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TorreNat. Herbolario interactivo. Torrelodones
27/09/2021
Uno de los menús a elegir de plan detox renal.
Grabanzos cocidos, tomate, pepino y un buem chorro de aceite de oliva virgen extra.
Me encantan las legumbres en ensalada!! 💚💗
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25/09/2021
Cena de cumple y fiesta de pijamas para niñas.
Como no puede ser de otra manera, chuches y "guarrinchonadas" tiene que haber.
Peeerooo, incluir unas verduritas, y cocina casera saludable y divertida a la vez, es posible.
Felizzzz sábado! 💚💗
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19/09/2021
Tarde de domingo, tarde de encauzar la semana.
Preparando bases generosas y congelando, puedes encauzar más de una semana. Y sólo son un par de horas.
Completar los platos con esas bases, lleva la mitad del tiempo, o menos, cuando no lo tenemos a diario.
Además, hacerlo en familia es terapia de grupo, momento de charlas, anécdotas y risas.
No hay excusa para comer saludable.
Feliz descanso de domingo 💚💗
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17/09/2021
Un sencillo plato de verduras, de preparación muy rápida, enriquecido!
Me gusta enriquecer los platos sencillos, y lo hago con levadura nutricional y semillas casi siempre. Por supuesto, recurro al AOVE, siempre! Pero también a aceites, como el de lino, que contiene mucho Omega 3.
Sabías que las semillas tienen mucho, mucho calcio? Y con una biodisponibilidad mucho mayor que el que contiene la leche?
No es necesario beber tanta leche para obtener calcio. Hay gran variedad de alimentos ricos en calcio. Y te sigo contando sobre ello ......
Feliz viernes, disfruta y descansa 💚💗
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Vamos con unos ejercicios localizados para trabajar glúteos.
La práctica de ejercicio constante es una de las maneras de reducir el estrés y, por tanto, la ansiedad. Esto es debido a que los niveles de serotonina ascienden.
Seguir una tabla regularmente no es un gran esfuerzo, se puede planificar un rato en esos tiempos mu***os de la tarde, coincidiendo además con el momento del día en el que más difícil nos resulta renunciar a algo dulce.
Un estilo de vida saludable es posible! 💚💗
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14/09/2021
Buenos días y feliz martes!!! Ánimo, que todo esfuerzo tiene su recompensa.💚💗
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El domingo es el día idóneo para reflexionar, sobre nuestras acciones pasadas y las que están por llegar.
Recibimos lo que damos, tú qué opinas?
Feliz descanso 💚💗
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12/09/2021
Busca un lugar tranquilo, música relajante de fondo (el canto de los pájaros cuenta!).
Siéntate en el suelo, con la espalda recta y los brazos descansando sobre las piernas.
Realiza respiraciones lentas, profundas y conscientes, permitiendo que el aire llegue hasta el abdomen.
Permite que los pensamientos fluyan sin retenerlos, tan sólo déjalos ir.
Disfruta!! 💚💗
Quince o veinte minutos al día, favorece la concentración, aumenta los niveles de serotonina y reduce el estrés.
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Vamos a subir esos niveles de serotonina!!!
De esta manera, nos sentiremos más en calma por la tarde, no sentiremos la necesidad de comer compulsivamente alimentos adictivos, y podremos ir preparándonos para el descanso nocturno.
Feliz tarde!! 💚💗
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05/09/2021
Te sugiero algo rápido de cena? Bien puede servir para un desayuno!
Huevo escalfado, salmón ahumado (si pudiese ser marinado, mejor que mejor 😊), aguacate y lechuga, en una tostadita de pan integral y con chorrito de AOVE en crudo. Y de topping, una de semillas variadas.
Con un toquecito de limón, mejor!
Antioxidantes al plato.
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