Mirkka Huhtamäki

Lokakuussa tulossa taas ihania Sound Healing -tapahtumia!

Käykö hermosto ylikierroksilla? Painaako stressi mieltä ja hartioita?
Olisiko aika hengähtää ja antaa keholle ja mielelle hetki aikaa rentoutua pitkävaikutteisesti?

🧘‍♀️ Tule kokemaan todellinen syvärentoutus NADA®️ korva-akupunktion ja Sointukylvyn yhdistelmänä.

👂🎼 NADA®️ korva-akupunktio ja Sointukylpy /w Hyvinvoinnin Alkemia
Pe 23.10. klo 18-19.30

Hinta: tutustumisTARJOUS 40€ (norm. 50€)
Huom! Voit valita haluatko korva-akupunktion neuloilla vai korvaan kiinnitettävillä acu-siemenillä.

💫 Jos oman äänen tutkiminen, hermoston rauhoittuminen ja itsensä äärelle pysähtyminen turvallisessa tilassa tuntuvat ajankohtaisilta, suosittelen tulemaan Sound Healing Workshopiin virittämään itsesi!

🎼 Sound Healing Workshop
Oma ääni ja Sointukylpy
La 24.10. klo 13-15
Hinta 35€

📍 Molemmat tapahtumat:
Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

✅ Varaa paikkasi https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai laita viestiä [email protected] tai YV, jos haluat ilmoittautua mukaan tai saada lisätietoja.

Oman äänen harjoitukset ovat ihania ohjata!

Ne sopivat kaikenlaisille ihmisille - ei tarvitse tosiaankaan osata laulaa tai olla mitenkään edes kiinnostunut musiikista.

Jokaisen ääni sopii yhdessä tehtäviin ääniharjoituksiin. Jokainen keskittyy omaan tekemiseen eikä kiinnitä varsinaisesti huomiota siihen mitä muut tekevät.

Oman äänen kanssa voi rauhassa ensin vähän tutkailla, miten se tulee ulos. Ja kun tuntuu turvalliselta, voi antaa sen tulla ulos hieman voimakkaampana. Voi viedä huomion siihen, miltä oma ääni tuntuu sisäisesti. Missä kohdassa kehoa ääni resonoi eli värisee. Äänen resonanssi on kuin sisäistä hierontaa. Ääni todella rentouttaa lihaksia erityisesti kasvojen, niskan ja kaulan alueella.

Äänen voi suunnata itselleen ja ikäänkuin luoda sisäisesti itselleen tilaa olla oman äänen kanssa.

On myös upeaa huomata, miten toisten äänten kanssa voi soida yhdessä. Toisten äänten kannateltavaksi voi heittäytyä. Oma ääni ikäänkuin nousee toisten äänten mukana. Se on aivan ihana kokemus. Ja yhtä hienoa on, miten voi toisena hetkenä kannatella toisen ääntä.

Äänet asettuvat harmonisesti toistensa kanssa intuitiivisesti, ilman ennakkosuunnitelmaa. Se voi olla toisille aluksi vähän jännittävää toimia ilman mitään suunnitelmaa. M***a siinä on ihanaa vapautta. Ei tarvitse osata mitään, voi vain olla ja antaa oman äänen tulla.

Harjoitukset auttavat hermostoa tasapainoon, sillä ne luonnollisesti pidentävät uloshengitystä. Pitkä uloshengitys auttaa mm. vagushermoa aktivoitumaan ja palleaa rentoutumaan.

Sound Healing Workshop alkaa kehoa rentouttavalla liikkeellä ja oman äänen harjoituksilla. Viime lauantain Workshopissa teimme rauhallisten äänten lisäksi palleaa aktivoivia ja jännitystä purkavia teräviä konsonanttiääniä.

Sound Healing Workshop päättyy Sointukylpyyn, jonka jälkeen saa vielä jakaa ajatuksiaan ja tuntemuksiaan turvallisesti muiden osallistujien kanssa, jos haluaa. On myös tosi ok vain olla.

HYVINVOINTIRYHMÄlle ohjaan myös tapaamisten yhteydessä oman äänen harjoituksia. Hyvinvointiryhmä auttaa löytämään itselle sopivia tapoja liikkua ja palautua. Tämä tapahtuu mukavassa seurassa.

