Morgane Paul - Naturopathe

Ton corps n’a pas besoin que tu lui en demandes toujours plus.

> Pas assez de protéines → ça contribue à une alimentation insuffisante et complique le maintien de ta masse musculaire et du bon fonctionnement thyroïdien.

> Pas assez de sommeil → le manque de sommeil perturbe complètement ta production hormonale (coucou le cortisol !)

> Trop de sport, sans récupération suffisante → l’entraînement est un stress pour ton corps. Sans récupération et donc sans énergie, ça devient contre-productif chez les femmes !

> Un déficit calorique trop important ou prolongé → ton corps peut réduire certaines fonctions qu’il considère comme non prioritaires, notamment la fonction reproductive et ça impacte grandement ton projet bébé.

Et non, la solution c’est pas forcément de manger moins, bouger plus et dormir quand tu auras le temps !

2 oeufs au petit-déjeuner, ce n’est pas suffisant pour un petit déjeuner bien protéiné !

Oui, les œufs sont une excellente source de protéines… mais 2 œufs seuls ne permettent généralement pas d’atteindre un apport suffisant en protéines au petit déjeuner.

Pourquoi ?

• 2 œufs = environ 12 à 14 g de protéines
• Pour préserver et développer ta masse musculaire, la quantité totale de protéines sur la journée compte
• Un repère intéressant peut être 1,2 à 1,5 g de protéines/kg de poids de corps/jour (à adapter selon les personnes)
• Exemple : pour une personne de 60 kg → 72 à 90 g de protéines/jour

• Il est donc intéressant de renforcer son petit déjeuner avec d’autres sources de protéines
L’idée n’est pas de supprimer les œufs, mais de les associer !

Quelques options :
→ Œufs + skyr/fromage blanc
→ Œufs + yaourt grec
→ Œufs + fromage
→ Œufs + une autre source protéinée selon tes besoins
Et surtout petit rappel : ce n’est pas uniquement le petit déjeuner qui compte, mais l’apport en protéines sur l’ensemble de la journée !


[Recette Protéinée | Muscle | Perte de poids | Projet bébé | Calories]

Drainage lymphatique : la bonne période c’est maintenant !

La rentrée, c’est le moment idéal pour remettre son corps en mouvement et repartir sur de bonnes bases en douceur.

Après l’été, les changements de rythme, le stress, les repas plus riches ou encore les variations hormonales… le corps peut avoir besoin d’un petit coup de pouce.

Le drainage lymphatique est PARFAIT pour accompagner cette période de “reset” :

• Favorise la circulation lymphatique
• Aide à réduire la sensation de jambes lourdes et de gonflement
• Aide le corps dans sa détoxication
• Favorise une meilleure digestion
• Contribue à retrouver une sensation de légèreté

Le cycle, le stress, le sommeil et les changements de rythme influencent l’équilibre hormonal. La rentrée est donc une bonne occasion de reprendre de bonnes habitudes : sommeil, alimentation équilibrée, mouvement.

Et le drainage est un chouette coup de pouce qui fait vraiment du bien.
On dégonfle, on relance et on repart du bon pied !

[Hormones | Drainage lymphatique | Massage | Détox | Perte de poids]

Un parcours PMA peut aussi s’accompagner en naturopathie 🫶

Un parcours de PMA peut être intense, éprouvant, parfois long… et il ne devrait surtout pas être vécu comme une simple succession de rendez-vous et de protocoles.

La naturopathie peut venir en complément de la prise en charge médicale, pour rendre ce parcours :

- plus agréable à vivre
- plus doux pour le corps et l’esprit
- mieux préparé et optimisé

Alimentation, sommeil, gestion du stress, mouvement, équilibre du quotidien… autant de leviers sur lesquels la naturopathie accompagne, sans se substituer au suivi médical.

Ce sont des accompagnements complémentaires.

Vous accompagner dans votre parcours PMA, c’est aussi prendre soin de la personne derrière le protocole.

[Hormones | Parcours PMA | Projet Bébé | FIV | Naturopathie]

On parle beaucoup de “détox” après l’été… mais pas besoin de suivre des régimes drastiques !

• Pas de restrictions caloriques après les excès de l’été : ton corps a besoin de carburant, pas de privation.

• Mets dans ton assiette des protéines de qualité, des bons gras, des fruits & légumes riches en vitamines.

• N’oublie pas les produits de la mer pour l’iode, essentiel à ta vitalité.

• Attention : moins tu manges, plus ton corps ralentit son métabolisme… résultat = risque de prise de poids !

• Un petit coup de pouce ? Le Desmodium ou le chardon-marie pour soutenir et nettoyer le foie.

• Et une cure de probiotiques pour rebooster la flore digestive (après crudités, apéros, glaces & boissons très froides de l’été).

La vraie “détox” = redonner à ton corps ce dont il a besoin pour retrouver son équilibre, sans stress ni culpabilité.

[Alimentation saine | Cure | Peau | Protéines | Digestion]

Ton corps essaye d’ovuler mais n’y arrive pas.
Pourquoi ?

Il y a plusieurs causes à cette ovulation non fructueuse :

1/ Faible voire pas d’activité ovarienne.

2/ Carences micronutritionnelles : manque de vitamines et de minéraux essentiels à ton équilibre hormonal.

3/ Cascade hormonale bloquée : les hormones ne se coordonnent pas correctement.

4/ Thyroïde dans les chaussettes : une thyroïde paresseuse perturbe le cycle.

5/ Cortisol trop important : le stress bloque l’ovulation.


[Thyroïde | Équilibre hormonal | Poids | Alimentation saine]