Keto en España

NUEVO MENÚ KETO SEMANAL

Una nueva semana, nuevas recetas y muchas ideas para disfrutar de la comida real sin caer en la monotonía. 😍

Esta semana he preparado un menú variado, sencillo y muy rico, combinando algunas de mis recetas de YouTube con nuevos platos para que tengas opciones diferentes cada día.

🍽️ Desayunos variados
🥩 Carnes y aves
🐟 Pescados y mariscos
🥦 Verduras y acompañamientos
🍮 Un dulce Keto para disfrutar
📊 Y además… ¡MACROS aproximados de cada día!

Entre las recetas de esta semana encontrarás algunas de mis favoritas, como la ensaladilla rusa Keto, pisto Keto, paella Keto, hamburguesa de salmón y flan de coco. 🥰

👉 Guarda este menú para tenerlo a mano durante toda la semana.

💬 Y ahora quiero saberlo: ¿qué plato vas a preparar primero? 👇

❤️ Si te resulta útil, compártelo con esa persona que también está llevando una alimentación Keto.

¡Vamos a por una semana más! 💪✨

💄✨ ¿Habéis visto la NUEVA COLECCIÓN de maquillaje de Mercadona?

Hoy me he lanzado a probarla porque hay varios productos que me han llamado muchísimo la atención 😍

Pero ahora viene lo importante… 👀
¿Queréis que haga un vídeo probando los productos y enseñándoos cómo quedan puestos?

👇 Si queréis que lo haga, escribid “VIDEO” en los comentarios 👇

Y si ya habéis probado alguno de la colección, ¡decidme cuál ha sido vuestro favorito! 💕💄

SALMÓN EN SALSA CREMOSA DE ESPINACAS 🐟💚

Una de esas recetas que demuestran que comer keto puede ser fácil, rápido y absolutamente delicioso 😍

✨ Salmón doradito
✨ Salsa cremosa de espinacas
✨ Parmesano
✨ Ajo y especias
✨ Todo listo en muy poco tiempo

Además, es una receta rica en proteína y con grasas saludables, perfecta para una comida keto completa y saciante.

👉 Guarda esta receta para hacerla esta semana.
👉 Y dime en comentarios: ¿eres más de salmón o de carne? 👇

Si te ha gustado, sígueme para más recetas keto, menús, trucos y recetas fáciles para el día a día 🩷🩵

Sí, amigos… esta portada existe y la he publicado 🤣🛒

Os cuento el motivo: esto es una apuesta que tengo con unos amigos y, según las reglas del juego, si me atrevía a publicar esta portada, me deben una cena. 🍽️😂

Así que ahora necesito vuestra ayuda para que no puedan hacerse los despistados… 👀

👇 PONED “CENA” EN LOS COMENTARIOS 👇
Quiero que mis amigos vean que he cumplido mi parte de la apuesta. 😂😂

Y ya que estamos…
¿Cuál de estos 5 favoritos de Mercadona es también vuestro imprescindible? 🛒💚

✨ MENÚ KETO SEMANAL ✨

Una semana completa de ideas ricas, fáciles y variadas para disfrutar de la alimentación Keto sin caer en la monotonía 💕🥑

He incluido varias de mis recetas de Keto en España y, además, tienes los macros aproximados de cada día para que puedas organizarte mucho mejor. 📊

🍳 Desayunos variados
🥩 Comidas y cenas con comida real
🍰 Algún dulce Keto para esos momentos especiales
📋 Macros diarios y totales semanales
🛒 Y todo pensado para 1 persona

💙 Recuerda que los macros son aproximados y pueden variar según las cantidades y las marcas utilizadas.

👉 Guárdalo para tenerlo a mano durante toda la semana y cuéntame: ¿qué plato prepararías primero? 😍

DÍA 1 · RETO 21 DÍAS · VOLVER A TI

Hoy empieza algo más que un reto.
Hoy empiezas a volver a ti. 🌷

Durante los próximos 21 días no buscamos hacerlo perfecto, ni pasar hambre, ni vivir a dieta.

Buscamos recuperar nuestra rutina, cuidar nuestra alimentación y volver a sentirnos bien con nosotras mismas. ✨

🥑 Alimentación keto y sencilla
💧 Hidratación
🏃‍♀️ Movimiento
🧠 Hábitos y mentalidad
💕 Autocuidado
🎯 Constancia, sin obsesionarnos

Y recuerda: un día no define tu proceso.
Si algún día no sale como esperabas, no pasa nada. Al siguiente vuelves a empezar.

Hoy solo tienes que hacer una cosa:

ELEGIRTE. ❤️

Cuéntame en comentarios:
👇 ¿Qué quieres recuperar de ti durante estos 21 días?

Vamos juntas. Día 1… ¡EMPEZAMOS! 🚀💗

EXTRAS DEL RETO 21 DÍAS · VOLVER A TI

Porque un reto no consiste solo en seguir un menú…
también necesitamos herramientas para esos días en los que cuesta un poquito más. 🌷

Por eso he preparado estos EXTRAS para acompañarte durante el reto:

✨ Toma de peso y medidas
Para que puedas comprobar tu evolución más allá de la báscula.

📝 Antes de empezar
Para conectar con tu motivo, tus objetivos y cómo quieres sentirte al terminar.

🍫 Kit SOS para los antojos
Porque sí… habrá momentos de tentación 😅 y vamos a aprender a gestionarlos.

🥦 Listas de sustituciones
¿No tienes un ingrediente? No pasa nada. Aprenderás a sustituirlo sin salirte del camino.

⏱️ Cocina en 30 minutos
Ideas para organizarte y dejar parte de tus comidas preparadas.

📖 Diario de transformación
Un espacio para observar cómo cambias por dentro y por fuera.

🎁 Recompensas sin comida
Porque celebrar tus avances también forma parte del proceso.

💗 Plan para un día difícil
Para cuando no tengas ganas, estés cansada o simplemente el día se tuerza.

🏆 Diploma final
Porque completar 21 días merece celebrarse. Y mucho. 🥹

Y recuerda:

No buscamos hacerlo perfecto.
Buscamos no rendirnos.

Este reto es para volver a cuidarte, volver a escucharte y, sobre todo…
volver a ti. 🌸

¿Estás preparada para empezar?
👇🏻 Escribe “VOY A VOLVER A MÍ” y nos ponemos en marcha.

🦋 ¿Tienes problemas de tiroides y sientes que adelgazar es imposible?

Si haces keto o estás pensando en empezar, hay algo importante que quiero que sepas: la tiroides y el metabolismo están muy relacionados, y cuando existe un problema tiroideo puede influir en cómo te sientes, en tu energía y también en el peso.

Pero tener hipotiroidismo no significa que no puedas perder peso. 💪🏼

En keto, mi consejo es que no te centres únicamente en quitar los carbohidratos. También importa muchísimo que tu alimentación sea nutritiva, suficiente y variada. 🥑🥩🐟🥚

✨ Prioriza alimentos reales.
✨ Asegura suficiente proteína.
✨ Incluye verduras bajas en carbohidratos.
✨ No descuides minerales y micronutrientes.
✨ Duerme y descansa.
✨ Y, sobre todo, si tienes un diagnóstico de tiroides, sigue el tratamiento y los controles indicados por tu médico.

💗 La keto puede ser una herramienta dentro de un estilo de vida saludable, pero no sustituye el tratamiento médico.

Y recuerda: si la báscula no se mueve, no siempre es falta de voluntad. A veces hay mucho más detrás.

¿Quieres que haga una segunda lámina sobre tiroides + keto: qué alimentos priorizar y cuáles vigilar? 🦋👇