Välitön palaute oman äänen harjoituksista on ollut:
- niiden tekeminen on helppoa
- ne rentouttavat välittömästi
- tulee ihanan rauhallinen olo

Seuraava Sound Healing Workshop on 24.10. klo 13-15, hinta 35€.
Ilmoittaudu mukaan verkkosivujeni kautta https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai sähköpostitse [email protected] tai vastaa tähän viestiin.

Seuraava HYVINVOINTIRYHMÄ aloittaa tammikuussa 2027. Tapaamiset ovat Haagan ja Lassilan alueella maanantaisin klo 17.15-18.30.

Ryhmään haetaan täyttämällä ennakkokysely https://forms.gle/TCP77NXTjLBzoJzW9
Kyselyn täyttämiseen menee hetki aikaa, joten varaa sitä varten sopiva hetki! Lomakkeelta löydät myös tarkempaa tietoa ryhmästä.

Jos kiinnostuit ryhmästä, niin voit myös lähettää minulle viestin, ja sovitaan aika haastattelulle.

Mukavaa päivän jatkoa toivottaen,
Mirkka

Kehon linjaus -joogassa teemme kehoa lempeästi linjaavaa asana-sarjaa. Kurssi sopii aloittelijoille ja aiemmin jooganneille.

Tämä jooga ohjaa kehon asennon parempaan hahmottamiseen, helpottaa usein niska-hartiaseudun ja olkapäiden kipuja sekä voi auttaa alaselkäongelmien kanssa.

Ennen kaikkea jooga rauhoittaa ja tuo läsnäolon tilaan 🧘🧘‍♀️

HUOM! Ryhmieni ryhmäkoko on aina pieni, tähän ryhmään otan max. 7hlöä.

Ryhmään 2 paikkaa vapaana, joten jos tiedät jonkun, jolle tämä sopisi, niin saa vinkata tai tule itse mukaan!

HUOM! Tarjoan kaikilla joogaryhmiini osallistuville mahdollisuuden joogata myös kotona. Jokainen ohjaukseeni tuleva pääsee verkkoalustalle, josta löytyy erilaisiin hetkiin sopivia joogaharjoituksia!

Kehon linjaus -jooga ke klo 18-19 16.9. - 25.11.
Tapaamiset joka toinen viikko, yhteensä 6krt
Päivät 16.9., 30.9., 14.10., 28.10., 11.11., 25.11.

Paikka: Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

Hinnat: koko kurssi 6krt 80€, 1krt 20€ (hinnat sis. alv. 13,5%)

Voit maksaa osallistumisen ensimmäisellä kerralla korttimaksuna tai Edenred, ePassi, Smartum liikunta- tai virike-edulla. Voin myös lähettää laskun.

Ilmoittaudu mukaan verkkosivujeni kautta https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai sähköpostitse [email protected] tai lähetä YV.

Syyskuussa tapahtuu!

Uusi ryhmä: Kehon linjaus -jooga ke klo 18-19 16.9. - 25.11., joka toinen viikko, yhteensä 6krt 80€, 1krt 20€

Tällä lyhytkurssilla kehoa lempeästi linjaavaa asana-sarjaa. Kurssi sopii aloittelijoille ja aiemmin jooganneille. Tämä jooga ohjaa kehon asennon parempaan hahmottamiseen, helpottaa niska-hartiaseudun ja olkapäiden kipuja sekä voi auttaa alaselkäongelmien kanssa.

Ennen kaikkea jooga rauhoittaa ja tuo läsnäolon tilaan 🧘🧘‍♀️

Ryhmään 2 paikkaa vapaana!

HUOM! Tarjoan kaikilla joogaryhmiini osallistuville mahdollisuuden joogata myös kotona. Jokainen ohjaukseeni tuleva pääsee verkkoalustalle, josta löytyy erilaisiin hetkiin sopivia joogaharjoituksia!

🎼🍃💫
Sound Healing Workshop - oma ääni ja Sointukylpy la 26.9. klo 13-15
Hinta 35€

Palaute elokuun Sound Healing Workshopista:
✅ Sain tärkeän oivalluksen elämästäni
✅ Stressin tunne väheni
”Mieltäni avaava kokemus, jossa sain syviä oivalluksia haastaviin elämänkysymyksiin!”
Arvosana palvelusta 5/5

Ohjaukset Hyvinvointitilalla osoitteessa Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki.

