Eralki masajistak

¿Dolor, tensión o simplemente necesitas descargar? 🎯

📲 Eskatu zure hitzordua!

☀️ **En verano nos movemos más que nunca.** 🏃‍♂️⛰️ Pero ojo: exprimir el buen tiempo sin preparar el cuerpo pasa factura.

Te resumimos las lesiones más comunes de nuestros 5 deportes 🔝 y cómo evitarlas:

1️⃣ Trail Running/Monte
Lesión: Esguinces y tendinitis rotuliana.
Por qué: Terreno irregular, piedras sueltas y fatiga en las bajadas.
Evítalo: Entrena la estabilidad del tobillo y dosifica fuerzas para los descensos.

2️⃣ Pádel
Lesión: Codo de tenis (epicondilitis) y sobrecargas.
Por qué: Frenazos bruscos y giros repetitivos con la pala.
Evítalo: Usa un grosor de grip correcto y calienta bien las articulaciones antes de jugar.

3️⃣ Surf
Lesión: Sobrecarga cervical y de hombros.
Por qué: Horas de remo manteniendo el cuello arqueado hacia arriba.
Evítalo: Estira bien el pectoral y el cuello al salir del agua.

4️⃣ Ciclismo carretera / mtb
Lesión: Dolor lumbar y sobrecarga en cuádriceps.
Por qué: Esfuerzo prolongado encadenando subidas exigentes o bajadas por senderos.
Evítalo: Revisa la altura de tu sillín y mantén una buena hidratación.

5️⃣ Escalada
Lesión: Lesiones de poleas (dedos)/ hombros y sobrecarga en antebrazos.
Por qué: Aguantar todo el peso del cuerpo en agarres pequeños.
Evítalo: Calienta los brazos de forma específica antes de empezar la vía.

🧠 Consejo Eralki: No esperes a romperte. Un masaje de descarga a tiempo elimina la fatiga acumulada y te mantiene al 100% para disfrutar de tus rutas.

📞 ¿Notas ya la sobrecarga? Reserva tu cita por teléfono o WhatsApp al **644 54 15 11**. ¡Te dejamos a punto! 💆‍♂️✨

🧗‍♂️Hasi da eskalada denboraldia! ⛰️ Baina... prest al d**o zure gorputza karga horretarako? 🧐

Running-ean edo bizikletan bezala, eskaladan mantentzea funtsezkoa da.

Muchos piensan que el masaje es solo para corredores o ciclistas, ¡gran error! En la escalada, el mantenimiento es vital para:

🔧 Desbloquear antebrazos: Adiós a la sensación de “brazos de madera”.
🛡️ Prevenir lesiones: Evita las temidas sobrecargas en poleas y codos (epicondilitis).
🔋 Ganar movilidad: Hombros y espalda libres para llegar a ese siguiente agarre.

No esperes a que el dolor te pare, la temporada acaba de empezar. Ven a Eralki, descarga la tensión y sigue apretando con seguridad. 💪✨

👇 Galdetu gure saioei buruz! / ¡Consúltanos por DM o WHATS!

Erik 📲 644 541 511

🌸 UDABERRIA ETA MUGIMENDUA!! 🏃‍♂️🚴‍♀️

Egunak luzeagoak dira, ordua aldatu dugu eta gogoak gainezka ditugu! ☀️ Iritsi da bizikleta hartzeko, mendian ibiltzeko, korrika saioak luzatzeko eta gimnasioan buru-belarri aritzeko garaia. Udako erronkak hor daude... eta badakigu topera egon nahi duzula! 📈

Baina kontuz: gogoak ez zaitzala lesionatu. Zaindu gainkargak eta esan agur negutik dauzkazun min horiei.

