Ruth Benseny

Puedes comer bien, hacer ejercicio y cuidarte muchísimo… y aun así te encuentras mal.

Durante mucho tiempo cuidé mi alimentación, el descanso y el ejercicio, pero no prestaba atención al perfume, el desodorante, las cremas, los ambientadores o los productos de limpieza.

Con el tiempo empecé a preguntarme si tenía sentido cuidar tanto lo que comía mientras ignoraba lo que aplicaba sobre mi piel o respiraba cada día.

Los disruptores endocrinos que tienen muchos de estos productos son sustancias que pueden interferir con el funcionamiento normal de nuestro sistema hormonal.

Por eso empecé a revisar los ingredientes y a cambiar poco a poco algunos productos. Sin obsesionarme ni tirar todo de golpe, simplemente siendo más consciente de lo que utilizo a diario.

Porque cuidar nuestra salud también implica prestar atención a esos pequeños hábitos que repetimos sin ser conscientes.

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¿Por qué ahora todo me sienta mal si como lo mismo que antes?

Es una de las frases que más escucho en consulta.

Y muchas veces el problema no es que de repente estés haciendo todo mal. Con los años nuestro cuerpo cambia: cambian las hormonas, la microbiota, la forma en la que gestionamos el estrés… y también puede cambiar la manera en la que digerimos y nos sentimos.

El primer paso es entender qué está pasando y empezar a cuidarte de una forma diferente.

Si te sientes hinchada y cansada escribe CAMBIO en comentarios y te envío gratuitamente mi guía para que sepas por dónde empezar🤍

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saludintestinal

Tengo 46 años y estas son 5 cosas que me hubiera gustado saber a los 36.

La primera: a los 40 no eres mayor. De hecho, para mí ha empezado una de las etapas más bonitas.

La segunda: cuidar tu cuerpo deja de ser una cuestión estética. Empiezas a entender que tu energía, tus hormonas, tu descanso y tu salud importan muchísimo más.

La tercera: no tienes que llegar a todo. Aprender a decir que no también es cuidarte.

La cuarta: tu vida no tiene que seguir los tiempos de nadie. Cada una tiene los suyos.

Y la quinta, probablemente la que más me ha costado aprender: cuanto más te conoces, menos necesitas la aprobación de los demás.

A mis 46 no quiero volver a tener 36.

Quiero seguir aprendiendo a disfrutar de la mujer que soy ahora.

¿Qué le dirías tú a tu versión de hace 10 años?

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¿Terminas de comer y te notas pesada, hinchada o con sueño?

Hay un hábito sencillísimo que puede ayudarte más de lo que imaginas: caminar 10-15 minutos después de comer.

No hace falta hacer ejercicio intenso. Un paseo suave ya puede ayudar a:

✨Favorecer el movimiento digestivo.
✨Reducir esa sensación de pesadez después de comer.
✨Mejorar la respuesta de la glucosa tras la comida, porque tus músculos empiezan a utilizar parte de esa glucosa como energía.
✨Evitar quedarnos completamente sedentarios justo después de comer.
✨Y, además, reduce el cortisol.

Yo intento hacerlo siempre que puedo, especialmente después de las comidas principales.

Eso sí, sentido común. Si estamos a 40 °C, no hace falta salir a caminar bajo el sol. Puedes moverte por casa, esperar a que baje la temperatura o buscar un lugar fresco.

A veces buscamos estrategias complicadísimas para mejorar nuestra salud cuando pequeños hábitos repetidos cada día pueden marcar una gran diferencia.

Y ahora dime: ¿te animas a probarlo ya lo haces a menudo? Te leo en comentarios 👇

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¿Comes cada vez menos… y sigues sintiéndote inflamada?

Puede que el problema no sea la comida.

Muchas mujeres llegan a consulta convencidas de que para desinflamarse tienen que quitar alimentos.

Pero siguen igual.

Porque la inflamación no siempre empieza en el plato.

Empieza en tus hábitos.

✨ Dale descanso a tu sistema digestivo. Si estás picando todo el día, nunca tiene tiempo para recuperarse.