Ilmoittaudu mukaan verkkosivujeni kautta https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai sähköpostitse [email protected] tai lähetä YV.

Elokuun lopulla tulossa taas ihania Sound Healing -tapahtumia!

NADA®️ korva-akupunktio ja Sointukylpy w/ 💖𝙷𝚢𝚟𝚒𝚗𝚟𝚘𝚒𝚗𝚗𝚒𝚗 𝙰𝚕𝚔𝚎𝚖𝚒𝚊💖🥙🧘🏻‍♀️🧬💤
To 27.8. klo 19-20.30

Sound Healing Workshop - taukojen merkitys
Oma ääni ja Sointukylpy
La 29.8. klo 13-15

Käykö hermosto ylikierroksilla? Painaako stressi mieltä ja hartioita?
Olisiko aika hengähtää ja antaa keholle ja mielelle hetki aikaa rentoutua pitkävaikutteisesti?

Tule kokemaan todellinen syvärentoutus NADA®️ korva-akupunktion ja Sointukylvyn yhdistelmänä.

Tulet tämän 1,5 tunnin aikana kokemaan:
✨ stressin helpottavan kun hermostosi tasapainottuu
✨ huomaat kuinka hengityksesi muuttuu syväksi ja rauhalliseksi
✨ mielesi rauhoittuu ja ajatusten villi singahtelu tyyntyy
✨ huomaat kuinka kehon kiputilat helpottavat
✨ tulet huomaamaan kuinka hyvin nukut seuraavana yönä

Ajankohta: to 27.8. klo 19-20.30
HUOM! Tapahtuman jälkeen mahdollisuus heräillä rauhassa ja juoda teetä klo 21 asti.

Hinta: tutustumisTARJOUS 40€ (norm. 50€)
Huom! Voit valita haluatko korva-akupunktion neuloilla vai korvaan kiinnitettävillä acu-siemenillä.

Miksi kannattaa osallistua Sound Healing Workshopiin?

Sound Healing Workshop on hetki, jolloin voit hiljentyä turvallisessa porukassa. Pääset lähemmäksi omaa todellista itseäsi. Ymmärrät paremmin itseäsi ja pääset tutkimaan omaa ääntäsi. Ehkä löydät paremman suhteen itseesi ja omaan ääneesi.

Teemme yhdessä oman äänen harjoituksia: hyminää, teräviä konsonantteja, jotka mm. purkavat jännityksiä ja tukoksia ja pehmeitä vokaaliääniä, jotka luovat harmoniaa ja tasapainottavat fyysistä kehoa ja energiakehoa.

Oman äänen harjoitukset myös tasapainottavat hermostoa ja aktivoivat vagushermoa.

Sound Healing Workshop päättyy Sointukylpyyn, jonka aikana saa antaa kaiken asettua ja olla.

Sound Healing Workshop - taukojen merkitys
Oma ääni ja Sointukylpy
La 29.8. klo 13-15
Hinta 35€.

Molemmat tapahtumat:
Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

Varaa paikkasi https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ (linkki biossa) tai laita viestiä [email protected] tai YV, jos haluat ilmoittautua mukaan tai saada lisätietoja.

Elokuun lopulla tulossa taas ihania Sound Healing -tapahtumia!

NADA®️ korva-akupunktion ja Sointukylpy /w Hyvinvoinnin Alkemia
Torstaina 27.8. klo 19-20.30
Linkki tapahtumasivulle https://fb.me/e/6yodsc3Iw

Sound Healing Workshop - taukojen merkitys
Oma ääni ja Sointukylpy
La 29.8. klo 13-15
Linkki tapahtumasivulle https://fb.me/e/7kILHr4fW

Käykö hermosto ylikierroksilla? Painaako stressi mieltä ja hartioita?
Olisiko aika hengähtää ja antaa keholle ja mielelle hetki aikaa rentoutua pitkävaikutteisesti?

Tule kokemaan todellinen syvärentoutus NADA®️ korva-akupunktion ja Sointukylvyn yhdistelmänä.