Eralkin prest gaude zu laguntzeko! 💪✨

¡Días más largos, cambio de hora y esa energía extra que solo da el sol! 🕒✨ Apetece más bici, más running, monte y darle duro al gym. El verano se acerca y el cuerpo lo sabe... 😉

Pero no dejes que las ganas se conviertan en lesión. Es el momento de:
• ✅ Revisar esas molestias que arrastras.
• ✅ Evitar sobrecargas por el aumento de intensidad.
• ✅ Preparar tus músculos para rendir al 100%.

📲Erik 644 54 15 11

💥 ¡REINICIA TU CUERPO! 💥 zeren zai zaude?

¿Sientes que vas con el freno de mano puesto? 🛑 El dolor muscular y la rigidez no son parte del entrenamiento, ¡son señales de que necesitas parar para seguir ganando! 📈

• Libera tensión. 🔓
• Acelera tu recuperación. ⚡
• Vuelve a tope. 🔥

No esperes a que el cuerpo diga “basta”.

Hartu HITZORDUA 644 54 15 11

🙋🏻‍♂️ Erik Redondo

📲 644 54 15 11

🤙🏼 Eralki masajistak

📍Bekoerrota kiroldegia, Lezo

Euskal Herria Plaza, 2, 20100 Lezo, Gipuzkoa

Oraindik Olentzerorako oparirik ez baduzu 🎅🎄, anima zaitez masaje bat oparitzen 💆‍♀️💆‍♂️.
Guk opari-txartela emango dizugu, pertsona berezi horri emateko 🎁✨

Idatzi edo deitu! Erik 📲 644 541 511

Si todavía no tienes regalo de Olentzero 🎅🎄, anímate a regalar un masaje 💆‍♀️💆‍♂️.
Nosotros te damos la tarjeta regalo para que se la entregues a esa persona especial 🎁✨

✨ Estresa, bulegoko lana edo pisu-lana, jarrera txarrak, mugimendu errepikakorrak… Denak du eragina, zure giharrek nabaritzen dute.

😣 Batzuetan, kontrakturak ez dira bakarrik askatzen.

💆‍♂️ Masaje batek tentsioa askatu, mugikortasuna hobetu
eta arintasuna itzul diezazuke.

🟢 Zure ongizatea lehenik.

📲 Egin hitzordua Eralki Masajistak-en 644 541 511

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✨ Estrés, trabajo de oficina o de peso, malas posturas, movimientos repetitivos… Todo pasa factura.

😣 A veces las contracturas no se relajan solas.

💆‍♂️ Un masaje puede liberar tensión, mejorar tu movilidad y devolverte ligereza.

🟢 Pon tu bienestar primero.

📲 Reserva tu cita en Eralki Masajistak 644 541 511

🏃‍♀️💪 ¡Badator Behobia - San Sebastián!

A todos mis pacientes, amigos y participantes: ¡muchísima suerte! 🌟ZORTE on!!!!

Disfrutad de cada kilómetro, del ambiente y de la energía que se vive en esta carrera.

Gogoratu: ¡no solo se trata de llegar, sino de disfrutar del camino! 🏅✨

Os dejo unos tips rápidos para antes y después de la carrera:

Antes de correr:

🥣 Desayuna con tiempo y opta por alimentos fáciles de digerir.
🚶‍♂️ Calienta bien y activa la musculatura (no solo estires).
💧 Hidrátate, pero sin pasarte justo antes de salir.

Después de cruzar la meta:

🚶‍♀️ Camina unos minutos para ayudar a tu cuerpo a volver a la calma.
🧊 Aplica frío en zonas cargadas o doloridas.
💆‍♀️ Reserva tu masaje de recuperación: ¡tu cuerpo te lo agradecerá!

🔥 ¡Nos vemos en la meta o en la camilla! 😝

🍀 ¡¡¡AUPA ZUEK!!! 🍀

Eralkik irudi berria du 🎊🎈 Gustoko izatea espero dugu! 🤗

¡Hemos renovado la imagen corporativa de Eralki! 💚

Espero que os guste 🙌🏼