KB Hyvinvointi ja valmennus

Maanantaina 2.2. Starttaa mun valmentama 13vk elämäntapamuutoskurssi Joo Arenalla!

Sitä ennen pidän Tiistaina 27.1. Klo 18.45-20.00 Kaikille avoimen ja maksuttoman luennon elämäntapamuutoksesta ja mitä se vaatii onnistuakseen.
Tuu ihmeessä kuuntelemaan!

Paikka: Joo.Arena 2. krs
Tervetuloa mukaan!

Gym Masalassa starttaa 2.2.26.
13vk elämäntapamuutoskurssi!

Kurssi sisältää:
🔸️Tapaamiset kerran viikossa
🔸️12 yhteistä tapaamista
🔸️ 3 luentoa:
-Mitä elämäntapamuutos tarkoittaa, 27.1.klo 18.45.
-Liikunta osana elämäntapamuutosta.
-Terveellinen ravinto ja oikeat ruokailurytmit.
🔸️Alku-ja Loppu kuntotestit
🔸️Inbody-kehonkoostumusmittaukset
🔸️Yhteiset kuntosalitreenit
🔸️Kuntosaliohjelmat
🔸️Kotitreeniohjelman
🔸️Tietoa ja opastusta kehonhuollosta
🔸️Liikuntasuunnitelman
🔸️Ruokavalion ja ohjeistuksen
🔸️WhatsApp-ryhmä
🔸️Valmentajan ja ryhmän tuki
🔸️Viikkotehtäviä tukemaan muutosta
🔸️Kuntosalijäsenyys 13vk

Saat yhden elämäntapamuutoksen ja rutkasti uutta tietoa!

+ Kaikille veloitukseton luento: Mitä elämäntapamuutos vaatii 27.1. tiistaina klo 18.45–20.
Samassa Hyvinvoiva minä -kurssin esittely.

Osta kurssi verkkokaupastamme 30.1.2026 mennessä.
Kysy lisää sähköpostitse: [email protected].

Ensiviikolla taas tapahtuu Fitness Masalassa!

PT-viikko lähestyy! Hyödynnä tulevan viikon tarjoukset ja klinikat!
Vielä Tammikuun loppuun uusille asiakkaille lunastettavissa kokeiluviikko Fitness Masalaan!

Maanantai 19.1.
🔸️Klo 16-19 Inbody kehonkoostumusmittauksia tulkinnalla PT;n kanssa 15€ tarjoushintaan.
🔸️Klo 16.30 ja 19.00 Maastavedon tekniikkaklinikkat.

Tiistai 20.1.
🔸️Klo 16-17 Inbody kehonkoostumusmittauksia tulkinnalla PT;n kanssa15€ tarjoushintaan.
🔸️Klo 17.00 ja 18. 00 Helpotusta selkävaivoihin- klinikka.

Keskiviikko 21.1.
🔸️Klo 17-19 Kuntosalilaite- ja tekniikkaopastusta.

Torstai 22.1.
🔸️Klo 17-19 Walk-in lihaskuntotestausta & Kysy PT:ltä.

Perjantai 23.1.
🔸️Klo 10 Kuntosalilaite-Circuit.
🔸️Klo 16.30-17.30 Walk-in lihaskuntotestausta & Kysy PT:ltä.

PT valmennuspaketti tarjous!
20/30/50-kerran paketin ostajalle
+1 tunti kaupan päälle.
Tarjous on voimassa 19.-25.1.2026

Investoi hyvinvointiisi kerralla ja kunnolla!

Lue lisää https://jooarena.fi/pt-viikko/

Kevätkausi starttaa ensiviikolla, vielä ehtii ilmoittautua mukaan!

https://uusi.opistopalvelut.fi/kirkkonummi/fi/

Hyvää alkanutta vuotta 2026💫

Hieronnan ajanvaraus on avattu koko keväälle. Varaa itsellesi aika.

Hieronnan hinnastoon tulee pieni korotus kulujen nousun myötä.

Toukokuu startannut ja muutto uusiin tiloihin on hoidettu alta pois!

