Néstor Moro

Hoy te dejo un pequeño tip, pero a la vez muy útil para afrontar los entrenamientos estos días que tenemos temperaturas muy altas.🌡️🌡️
Es un hecho que las pulsaciones aumentan cuando aumentan los grados, ya que el cuerpo necesita bombear más sangre hacia la piel para regular la temperatura corporal. 🥵

Corre en tus zonas DE PULSO, y no de ritmo, habituales. Te darás cuenta que vas más despacio, pero no te preocupes, el efecto que va a tener en ti este entreno va a ser muy similar a otro más rápido, con las mismas pulsaciones y menor temperatura.

Además, si corres ultras o piensas hacerlo, tu cuerpo se irá adaptando a diferentes situaciones ambientales, y es un punto a favor.

PD: de todas formas, no es necesario salir al mediodía en verano 😜

Y tú, como combates el calor?

El sábado tocaba colgarse dorsal en la semi nocturna de Duesaigües, 25km con 1200+ Con el único objetivo de quitarse la carbonilla y el mal sabor de boca que dejó la anulación de las 100 millas en el km 42. Al final conseguí llevar un ritmo que no estuvo mal, sobre los 5:40/km, aunque el estar preparando específicamente larga distancia, hace que falte un pelín de chispa en estas carreras más cortas. De todos modos acabe contento viendo de dónde venimos! Ahora a por más, tanto para mí, como para toda la gente que confiais en mi para que os prepare!

Sientes que a pesar de que corres, no logras progresar como te gustaría? A continuación te dejo 4 errores muy comunes en los corredores populares que pueden frenarte en tu objetivo de mejorar:

1️⃣No sigues un plan: te harías una casa sin planos? Irías a algún lugar desconocido sin mapa o sin GPS? Pues esto es lo mismo, si quieres avanzar, necesitas una buena guía! 😉

2️⃣Entrenas siempre al máximo. Esto te sube el ego cuando haces buenas marcas, pero también necesitas días tranquilos (de hecho la mayor parte del tiempo debería ser así), para poder reducir el riesgo de lesión.

3️⃣No entrenas fuerza, o la entrenas de forma inespecífica. Para correr se ha de entrenar de una forma concreta, sin llegar al fallo.

4️⃣Eres inconstante. Para cualquier disciplina deportiva es fundamental la constancia, y el running no es una excepción.

Si tu también necesitas una guía para progresar en este deporte, deja un comentario y te explicaré cómo puedo ayudarte!

Semana de carrera! En 3 días estamos por Vielha debutando en unas 100 millas (en este caso 163km con unos 10.000 metros de desnivel positivo) en !! En cuanto al tiempo, si todo va bien intentaré ir lo más rápido posible, (bajar las 30h sería un buen tiempo para mí), aunque no es algo que me quite el sueño. Para mí es más importante demostrar que se puede preparar una carrera de esta magnitud compaginando los entrenamientos con el trabajo, con la familia y teniendo un bebé de menos de 1 año en casa. Cierto es que han habido sacrificios y días muy duros pero, sabes que no había? Excusas!

Salida: viernes 5 de julio a las 16h.
Llegada: lo antes posible, entre la merienda y la madrugada del sábado 6. Si no hay lesión, la retirada no es una opción.

A veces lo bonito es ser diferente. Me apetecía desde hace días colgar esta foto de nuestra sesión navideña, y hacerlo el día de san Valentín me ha parecido una idea genial no creéis?

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Pus hoy cumple 30 meses el terremoto de la casa, además hemos aprovechado para arreglar su melena en , desde la primera vez lo llevamos ahí, y si algo te gusta y funciona bien, no hay q cambiarlo!

Primera maratón en asfalto completada. 3:05:07, a una media de 4:23/km. Durante la preparación dije varias veces que sería mi primera y mi última, pero... habrá que volver para bajar de las 3 horas?

Ya queda nada! Mi primera maratón en asfalto, y creo que no podría haber elegido mejor escenario!

Si dices que te gusta correr, y cuando caen 4 gotas y no sales, deja de mentirme y sobre todo, deja de mentirte😉
Me gustan los días de frío, de notar la lluvia en la cara, aunque vayas más despacio y te pesen el doble los pies.
Empezamos la descarga pre-maratón.

Happy birthday to me!! 35 años y seguimos sin madurar 🤦‍♂️ Creo que ya no me arreglo...