Health ME UP Paris

🍋 CITRONNADE HEALTHY MAISON 🍋

Je vous partage aujourd’hui une petite astuce que je fais depuis longtemps… et dont je ne vous avais jamais parlé 🤍

J’ai vu que Charlotte Love Shopping ajoutait de la fleur d’oranger dans sa citronnade, et c’est exactement ce que je fais aussi : ça change tout et ça donne ce petit goût hyper frais, hyper parfumé, qu’on adore.

Cette fois-ci, je vais en faire deux versions :

✨ une version classique, légèrement sucrée
✨ une version light, avec un peu de Canderel

Oui… qu’en déplaise à ma sœur 😅 qui est totalement contre l’aspartame — et elle n’a pas complètement tort — mais parfois, il faut quand même ce petit goût sucré pour se faire plaisir sans transformer sa citronnade en bombe de sucre.

L’idée, comme toujours chez Health Me Up : trouver le bon équilibre, sans frustration.

Citron 🍋
Eau bien fraîche 💦
Fleur d’oranger 🌸
Glaçons 🧊
Et juste ce qu’il faut de sucré selon vos envies.

Une version light, une version moins light… comme ça, tout le monde est content 😜

Vous voulez que je vous donne les quantités exactes de ma recette ?

IGBas HealthyDrink SummerDrink HealthySisters FleurDOranger

Excusez ma tête ce matin 😅 je viens à peine de me lever… mais j’ai pensé à vous ❤️

Pour certaines, il y a un jeûne qui approche, alors je voulais vous donner quelques conseils très concrets, parce qu’on ne fait pas un jeûne n’importe comment.

Si vous voulez éviter de vous sentir mal pendant le jeûne et surtout éviter de tout déséquilibrer au moment de le rompre, pensez à ça :

• La veille, ne faites pas un énorme dîner “pour tenir”. Mangez normalement, avec une bonne portion de protéines, des légumes et un féculent à IG bas.

• Hydratez-vous bien avant : buvez régulièrement dans la journée, pas 1,5 litre d’un coup juste avant le début du jeûne.

• Évitez les repas très salés, les sodas, l’alcool et l’excès de café avant le jeûne : ça donne encore plus soif.

• Au moment de rompre le jeûne, ne vous jetez pas sur le sucre. Commencez par de l’eau, puis quelque chose de simple et léger.

• Attendez quelques minutes avant de faire un vrai repas. Votre corps n’a pas besoin de tout recevoir d’un coup.

• Pour le repas : protéines + légumes + petite portion de féculent à IG bas. Et mangez lentement.

• Si vous voulez du sucré, gardez-le pour la fin du repas et évitez de commencer par pâtisseries, jus de fruits, biscuits ou grosses quantités de pain.

Le problème, ce n’est pas forcément le jeûne en lui-même… c’est surtout la façon dont on le prépare et dont on le rompt.

C’est souvent là qu’on mange trop vite, trop sucré, trop gras… et qu’on se sent lourd juste après.

Donc vraiment : hydratez-vous avant, mangez normalement, et cassez le jeûne progressivement. 🤍

ConseilsNutrition HealthyLifestyle

Perdre du poids, c’est une chose. Ne pas reprendre les kilos perdus, ça s’apprend. 🤍

Les solutions rapides et les régimes trop restrictifs ne construisent pas des résultats durables. L’objectif, c’est de comprendre comment manger, comment gérer les écarts, comment retrouver son équilibre et surtout comment garder ses nouvelles habitudes sur le long terme.

Chez Health Me Up, on accompagne les femmes avec bienveillance, sans culpabilité et avec des conseils adaptés à leur quotidien.

✨ Tu veux perdre du poids mais surtout ne plus recommencer encore et encore ?
👉 Prends rendez-vous pour une consultation ou un coaching personnalisé.
www.healthmeup.fr

Chez les Sisters, on partage tout… enfin presque. 😂💚

Moi, je fais mon jus vert en pensant :
vitamines, antioxydants, énergie, digestion, peau qui glow ✨🌿

Delphine, elle le regarde comme si je venais de mixer la pelouse du jardin. 🤢😂

Même ADN, même business, même passion du healthy…
mais clairement pas les mêmes papilles. 👯‍♀️

✨ Et si on apprenait à se parler comme on parle à notre meilleure amie ?

« Waouh, tu es incroyable. »
« Tu procures du bonheur. »
« Tu es un vrai rayon de soleil. » ☀️

Parce que se sentir bien, ça commence aussi par là : croire en soi, se valoriser, s’entourer de positif et prendre soin de soi. 🤍

Votre corps entend aussi la façon dont vous lui parlez. Alors aujourd’hui : un peu moins de critiques, beaucoup plus de bienveillance envers vous-même. ✨

Prenez rendez-vous en consultation pour vous sentir bien dans votre peau : nutrition • bien-être • longévité.