Hoitola Maija

Elizabeth Blackburnin ja Elissa Epelin uraauurtava tutkimus (2004) osoitti ensimmäistä kertaa, että henkinen stressi lyhentää solujen telomeereja ja kiihdyttää biologista vanhenemista. Vuonna 2009 lääketieteen Nobel-palkinnon saanut Blackburn havaitsi psykologi Elissa Epelin kanssa tehdyssä tutkimuksessa, että pitkäaikaisesta stressistä kärsivien naisten solut olivat biologisesti jopa 10 vuotta vanhempia kuin samanikäisten, vähemmän stressaantuneiden naisten solut.
Keskeiset tutkimustulokset
• Kohderyhmä: Tutkimuksessa seurattiin 20–50-vuotiaita äitejä, joista osa toimi kroonisesti sairaiden lastensa omaishoitajina.
• Kroonisen stressin vaikutus: Mitä pidempään ja intensiivisemmin äidit olivat kokeneet arjen stressiä, sitä lyhyemmiksi heidän immuunisolujensa telomeerit olivat kuluneet.
• Telomeraasi-entsyymin lasku: Stressi vähensi telomeereja korjaavan ja pidentävän telomeraasi-entsyymin aktiivisuutta soluissa.
• Koettu stressi ratkaisee: Biologiseen vanhenemiseen ei vaikuttanut vain objektiivinen elämäntilanne, vaan se, miten kuormittavaksi henkilö itse koki tilanteensa.
Mitä telomeerit ovat?
Telomeerit ovat kromosomien päissä sijaitsevia suojakapseleita, jotka estävät DNA:ta vaurioitumasta solujen jakautuessa. Niitä voi verrata kengännauhojen päissä oleviin muovisuojuksiin. Solujen jakautuessa telomeerit lyhenevät luonnollisesti. Kun ne kuluvat liian lyhyiksi, solu ei pysty enää jakautumaan, vaan se joko kuolee tai muuttuu tulehdusta aiheuttavaksi "zombiesoluksi". Tämä prosessi altistaa ikääntymissairauksille, kuten sydäntaudeille ja muistisairauksille.
Miten telomeereja voi suojata stressiltä?
Blackburn ja Epel ovat osoittaneet myöhemmissä tutkimuksissaan ja kirjassaan Pitkän ja hyvän elämän biologia, että telomeerien lyhenemistä voi hidastaa ja jopa peruuttaa elämäntavoilla:
• Stressinhallinta: Meditaatio, mindfulness ja tietoinen stressireaktioiden muuttaminen (uhkakokemuksen kääntäminen haasteeksi) suojaavat DNA-päitä.
• Uni ja liikunta: Säännöllinen 7–8 tunnin yöuni ja kohtuullinen aerobinen urheilu aktivoivat telomeereja suojaavaa telomeraasia.
• Ruokavalio: Tulehdusta vähentävä, antioksidanttirikas ja kasvispainotteinen ravinto tukee solujen terveyttä.

Menkäähän kuuntelemaan ja viekää jälkikasvuakin kuulolle. Hyvin ajatuksia herättävä luento riippuvuksiin liittyen Kauhajoella!
https://www.facebook.com/share/p/198KsiyzP8/

Milloin juomisesta tulee sairaus?

Entä miksi ihminen jatkaa juomista, vaikka siitä aiheutuu haittaa itselle ja läheisille?

Alkoholismi ei synny yhdessä yössä. Usein rajaa normaalin käytön, ongelmakäytön ja riippuvuuden välillä on vaikea nähdä – varsinkin silloin, kun asia koskettaa omaa elämää tai läheistä.

Tiistaina 6.10. klo 18–20 Oikeahetkessä puhutaan alkoholismista suoraan ja ymmärrettävästi.

Mika Koivula avaa luennolla muun muassa sitä, miten alkoholismi kehittyy, miten sairaus näkyy ihmisen ajattelussa ja käyttäytymisessä, miksi lopettaminen ei aina onnistu pelkällä tahdonvoimalla ja ennen kaikkea sitä, miten toipuminen on mahdollista.