Tulet tämän 1,5 tunnin aikana kokemaan:
✨ stressin helpottavan kun hermostosi tasapainottuu
✨ huomaat kuinka hengityksesi muuttuu syväksi ja rauhalliseksi
✨ mielesi rauhoittuu ja ajatusten villi singahtelu tyyntyy
✨ huomaat kuinka kehon kiputilat helpottavat
✨ tulet huomaamaan kuinka hyvin nukut seuraavana yönä

Ajankohta: to 27.8. klo 19-20.30
HUOM! Tapahtuman jälkeen mahdollisuus heräillä rauhassa ja juoda teetä klo 21 asti.

Hinta: tutustumisTARJOUS 40€ (norm. 50€)
Huom! Voit valita haluatko korva-akupunktion neuloilla vai korvaan kiinnitettävillä acu-siemenillä.

Miksi kannattaa osallistua Sound Healing Workshopiin?

Sound Healing Workshop on hetki, jolloin voit hiljentyä turvallisessa porukassa. Pääset lähemmäksi omaa todellista itseäsi. Ymmärrät paremmin itseäsi ja pääset tutkimaan omaa ääntäsi. Ehkä löydät paremman suhteen itseesi ja omaan ääneesi.

Teemme yhdessä oman äänen harjoituksia: hyminää, teräviä konsonantteja, jotka mm. purkavat jännityksiä ja tukoksia ja pehmeitä vokaaliääniä, jotka luovat harmoniaa ja tasapainottavat fyysistä kehoa ja energiakehoa.

Oman äänen harjoitukset myös tasapainottavat hermostoa ja aktivoivat vagushermoa.

Kunkin kerran teema rakentuu osallistujien mukana omaksi uniikiksi kokonaisuudekseen. Tämän kerran teemana on taukojen merkitys: tauot hengityksessä, elämässä. Tauoissa on oma taikansa, m***a sitä pitää oppia kuuntelemaan.

Sound Healing Workshop päättyy Sointukylpyyn, jonka aikana saa antaa kaiken asettua ja olla.

Jos oman äänen kanssa työskentely, hermoston rauhoittuminen ja itsensä äärelle pysähtyminen turvallisessa tilassa tuntuvat ajankohtaisilta, suosittelen tulemaan Sound Healing Workshopiin!

Hinta 35€.

Molemmat tapahtumat:
Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

Varaa paikkasi https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai laita viestiä [email protected] tai YV, jos haluat ilmoittautua mukaan tai saada lisätietoja.

Mukavaa sunnuntaita toivotellen,
Mirkka

Ajattelin kertoa tämän kesän omista kuntoiluprojekteista

Olemme kaikki erilaisia liikkujia - itse viihdyn aika hyvin itsekseni kuntoilujen parissa. Toki ryhmäliikuntakin on kivaa ja viihdyn porukassa, m***a aika paljon nämä projektit tapahtuvat itsekseen.

AEROBINEN
Halusin lisätä aerobista harjoitusta, koska 1) se tekee aina hyvää, helpottaa esimerkiksi fibromyalgia kipuja minulla todella paljon 2) huomasin yksinkertaisesti kaipaavani sitä lisää.

Päätin siis käydä reippaalla sauvakävelylenkillä vähintään kerran viikossa.
En osta bussilippua, vaan liikun kaikki liikkumiseni polkupyörällä.

Pyöräilyssä saa luontevasti aerobiseen harjoitteluun intervalliharjoitusta.

Saatan lähteä myös lapsen kanssa juoksulenkeillä, kun hänellä alkaa oman lajinsa loman itsenäinen treenaaminen. M***a lenkkeilyä pitää tehdä harkiten näiden omien nivelvaivojen vuoksi.

LEUANVETO
Haaveilen, että saisin vielä joskus vedettyä leuan, joten olen tehnyt säännöllistä harjoittelua kohti tätä päämäärää. Huomaan, että kehitystä on tapahtunut. Ja mukavia sivuvaikutuksia olen huomannut myös: hartioiden jännitys on helpottanut huomattavasti jo pelkästään tällä lapoja aktivoivalla roikkumisella ja käänteisellä leuanvedolla. Eli ei siis pelkästään se päämäärä, vaan matkakin on tärkeä