Munkinmäen urheiluklinikka
Osoite on Munkinkuja 4b.
Sisäänkäynti tuosta keski ovesta.

Parkkipaikat löytyy talon edestä ja lisää paikkoja löytyy lähiympäristöstä.

Otan vastaan Keskiviikkoisin klo 12-20 välissä ja satunnaisesti muina päivinä, näistä ilmoitan erikseen somessa.

Ajanvarauskalenteri on avattu kesälle!

Nähdään uusissa tiloissa😊👋

Olin laskuonnettomuudessa sunnuntaina 9.3. Jonka johdosta olen hierontatyöstä sairaslomalla vielä ainakin ensiviikon. Hieronnan ajanvarauskalenteri on maaliskuulta toistaiseksi suljettu.

Pienillä ruhjeilla pääsin ja toivottavasti mahdollisimman nopeasti pääsen palaamaan töihin.

Terveiset lumisesta Kuusamosta❄️

Loppuvuoden ja tulevan vuoden 2025 kuulumisia.

🟠 Nettisivut ovat nyt päivittyneet, käy kurkkaamassa miltä uudet sivut näyttävät.

🟠 Palvelukuvaukset ovat muuttuneet sekä nettisivuilla että ajanvarauskalenterissa, huomio siis tämä varatessasi aikoja.

🟠 Hintoihin on tullut pieni korotus samalla.

🟠 Työnantajan tarjoamat hyvinvointi- ja liikuntaetuuksien käyttö loppuu toimipisteelläni 30.12.2024.

🟠 Hieronta-aikoja on nyt rajoitetusti liikuntapalveluiden lisäännyttyä.

Ajanvarauskalenteri on nyt auki helmikuun loppuun asti!

Palaan toimipisteelleni 7.1.2025

Rentouttavaa loppuvuotta ja nähdään ensivuonna!

Hox!
Työnantajan etuuksien käyttö loppuu toimipisteelläni 13.12.2024.

14.12.2024 Alkaen etuuksien käyttö maksuvälineenä ei enään onnistu.

Mikäli haluat käyttää etuudet pois ennen 14.12. Voit ostaa lahjakortin jonka käytät myöhemmin.

Lahjakortin ostosta ole yhteydessä s-postitse tai osta käynnin yhteydessä.
[email protected]

Törmäsin eilen aamulla Psykologit Thomas Holmes ja Richard Rahe (1967) tekemään stressiasteikkoon.

Asteikon tarkoitus on mitata elämän tuomien muutosten vaikutusta stressitasoon ja psykologisten ja fyysisten sairauksien syntyyn.
Jokaisen muutoksen perässä on numero joka kertoo kyseisen asian kuormittavuuden.

Alle tai yli 150 pistettä normaali
Yli 200 pistettä terveysriski on kohonnut
Yli 300 pistettä sairastumisriski on korkea.

Tarkastele oman elämäsi kuormitustekijöitä viimeisen vuoden ajalta ja laske stressipisteesi.

Mun omat stressipisteet oli 500🫣
Taidan ensivuonna keskittyä tasoittamaan elämää ja välttämään muutoksia, josko ne pisteet siitä laskisi😄

Kehon koostumusmittaus- uhka vai mahdollisuus?

Riippuu sun tavoitteesta. Mikäli selkeästi treenaat jotain kehollista tavoitetta kohti esim. lihasmassan kasvatus tai rasvamassan vähentäminen, siihen mittaus on oiva väline tulosten seurantaan👌
Kehon koostumusmittaus on kyllä valmentajalle myös super työkalu, asiakkaan tuntemukset sekä puntari voi olla muuttuva tekijä valmennuksessa. Myös ruokavalion peruspilari löytyy perusaineenvaihdunnasta jonka tietää saa InBody mittauksesta.

Ilokseni voin kertoa että Masalan Joo Arenalle on tänään saapunut itsepalvelu InBody mittauspiste🥳🥳

Tuli käytyä mittauksessa itsekkin ja olihan se motivoivaa nähdä tulokset💪



masala .arena