour 100 g
Fenouil : 31 kcal pour 100 g
Haricot vert : 31 kcal pour 100 g

De quoi composer des assiettes variées, équilibrées et de saison tout au long du mois 🌿

Après les vacances, inutile de vouloir tout changer du jour au lendemain.

Reprenez simplement vos habitudes progressivement : des repas plus réguliers, une bonne hydratation, un peu plus de mouvement et du temps pour vous.

L’objectif n’est pas de compenser les vacances ou de vous imposer une routine trop stricte. Il s’agit plutôt de retrouver un équilibre qui vous fait du bien et que vous pourrez conserver sur la durée.

Chaque petite action compte ✨