Adiam berhane

ይነበብ

❇️ የጀርባ ህመምን በቀላሉ ለማከም ❇️
******************************

አብዛኛውን ጊዜ በእድሜ፣ በአደጋ እንዲሁም ከእርግዝና ጋር ተያይዞ የጀርባ ህመም ሊከሰት ይችላል።

የጀርባ ህመምን በህክምና አሊያም በቀላሉ በቤታችን ውስጥ ማከም የምንችል ሲሆን፤ እኛም ዛሬ የጀርባ ህመምን በቀላሉ በቤታችን ለማከም የሚረዱን የተለያዩ ዘዴዎችን እንጠቁማችሁ።

1️⃣ ጀርባችንን ከቅዝቃዜ መጠበቅ

ለረጅም ጊዜ ሲያስቸግረን የቆየ የጀርባ ህመም ካለብን ሁሌም ጀርባችንን ብርድ እንዳይመታን ተጠንቅቀን ሙቀቱን መጠበቅ አለብን።

ለዚህም ይረዳ ዘንድ አዘውትረን ትኩስ የሆኑ ምግቦችን ብቻ እንድንመገብ ይመከራል።

2️⃣ ነጭ ሽንኩርት መመገብ

በየዕለቱ ምግባችን ውስጥ ነጭ ሽንኩርት እንዲገባ አድርግን መጠቀም፤ ለጀርባ ህመም ፍቱን መሆኑን የጤና ባለሙዎች ይመክራሉ።

3️⃣ በሶብላ ለጀርባ ህመም ፍቱን መሆኑም ተነግሯል

በሶብላውን በውሃ ውስጥ በመጨመር በደንብ እንዲፈላ ካደረግን በኋላ ለብ እንዲል አድርግን ጨው በመጨመር መጠጣት ጀርባ ህመምን ለማከም ይረዳል ተብሏል።

4️⃣ በባህር ዛፍ እና በሰናፍጭ ዘይት መታሸት

በባህር ዛፍ እና በሰናፍጭ ዘይት ጀርባን መታሸትም የጀርባ ህመምን ለማከም ይረዳል።

5️⃣ ጀርባችንን መታሸት

ማንኛውንም አይነት መታሻ በመጠቀም ጀርባን መታሸትም ህመሙን ለማስታገስ እንደሚረዳ ተጠቅሷል።

6️⃣ ቦንድድ ወይም ጠበቅ ያሉ ፍራሾችን መጠቀም

ቦንድድ ወይም ጠበቅ ያሉ ፍራሾች ላይ መተኛት የተስተካከለ የደም ዝውውር እንዲኖረን በማድረግ የጅርባ ህመምን ይቀንሳል።

7️⃣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግም ሌላኛው የጀርባ ህመምን ለማከም ወይም ለመቀነስ የሚረዳን መንገድ ነው።

መልካም ጤንነት!!

ወቅታዊ እና የተሟሉ የጤና መረጃዎችን ለማግኘት፤ይከታተሉ:-