Jaime Escalada de la Hoz
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Clinica de fisioterapia y osteopatia tanto en consulta como a domicilio.
☀️ ¿Sandalias, chanclas y fascitis plantar? Cuidado este verano. 👣
Con el calor cambiamos de calzado, pero nuestros pies no siempre lo agradecen.
Si sufres o has sufrido fascitis plantar, evita llevar durante muchas horas:
❌ Chanclas planas.
❌ Sandalias sin sujeción.
❌ Calzado sin amortiguación ni soporte del arco.
¿Por qué? Porque obligan a la musculatura del pie a trabajar más, aumentan la tensión sobre la fascia plantar y pueden favorecer la aparición o el empeoramiento del dolor.
✅ ¿Qué recomendamos?
• Sandalias con buena sujeción al talón.
• Suela con amortiguación.
• Ligero soporte del arco plantar.
• Alternar el calzado y evitar caminar descalzo durante largos periodos sobre superficies duras.
👣 Un buen calzado no cura una fascitis plantar, pero sí puede ayudar a reducir la sobrecarga y facilitar la recuperación.
¿Notas dolor en el talón al levantarte por la mañana o después de estar sentado? Es el momento de valorar tu caso y tratar la causa del problema.
📍En Jaime Escalada Fisioterapia Avanzada y Osteopatía podemos ayudarte a volver a caminar sin dolor.
Verano Soria JaimeEscaladaFisioterapia
19/05/2026
La cadera y la zona lumbar trabajan como un equipo.
Cuando la movilidad de cadera disminuye, la columna lumbar suele “compensar” con movimientos excesivos… y ahí empiezan muchos problemas.
🔎 En consulta es muy frecuente ver personas con dolor lumbar que presentan: • Rigidez en rotación de cadera
• Limitación en flexión o extensión
• Falta de control en movimientos básicos como agacharse o caminar
¿Qué ocurre entonces?
La zona lumbar absorbe cargas y movimientos para los que no está diseñada de forma repetitiva.
👉 Una cadera móvil y funcional ayuda a: ✅ Distribuir mejor las cargas
✅ Mejorar la mecánica al caminar, correr o entrenar
✅ Reducir compensaciones lumbares
✅ Optimizar el rendimiento y prevenir recaídas
Y no, “movilidad” no significa solo estirar.
También implica control, fuerza y capacidad de movimiento activo.
Muchas veces, tratar únicamente la lumbar sin valorar la cadera es quedarse a medias.
📌 El cuerpo funciona en cadenas, no en piezas aisladas.
28/01/2026
💊⚠️ ANTIBIÓTICOS Y LESIONES, UNA RELACIÓN QUE DEBES CONOCER.
23/01/2026
💡 La importancia de entender el cuerpo como un todo en fisioterapia
Cuando aparece una lesión, tendemos a centrarnos únicamente en la zona que duele. Sin embargo, en fisioterapia es fundamental ir más allá del síntoma.
El cuerpo humano funciona como un sistema global e interconectado 🧩.
Una alteración en la pisada puede influir en la rodilla, una limitación en la cadera puede sobrecargar la zona lumbar, y un problema en la espalda puede acabar manifestándose en el cuello.
🔍 ¿Qué significa esto en la práctica?
Que el origen del dolor no siempre coincide con el lugar donde lo sentimos. Por eso, una valoración global del movimiento, la postura y los gestos funcionales es clave para identificar la causa real de la lesión.
✅ Tratar solo la zona dolorosa puede aliviar de forma temporal.
✅ Tratar el cuerpo de forma global permite resolver el problema de raíz y prevenir recaídas.
En fisioterapia no solo buscamos quitar el dolor, sino restaurar el equilibrio y la funcionalidad del cuerpo en su conjunto.
IMPORTANCIA DEL PSOAS MAYOR
02/12/2025
🔵 ¿POR QUÉ HAY TANTAS ROTURAS DE ISQUIOTIBIALES EN FUTBOLISTAS? 🧐⚽🏃
28/11/2025
👣 LA IMPORTANCIA DE LA PISADA 👣
🏃♂️ Dolor en la parte interna de la rodilla al correr? Podría ser la famosa “pata de ganso” 🦆
La tendinitis de la pata de ganso es una lesión muy común en corredores y deportistas. Se produce por la inflamación de los tendones de tres músculos (sartorio, recto interno y semitendinoso) que se insertan en la parte interna de la rodilla.
👣 Síntomas más frecuentes:
-Dolor en la cara interna de la rodilla, sobre todo al subir escaleras o después de correr.
-Sensación de rigidez o tirantez.
-Dolor al presionar la zona.
💆♀️ Desde la fisioterapia podemos ayudarte con:
-Técnicas manuales y liberación miofascial.
-Técnicas invasivas: electrólisis percutánea, ondas de choque y neuromodulación
-Trabajo de estiramiento y fortalecimiento de los músculos implicados.
-Reeducación del gesto de carrera y control postural.
-Consejos de carga y recuperación adaptados a tu entrenamiento.
🔥 No ignores las señales. Tratarlo a tiempo evita que el dolor se vuelva crónico y te mantendrá disfrutando de tus kilómetros sin molestias.
📍 Pide tu valoración y vuelve a correr sin dolor.
🦵 TENDINOPATÍA ROTULIANA:
¿Sientes dolor justo debajo de la rótula al saltar, correr o subir escaleras? 👀
Podrías estar ante una tendinopatía del tendón rotuliano, también conocida como “rodilla del saltador”.
🔍 ¿Qué es?
Es una lesión por sobrecarga del tendón rotuliano, que conecta la rótula con la tibia.
Aparece cuando las demandas del entrenamiento superan la capacidad del tendón para recuperarse.
⚠️ Síntomas más comunes:
Dolor localizado debajo de la rótula.
Rigidez al iniciar la actividad o al día siguiente.
Dolor que empeora al saltar o aterrizar o sobre todo al bajar bajar escaleras.
🏋️♀️ Tratamiento fisioterapéutico:
✅ Reposo relativo (¡no parar del todo!).
✅ Ejercicios excéntricos e isotónicos progresivos.
✅ Trabajo de fuerza en cuádriceps y glúteos.
✅ Control de carga en el entrenamiento.
✅ Terapias complementarias: ondas de choque, terapia manual, punción seca (según el caso).
💡 Consejo del fisio:
El movimiento bien dosificado es tu aliado. No ignores el dolor, pero tampoco detengas tu progreso 💪.
24/10/2025
💥EL ESTRES TAMBIÉN TE LESIONA💥
¿Sabías que el estrés no solo afecta tu mente, sino también tu cuerpo? 😣
Cuando estamos estresados, los músculos se tensan, la respiración cambia y el cuerpo se mantiene en “alerta constante”.
Esto provoca:
⚡ Contracturas
⚡ Dolores cervicales y lumbares
⚡ Mayor riesgo de lesiones deportivas
⚡ Recuperación más lenta
🧘♀️ Aprender a manejar el estrés es tan importante como estirar o fortalecer.
Tu bienestar físico depende también de tu equilibrio emocional.
👉 Cuida tu cuerpo desde la calma.
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