Mélanie Frey

Le stress peut réellement avoir un impact profond sur notre santé. Mais entendre « c’est le stress » ne devrait jamais signifier : « il n’y a plus rien à faire ».

Au contraire, ça peut être le point de départ pour chercher à comprendre ce qui entretient le déséquilibre, apprendre à mieux réguler son système nerveux, soutenir son sommeil, son alimentation, son énergie et retrouver progressivement un meilleur équilibre global. 🌿

C’est justement cette vision que j’aime dans l’approche holistique : ne pas regarder uniquement le symptôme, mais la personne dans son ensemble.

Donc si on t’a dit ça et cela t’a fait te sentir profondément mal et perdue, rassure toi : c’est ton point de départ 🌿✨

➡️Et si toi aussi tu ressens le besoin d’être accompagnée dans ce chemin et de prendre soin de ta santé de façon plus globale et personnalisée, commente « ACCOMPAGNEMENT » et je t’enverrai en MP la démarche à suivre. 🤍

💬Dis moi si tu t’es déjà trouvé dans cette situation et comment tu as réagis ?~.

La vérité c’est que quand tu es descendu bien bas, ou que tu as expérimenté l’état de « mauvaise santé », quand ensuite tu te remets en forme et savoure la « pleine santé », plus rien ne peut t’arrêter…

☀️ COMMENT MANGER EN ÉTÉ SELON LA MÉDECINE CHINOISE ?

En médecine traditionnelle chinoise, l’été est associé à la chaleur et au mouvement du Feu. Pour aider le corps à mieux s’adapter, on peut privilégier des aliments de nature naturellement rafraîchissante, qui contribuent à apaiser la chaleur interne et à soutenir l’hydratation comme :

🥒 Les légumes
Concombre, courgette, tomate, aubergine, céleri, épinards, laitue, radis, asperge, haricot vert, chou chinois…

🍉 Les fruits
Pastèque, melon, fraise, pêche, abricot, poire, raisin, agrumes, kiwi, prune… À consommer de préférence mûrs, de saison et sans excès.

🌾 Les céréales et légumineuses
Orge, millet, riz, quinoa, haricot mungo et lentilles peuvent être intégrés dans des salades tièdes ou des plats légers.

🌿 Les herbes aromatiques
Menthe, coriandre, persil, basilic, aneth et mélisse apportent fraîcheur et saveur aux repas d’été.

L’objectif reste toujours l’équilibre : davantage d’aliments frais et hydratants, mais aussi des aliments légèrement cuits, tièdes et faciles à digérer.

💬Et toi, quel est l’aliment rafraîchissant que tu consommes le plus en été ? ☀️~.

☀️ COMMENT MANGER EN ÉTÉ SELON LA MÉDECINE CHINOISE ?

En médecine traditionnelle chinoise, l’été est associé à la chaleur et au mouvement du Feu. Pour aider le corps à mieux s’adapter, on peut privilégier des aliments de nature naturellement rafraîchissante, qui contribuent à apaiser la chaleur interne et à soutenir l’hydratation :

🥒 Les légumes
Concombre, courgette, tomate, aubergine, céleri, épinards, laitue, radis, asperge, haricot vert, chou chinois…

🍉 Les fruits
Pastèque, melon, fraise, pêche, abricot, poire, raisin, agrumes, kiwi, prune… À consommer de préférence mûrs, de saison et sans excès.

🌾 Les céréales et légumineuses
Orge, millet, riz, quinoa, haricot mungo et lentilles peuvent être intégrés dans des salades tièdes ou des plats légers.

🌿 Les herbes aromatiques
Menthe, coriandre, persil, basilic, aneth et mélisse apportent fraîcheur et saveur aux repas d’été.

L’objectif reste toujours l’équilibre : davantage d’aliments frais et hydratants, mais aussi des aliments légèrement cuits, tièdes et faciles à digérer.

💬Et toi, quel est l’aliment rafraîchissant que tu consommes le plus en été ? ☀️
Moi vous le savez je suis team melon 🍈 ahah ~.

Un indispensable à faire avant d’utiliser une nouvelle huile essentielle : le test de réactivité cutanée.