Luento on maksuton ja avoin kaikille. Voit tulla, jos pohdit omaa tilannettasi, olet huolissasi läheisestäsi, kohtaat riippuvuutta työssäsi tai haluat yksinkertaisesti ymmärtää ilmiötä paremmin.

📅 Tiistai 6.10.2026 klo 18–20
📍 Oikeahetki, Kauppatie 38, Kauhajoki
🎤 Mika Koivula
💜 Maksuton

Ilmoittautuminen:
050 433 4933, tekstiviesti tai WhatsApp
[email protected]

Tiedon lisääminen voi olla ensimmäinen askel muutokseen. Toipuminen on mahdollista.

(Kuvan toteutuksessa on hyödynnetty tekoälyä.)

Esittelemme ylpeänä Welt der Wunderin uuden dokumentin, jossa tarkastellaan Amwayn näkemystä terveiden elinvuosien määrästä (healthspan) ja tuodaan esiin yhtiön asiantuntemusta tieteen, ravitsemuksen ja hyvinvoinnin aloilla. Seuraa asiantuntijoita ja tutkijoita, kun he valottavat pitkän ja terveellisen elämän taustalla olevaa tiedettä ja kertovat, miten Amwayn sitoutuminen laatuun, läpinäkyvyyteen ja raaka-aineiden taustatarinoihin tekee monimutkaisesta tieteestä helpommin lähestyttävää ja ymmärrettävää. Tutustu ideoihin, innovaatioihin ja tutkimukseen, jotka muovaavat hyvinvoinnin tulevaisuutta.

https://youtu.be/NYReKtAnWD0?is=b8AV9QiUoBFWlDqC

Suosittelen lukemaan seuraavan kirjan:

Marja Ruutin teoksessa "Terve maksa, avain hyvinvointiin" (sekä sen sisarteoksessa ”Maksa kuntoon”) käsitellään maksan elintärkeää roolia kokonaisvaltaisessa terveydessä sekä ennen kaikkea rasvamaksan ehkäisyä ja hoitoa ruokavalion ja elämäntapojen avulla. Kirjan ydinsanoma on, että maksa on kehon suurin rauhanen, joka vaikuttaa muun muassa immuniteettiin, verensokeri- ja rasvatasapainoon, ruoansulatukseen ja aivotoimintaan.

Kirjassa muistutetaan, että alkoholista riippumaton rasvamaksa piinaa jo jopa joka neljättä suomalaista. Kyseessä ei ole enää vain alkoholistien ongelma, vaan nykymaailman elämäntapojen, kuten suuren sokerikuorman ja vyötärölihavuuden, suora seuraus. Jos maksa hukkuu rasvaan, sen kyky toimia verensokerin säätelijänä ja veren puhdistajana heikkenee, mikä altistaa kakkostyypin diabetekselle sekä sydän- ja verisuonisairauksille.

Maksan kuormitus on hyvä huomioida myös lasten ruokailussa.

Ruuti korostaa, ettei maksan pelastamiseen tarvita kituuttamista, vaan maistuvaa, laadukkaista raaka-aineista tehtyä ruokaa.

Kirja syventyy siihen, miten suoliston hyvinvointi heijastuu suoraan maksaan. Jos suolisto voi huonosti (esimerkiksi kuidun puutteen vuoksi), sieltä pääsee porttilaskimon kautta maksaan endotoksiineja ja muita haitallisia aineita, jotka kuormittavat ja rasittavat elintä entisestään. Mikrobiston tukeminen kuiduilla ja probiooteilla on myös tärkeä osa maksan hoitoa.

