Emmanuelle Allet - Sophrologue

Tu as le droit d'être joyeuse, même si rien ne te fera oublier les traumas de ton enfance.

Tu peux garder certaines blessures, sensibilités, ou réactions et pourtant construire une vie dans laquelle ces éléments ne prennent plus toute la place.

Un dîner entre amis ne change pas ton histoire.
Un voyage ne l'efface pas.
Un fou rire ne la nie pas.
Un projet professionnel ne la répare pas.

En revanche, toutes ces expériences peuvent venir agrandir ton monde.

Et plus ton monde s'agrandit… moins ton passé occupe tout l'espace.

La reconstruction, ce n'est pas forcément éliminer la douleur.

C'est d'abord permettre à autre chose d'exister à côté d'elle.

🔸️🔸️🔸️

Je suis Emmanuelle, sophrologue et je t'accompagne sur ton chemin de reconstruction.

📸 Photographe Portrait Pro - Val d'Oise et IDF

Après un vécu d'inc3ste ou de violences seksuelles dans l'enfance, il peut exister une forme de loyauté invisible envers la personne qu'on a été.

C'est pour ça qu'aller mieux sème parfois un doute : « Ce n'était peut-être pas si grave, finalement. »

Mais non. C’est faux.

Tu peux reconnaître pleinement la gravité de ce que tu as vécu ET rire aujourd'hui.

Tu peux être profondément consciente de ton vécu ET profiter d'une soirée.

Tu peux avoir connu la peur ET aimer profondément la vie.

Tu peux porter ton histoire ET laisser entrer la joie.

La reconstruction ne se voit pas toujours. Parfois, elle ressemble juste à la vie ordinaire.

Elle ressemble à un dimanche matin tranquille.
À un café avec une amie, sans surveiller chaque détail.
À une promenade, sans tout contrôler.
À un « non » qui sort naturellement.
À une nuit où tu dors profondément car ton corps accepte enfin de relâcher la vigilance.
À une décision prise sans demander leur avis à 4 autres personnes.
À un fou rire, qui arrive sans prévenir.
À une activité qui ne sert à rien… mais qui te fait du bien.
À un projet qui t'enthousiasme.
À une envie de découvrir quelque chose de nouveau.
À une journée où ton passé n'occupe plus toute la place.
À un moment où tu te sens présente à ta vie.

Et peut-être que tu ne mesures pas encore tout le chemin parcouru.

La reconstruction n'a pas à être spectaculaire, à être vue, à être racontée ou à être ressentie comme une grande victoire.

Parfois, elle ressemble juste à ça : vivre, sans oublier, ni effacer le passé.

Mais en lui laissant progressivement moins de place dans la vie que tu construis aujourd’hui.

On parle souvent de ce qu’on cherche à faire disparaître après l’inc*ste ou les violences se*uelles dans l’enfance.

Notamment l’hypervigilance, la culpabilité,
les tensions, le contrôle…

Mais on oublie que la sécurité ouvre aussi de l’espace.

Un espace dans lequel peuvent revenir :
le plaisir,
la curiosité,
la spontanéité,
le désir,
la créativité,
la légèreté,
etc...

La reconstruction ne revient donc pas seulement à ressentir moins de symptômes et plus de sécurité.

Elle aura aussi pour effet de libérer en toi plus de place pour vivre.

Ce soir, j’aurai 47 ans. Et je mesure ma chance de pouvoir les célébrer.

Parce que oui, après un vécu d’inc3ste, avancer en âge (non, je n’ai pas envie de dire « vieillir » et j’ai bien le droit ^^) tout en étant en relativement bonne santé physique et mentale, c’est une chance.

Mon corps a longtemps porté ce que les mots ne pouvaient pas dire. Il a encaissé, pour me protéger. Aujourd’hui encore, il dysfonctionne sur certains aspects.

Pour autant, je suis capable de joie, de mouvement, je me sens vivante ! Cela, grâce à tout ce que j’ai pu mettre en œuvre depuis 15 ans pour avancer dans mon chemin vers la reconstruction.

J'ai conscience d'avoir eu accès à ce parcours de soins parce que j'étais en capacité de me l'offrir. Ce n'est pas le cas de toutes les victimes de VSS.

Le coût moyen assumé par les victimes de violences seksuelles dans l’enfance et l’adolescence pour se reconstruire est de 21 009 € (chiffre révélé par le sondage de nook ~ se rétablir après les vi0lences se*****es dans l’enfance.)

Et là je n’aborde que la barrière financière, mais il existe quantité d’autres obstacles : trouver des professionnels formés, accéder à des soins adaptés, pouvoir parler sans être minimisé.e ou culpabilisé.e, avoir le temps et l’énergie pour se soigner…

C’est pour ça que je suis dans la rue les lundis soirs à crier à nos gouvernants ce que leur inaction coûte.
Je fais le vœu que se soigner ne soit plus une question de moyens, de chance ou de privilège.

Alors oui, je mesure ma chance et je ne prends pas ces 47 années pour acquises.

Je regarde avec gratitude le chemin parcouru et avec espoir les projets à venir.

Merci à tous ceux que je croise sur cette route.

Happy birthday to me 🥂

📸 Photographe Portrait Pro - Val d'Oise et IDF

La sécurité relationnelle ne se reconnaît pas à l’absence de peur.
Elle se reconnaît au fait que la peur ne décide plus à ta place.

Tu peux avoir peur de déplaire et quand même dire ce que tu penses.
Tu peux craindre une réaction et quand même poser une limite.
Tu peux ressentir de l’insécurité et prendre le temps d’observer avant de tirer une conclusion.

Ce sont de petites évolutions.
Mais elles changent profondément la manière d'être en relation.

Lequel de ces 5 signes reconnais-tu déjà chez toi ? Dis-le moi en commentaire 👇🏼

Pour certaines femmes, prendre soin des autres est une évidence.

Elles donnent, elles écoutent, elles soutiennent.
Elles pensent aux besoins des autres avant même qu’ils soient exprimés.

Mais quand il s’agit de recevoir, quelque chose peut se tendre à l’intérieur.

Un compliment ? « Oh, ce n’est rien. »
Une attention ? « Tu n’étais pas obligé·e. »
Un geste tendre ? Une gêne, une blague, un changement de sujet.
Un soutien ? L’envie de rendre immédiatement la pareille.

Comme si recevoir créait une dette.
Comme si accepter l’affection risquait de te rendre vulnérable.
Comme si laisser quelqu’un prendre soin de soi revenait à lui donner trop de pouvoir.

Lorsque l’intimité ou l’affection ont été associées très tôt au danger, aux limites non respectées ou à une forme d’emprise, il peut être difficile de faire pleinement l’expérience d’une attention bienveillante.
Même lorsque la personne en face est digne de confiance.

Alors, il ne s’agit pas de se forcer à recevoir, mais plutôt de pouvoir expérimenter, petit à petit :
un compliment,
une attention,
un geste tendre,
un soutien…

Sans minimiser. Sans te justifier. Sans rendre immédiatement.

Parce que recevoir de l’affection ne signifie pas renoncer à ton pouvoir.

Tu peux recevoir et garder tes limites.
Tu peux recevoir et rester libre.
Tu peux recevoir et choisir ce qui te convient.

Recevoir peut aussi devenir une expérience de sécurité.