C’est un des 5 piliers pour un usage sécuritaire des huiles essentielles et si tu veux connaître les 4 autres, tu peux retrouver l’épisode en entier :

👉🏻sur la chaîne YouTube Mélanie Frey

👉🏻Sur la chaîne de podcast : Les voix de la santé

🔗 les liens sont en bio

💬Hâte d’avoir vos retour sur ce nouvel épisode et dites moi en commentaire ici si vous faites bien ce fameux test ?

🔥 FUMÉES D’INCENDIE : comment se soutenir naturellement

🌿 Gorge irritée ou toux sèche ?
La racine de guimauve est adoucissante : fais macérer 2 à 3 g de racine dans 150 à 200 ml d’eau chaude mais pas brûlante (ca peut même être dans de l’eau à Température ambiante), pendant 1 à 2 heures, puis filtre.

À boire à température ambiante ou légèrement tiédie, en espaçant la prise d’au moins une heure avec les médicaments.

Je préfère ici la guimauve ou la mauve à l’eucalyptus, plus aromatique et potentiellement irritant pour des voies respiratoires déjà sensibilisées.

👁️ Pour les yeux qui piquent :
Après rinçage au sérum physiologique, pose quelques minutes une compresse fraîche sur les paupières fermées. Chez l’adulte, elle peut être imbibée d’hydrolat de bleuet ou de camomille noble, qu’on laisse posée sur les paupières fermées 5 minutes.

⚠️ En cas d’essoufflement, sifflements, oppression, douleur thoracique ou troubles visuels : demande rapidement un avis médical.

🤍 Partage cette vidéo pour qu’elle puisse aider les personnes exposées aux fumées.

💬Et n’hésitez pas à partager en commentaire les numéros que l’on peut appeler pour envoyer des dons 🙏🏻👇🏻~.

Comment bien utiliser les Huiles essentielles ?

Je vous détailles 5 piliers pour un usage sécuritaire des huiles essentielles.

👉🏻L’épisode complet est disponible sur ma chaîne YouTube ou sur ma chaîne de podcast (les liens sont en bio 🔗)

💬Et toi, tu utilises les huiles essentielles en été ou pas ? Dis moi 👇🏻~.

🚗 Tu fais partie de celles qui n’arrivent plus à aller à la selle dès qu’elles partent en vacances ?

Rassure-toi, tu es loin d’être seule !

✨ Voici quelques astuces naturelles qui peuvent t’aider :

💧 Bois un grand verre d’eau tiède au réveil
Il participe à la réhydratation après la nuit et, associé au petit-déjeuner, peut favoriser le réflexe gastro-colique, ce réflexe naturel qui stimule le transit.

🌬 Pratique 5 minutes de respiration abdominale
En mobilisant le diaphragme, tu masses naturellement les intestins et tu peux favoriser leur motricité.

🌾 Le psyllium blond

➡️ À prendre avec un grand verre d’eau, en respectant la posologie du fabricant (1cc c’est bien).
⚠️ À éviter en cas de difficulté à avaler, de rétrécissement du tube digestif ou d’occlusion intestinale. Prends-le également à distance (au moins 2 heures) de tes médicaments, car il peut diminuer leur absorption.

🥄 Les graines de chi

➡️ Fais-les toujours gonfler dans de l’eau avant de les consommer et pense à bien t’hydrater dans la journée.

⚠️ Prudence en cas de troubles de la déglutition. Si tu prends un traitement anticoagulant ou que tu souffres d’une maladie digestive particulière, demande l’avis de ton professionnel de santé.

❄️ La cryothérapie périnéale
L’application de froid sur le périnée pendant quelques minutes stimule certains réflexes nerveux pouvant favoriser le transit chez certaines personnes. C’est une technique simple que j’utilise régulièrement dans ma pratique.

⚠️ À éviter en cas de plaie, d’infection locale, d’hypersensibilité importante au froid ou si ton professionnel de santé te l’a déconseillée.

💚 Et surtout… ne te retiens pas lorsque l’envie d’aller à la selle se présente. Plus on retarde ce moment, plus les selles ont tendance à se dessécher, ce qui entretient la constipation.

💬 Tu as déjà testé une de ces astuces ? perso ce que je préfère c’est verre d’eau tiède, respiration/yoga et en general hop c’est tout bon ! 😁