Health Pointe on elämäntapamuutos- ja painonhallintaohjelma, joka perustuu aineenvaihdunnan tasapainottamiseen, säännölliseen ateriarytmiin ja puhtaaseen ravintoon. Ohjelmalla on suora ja merkittävä yhteys maksan terveyteen, sillä maksa on kehon tärkein aineenvaihdunta- ja puhdistuselin. Kun elämäntavat korjataan, maksan ylikuormitus helpottaa, mikä ehkäisee muun muassa nykyään hyvin yleistä rasvamaksaa.
Miten Health Pointe tukee terveempää maksaa?
• Rasvamaksan ehkäisy ja korjaaminen: Vyötärölihavuus ja liiallinen sokerin sekä prosessoitujen hiilihydraattien nauttiminen kerryttävät rasvaa maksasoluihin. Health Pointen kaltainen ohjelma auttaa pudottamaan painoa ja vähentämään sisäelirasvaa, mikä on tehokkain keino poistaa rasvaa maksasta.
• Verensokerin ja insuliinitasojen tasaaminen: Jatkuvat korkeat insuliinitasot (insuliiniresistenssi) kiihdyttävät maksan rasvoittumista. Ohjelman suosittelema säännöllinen ateriarytmi ja matalan glykeemisen indeksin (hiilihydraattien laatuun huomiota kiinnittävä) ruokavalio tasaavat verensokeria ja parantavat insuliiniherkkyyttä.
• Maksan kuormituksen vähentäminen: Kun ruokavaliosta karsitaan ultraprosessoidut ruoat, lisätty sokeri, huonolaatuiset rasvat ja kemikaalit, maksan ei tarvitse käyttää kaikkea kapasiteettiaan haitallisten aineiden neutralointiin. Tämä antaa maksalle tilaa uusiutua ja hoitaa muita tärkeitä tehtäviään, kuten vitamiinien varastointia ja energian säätelyä.
• Aineenvaihdunnan aktivointi: Riittävä vedenjuonti, laadukkaat proteiinit, kuitupitoiset kasvikset sekä säännöllinen arkiaktiivisuus tehostavat kuona-aineiden poistumista kehosta. Tämä tukee suoraan maksan ja sappiteiden luonnollista toimintaa.
Maksan hyvinvoinnin kannalta pysyvä elämäntapamuutos on aina tehokkaampi ratkaisu kuin lyhyet, radikaalit "detox-kuurit". Kun maksa voi hyvin, se heijastuu suoraan lisääntyneenä energiana, parempana ruoansulatuksena ja helpompana painonhallintana.
Kehon koostumusmittaus -> pysyvä elintapamuutos -> uusi virkeämpi ja kevyempi elämä🍀
Otathan yhteyttä niin saadaan yhdessä katsoa, miten elintapamuutos sinun kohdalla toteutettaisiin!

https://loox.io/z/3z2mDyMFe

Saa 15% alennusta alennuskoodillani Käytä henkilökohtaista linkkiäni saadaksesi alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi kaupassa Kipukauppa.com

https://www.amwayglobal.com/newsroom/nutrilite-worlds-1-selling-cellular-health-brand/?fbclid=PAVERTVgTRrN9leHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZA81NjcwNjczNDMzNTI0MjcAAacVAz7L-FK4DRvvff8Bmv0xfkg0Ce7BfNFrSZK7jdEtxuLHHVMAH13hEi1NBw_aem_Xbp8za5ZrcyC4rLAnI_OOg

Nutrilite™ Named the World’s #1 Selling Cellular Health Brand ADA, MICHIGAN, USA July 23, 2026 – Health and wellness starts in the cells. Shining the spotlight on cellular health has become a point of distinction for

Parannetaan koko maailman terveyttä🍀
Tänä iltana klo 22 mahdollisuus kuulla kokonaisterveyden saavuttamisesta. Halutessasi mukaan, laitathan viestiä niin jaan sinulle linkin.

Let’s improve global health 🍀
This evening at 10 PM, there’s an opportunity to hear about achieving holistic health. If you’d like to join, please send me a message and I’ll share the link with you.

Lomailen 8. - 21.6.
Hyvää ja aurinkoista kesää teille kaikille🌞