✨Si ya vives con estrés o tienes un desequilibrio hormonal, empezar el día solo con café puede no ser la mejor idea.

✨Hidrátate durante el día. Muchas personas toleran mejor las comidas cuando no beben grandes cantidades de líquido mientras comen.

✨Si tienes molestias digestivas, prueba durante una temporada a cocinar más las verduras y observa cómo responde tu cuerpo.

✨Una infusión digestiva después de comer puede ayudarte.

✨Muévete cada día. Camina, respira, activa tu sistema linfático.

Y el consejo más importante…

Come despacio. Porque puedes estar comiendo el plato más saludable del mundo…

Pero si lo haces con prisas, contestando mensajes o pensando en todo lo que te queda por hacer, tu cuerpo no va a digerir igual.

Tu intestino no solo digiere alimentos. También digiere el ritmo al que vives.

📩 Si llevas tiempo sintiéndote hinchada o con inflamación y no sabes por dónde empezar, escríbeme “INFLAMACIÓN” por privado. Y te enviaré una guía para empezar a desinflamarte.

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A partir de los 40 la piel cambia.

Puede perder luminosidad, deshidratarse con más facilidad y las líneas de expresión empiezan a marcarse más.

Por eso para mí no se trata de tener diez productos. Se trata de tener una rutina sencilla, constante y con ingredientes que me hagan sentir tranquila utilizándolos cada día.

Por eso elijo Ringana.

Porque cuido mi piel con fórmulas frescas, sin disruptores endocrinos, y en solo 3 minutos tengo mi rutina hecha.

✨ Escribe “RUTINA” y te ayudo a encontrar la ideal para tu piel.

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Esta es una de las infusiones que más preparo en verano y que mejor me sienta.

✔️ Cola de caballo
✔️ Diente de león
✔️ Un toque de estevia
✔️ Un chorrito de limón 🍋

A mí me ayuda a sentirme más ligera y menos hinchada, especialmente en épocas de calor.

⚠️ Si tienes la tensión baja, mejor no tómarla o consulta con un profesional antes de incorporarla a tu rutina.

Y si además quiero cuidar aún más la hinchazón, los picos de azúcar y controlar mejor esa ansiedad por comer, le añado un extra: la bebida DEA, diluido en un vaso de agua antes de comer.

Personalmente, esta combinación ha sido una de las rutinas que mejor me ha funcionado este verano para sentirme menos hinchada, con menos sensación de retención y con digestiones más ligeras.

👉🏽Escríbeme “INFUSIÓN” por mensaje privado y te regalaré mi Guía Detox gratuita, con hábitos sencillos, alimentación y un menú para ayudarte a desinflamarte y sentirte con más energía.

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Hay personas que llegan a tu vida por trabajo... y acaban convirtiéndose en parte de ella.

Eso es lo que me ha pasado con Sílvia.

Hace un par de años decidió unirse a mi equipo en Ringana y, además de verla crecer hasta convertirse en futura líder, he tenido el privilegio de verla convertirse en una gran amiga.

Hoy compartimos mucho más que un proyecto: compartimos conversaciones, viajes, momentos con nuestras familias, aprendizajes y esa tranquilidad de saber que hay alguien que siempre suma.

Muchas veces pensamos que emprender consiste solo en generar ingresos o construir un negocio.

Pero para mí, lo más valioso de este camino han sido las personas que he conocido.

Personas con valores, con ganas de crecer, de cuidarse y de construir una vida más coherente.

Personas que inspiran, que acompañan y que hacen que el camino sea mucho más bonito.

Sí, me encanta recomendar productos frescos y sin tóxicos porque forman parte de mi estilo de vida. Pero si hoy me preguntas qué es lo que más me ha regalado este proyecto, te diría sin dudarlo: las personas.

Porque al final, un buen proyecto puede cambiar tu economía, pero las personas adecuadas pueden cambiar tu vida.
Y quién sabe... quizá la próxima amistad que nazca de este camino todavía está por llegar.

Si sientes que te gustaría formar parte de un proyecto donde crecer profesionalmente, pero también rodearte de personas que de verdad suman, escríbeme. Lo hablamos sin prisa y vemos si este camino también puede ser para ti.

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