Helsingin jalkaterapia

Hox hox. Tää on just sulle jos tuntuu ettet hirveästi jaksa juosta, m***a haluaisit. Tehdään myös hyvää oheisharjoittelua. Ilmoittaudu äkkiä mukaan!

SYKSYN ULKOTREENIT
kertamaksulla 12€
Keskiviikkoisin klo 18-19

14.10. Töölönlahden kävely-juoksu-kävely

28.10. Juoksijan alaraajojen lihaskunto Hietsu

11.11. Hidas hölkkä ja lihaskunto Hietsu

25.11. Oman kunnon syketreeni

Tarkemmat kuvaukset www.helsinginjuoksukoulu.fi hinnasto ja ajankohdat sivulla!

Ja jos juoksi aiheuttaa esim lieviä tuntemuksia polvessa, jalkaterässä yms, niin suosittelemme varaamaan ajan jalkaterapeutin vastaanotolle!

Jalkaterapiaan voi tulla kaikenlaisten alaraaja ja jalkakipujen takia. Voit tulla jalkaterapian kartoitus käynnille esim kipeytyvän polven, kantapään tai varpaan takia.

Myös jos esim kynsi, kovettuma tai känsä aiheuttaa kipua, on aihetta tulla jalkojen hoitoon. Jatkuvasti sisään kasvavaan kynteen voidaan laittaa kynttä oikaiseva jousi.

Alaraajojen kireydet ja nivelten "lukot" aiheuttavat myös helposti vaivoja. Näihin vaivoihin jalkaterapeuttimme tekevät manuaalista käsittelyä eli hierontaa, faskiakäsittelyä ja mobilisaatiota.

Meidän kauttamme voi myös hankkia apuvälineitä, kuten yksilölliset tukipohjalliset tai yksilöllisesti omien varpaiden mukaan muotoillun vaivaisenluun oikaisijan.

Varaa aikasi nettisivujen kautta www.helsinginjalkaterapia.fi

Tsekkaa myös syksyn juoksutreenit! www.helsinginjuoksukoulu.fi

SYKSYN JUOKSUTREENIT
kertamaksulla 12€
Keskiviikkoisin klo 18-19
Aloitus Pohjoinen Hesperiankatu 13 A
Treenit ohjaa Niina Kuusisto

14.10. Töölönlahden kävely-juoksu-kävely

28.10. Juoksijan alaraajojen lihaskunto Hietsu

11.11. Hidas hölkkä ja lihaskunto Hietsu

25.11. Oman kunnon syketreeni

Nämä ovat matalan kynnyksen treenejä. Nämä ovat juuri sinulle joka olet miettinyt, että haluaisit juosta, m***a joku kynnys estää sen.

Tule rohkeasti mukaan kokeilemaan ja ulkoilemaa! Moni on huomannut, että ryhmässä on voimaa ja yllättynyt iloisesti!

Nyt on hyvä aika hoidattaa pienetkin alaraajavaivat!

Meitä on täällä viisi jalkaterapeuttia auttamassa sinua alaraajavaivojesi kanssa!

Juoksukouluun on syksylle vielä tulossa kertamaksullisia kaikille sopivia juoksutreenejä. Tervetuloa mukaan!

SYKSYN JUOKSUTREENIT
kertamaksulla 12€
Keskiviikkoisin klo 18-19

14.10. Töölönlahden kävely-juoksu-kävely

28.10. Juoksijan alaraajojen lihaskunto Hietsu

11.11. Hidas hölkkä ja lihaskunto Hietsu

25.11. Oman kunnon syketreeni Hietsu

Aloituspaikkana Pohjoinen Hesperiankatu 13A. Tarkemmat kuvaukset nettisivuilla "hinnasto ja ajankohdat" www.helsinginjuoksukoulu.fi

Treenit sopivat oikein hyvin sinullekin, joka et vielä ole juurikaan juossut! Rohkeasti mukaan kokeilemaan 😊🤩🏃‍♀️🏃

Juoksuvaivojen kuntouttamisessa auttaa Helsingin jalkaterapia! www.helsinginjalkaterapia.fi

Hyvä valmentaja innostaa juoksemaan ja auttaa jokaista kehittymään omista lähtökohdistaan. Hän kuuntelee, kannustaa ja osaa tehdä harjoittelusta tavoitteellista, m***a samalla hauskaa. Juoksukoulussa tärkeintä ei ole vain vauhti – vaan se, että treeneihin on kiva tulla, kehitys tuntuu ja juoksusta syntyy ilo!

Ilmoitamme piakkoin syksyn juoksutreenien aikataulut! Pysy kuulolla!

Treenit suunnattu aloitteleville, juoksun tekniikasta sekä oheisharjoittelusta kiinnostuneille.

Jos juoksu aiheuttaa kipuja, varaa aika jalkaterapiaan, niin kartoitamme tarkemmin tilanteesi.

www.helsinginjuoksukoulu.fi
www.helsinginjalkaterapia.fi

Kuvan pohjallisiin tulee vielä päällinen ennen luovutusta, vaikka musta nahkapäällinen😉

Yksilölliset tukipohjalliset voivat joskus olla ratkaisu jalkojen tai alaraajojen kipuun. Kun jalan pitkittäinen kaari madaltuu, voi sen tuomat muutokset heijastua polviin, lonkkiin tai alaselkään.

Meidän kauttamme voi hankkia yksilölliset FootCare® -pohjalliset. Pohjalliset valmistetaan yksilöllisesti asiakkaan mittojen ja tarpeiden mukaan jalkavaivojen ennaltaehkäisyyn ja niiden poistamiseen.

Mitä hyötyjä on yksilöllisestä pohjallisesta?
🦶auttavat poistamaa kipuja ja tasapainoittamaan jalkaterän kuormitusta
🦶korjaamaan jalkojen virheasentoja
🦶ehkäisemään lihasten väsymistä
🦶ehkäisemään asentovirheiden syntymistä alaraajojen nivelissä (esim. polvissa) ja rakenteissa
🦶vähentämään kuormituskipuja jalkapohjissa

Ajanvaraus www.helsinginjalkaterapia.fi
Lue lisää Footcare pohjallisista www.footcare.fi

Kantapään kivut ovat yleisiä vaivoja ja niiden syyn selvittäminen on tärkeää. Yleinen syy on plantaarifaskiitti tai -faskiopatia, joka on jalkapohjan jännekalvon rappeuma. Lisääntynyt tavallista suurempi jalkaterän rasitus tai ponnistus voivat aiheuttaa rappeutumista. Altistavia tekijöitä ovat jalkaterän virheasennot, pitkäkestoinen seisominen tai juokseminen, ylipaino ja vääränlaiset kengät.

Muita kantapään kivun syitä ovat limapussien tulehdukset, hermoperäiset vaivat, kantaluun alla olevan rasvapatjan kiputila ja rasitusmurtuma. Tärkeää hoidossa on keventää kantapään alue ja välttää rasitusta, jossa kipu on syntynyt.

Joskus syynä voi olla kireät ja heikot pohkeenlihakset. Kipu voi tuntua jalkapohjan puolella tai akillesjänteen alueella.

Kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen, jos kipu on jatkunut jo pari viikkoa ilman, että olisi mennyt parempaan.

Ajan voi varata nettisivujen kautta www.helsinginjalkaterapia.fi