Nutretucambio

¿Conocías este método?

Las ensaladas verticales son una forma eficaz para que no se estropeen los ingredientes, colocándolos según su humedad.

Por ejemplo:

🥬Espinacas baby arriba
🥭Mango para endulzar
🥕Zanahoria rallada
🐟Atún o bonito de proteína
🥚Huevo cocido
🌰Nueces
🌶️Pimiento crudo
🍅Tomate cherry
🫒Aliño de aceite y vinagre de manzana en el fondo

Y tu, ¿Cómo organizarías tu ensalada?

¿La tortilla de patata es saludable?🤓

Muchas veces nos restringimos ciertos alimentos, recetas o productos por el hecho de pensar que son calóricos, poco saludables,etc..

¿Realmente deberíamos restringir?😨

En una pauta nutricional la clave es la flexibilidad. Obtener el punto donde puedo conseguir mi objetivo, con una alimentación saludable, sin pasar hambre, con recetas divertidas, con variedad..

Restringir alimentos solo nos aporta ansiedad, y mala relación con la comida.⛔

Si estás en un plan de pérdida de grasa y te apetece un día una galleta, pues come! Y vuelve a tu rutina saludable.✨

Una tortilla de patata tiene un aporte calórico alto por su cantidad en aceite en hidratos de carbono.

Podemos modificar la porción y añadir una buena tanda de vegetales.🥗

O podemos hacerla en la airfryer, y añadir, hasta incluso, la mitad de aceite.

Y tú, ¿Eres del team tortilla?

¿Con cebolla o sin cebolla?🧅

Por cierto, acuérdate de quitar la cebolla si estás siguiendo una dieta baja en fodmaps. (De nada pacientes followers)💔

😨¿QUÉ HAGO AHORA? 😨

Si estás aquí es porque te suena alguno de estos síntomas.😩

Tranquil@, no eres la única persona pidiendo ayuda para tratar su problema.
Y no te voy a mentir, no es fácil, y necesita ser estudiado. Con lupa.🕵️‍♂️

Y lo más importante, se necesita de un profesional que te acompañe y te asesore en todo momento.

Por supuesto, en primer lugar, un médico digestivo👩‍⚕️ que evalúe tu caso y diagnostique una patología.

Y por supuesto, un dietista-nutricionista enfocado en este campo de la nutrición digestiva, INDISPENSABLE🥵 para una buena recuperación, tratamiento, ayuda o abordaje necesario en cada caso.

Un tratamiento individualizado para ti.🍊

Para que puedas ser tu mism@,de nuevo.❤️

Porque el nutri no solo está para hacer dietas para perder peso.🖖🏻

Un saludito de una nutri digestiva deseando conoceros✌🏻

¿Te faltan de ?💘

COMER LEGUMBRE NO ES UNA TORTURA SI SABES CÓMO ✌🏻

Por aquí un arrocito con verduritas, tofu y guisantes 🔥

Y tu, ¿Comes legumbres?

Comenta con un 🔥🔥🔥 si te sirve 🔝 este plato.

Guarda este post para tenerlo siempre a mano❤️

Y tú, ¿Desayunas? Te leo 💘

🔸Desayunar (o no) no va a hacer que quemes más calorías.

🔸El ayuno intermitente NO ES para todo el mundo.

🔸Desayunar es saludable cuando es de CALIDAD.

🔥POPS DE POLLO EXTRASPICY🔥
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Picantes, o sin picar. Fácil y sencillo, para airfryer u horno.
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Sólo necesitas:
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- Tofu
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El rebozado❤️
-Harina de garbanzo mezclado con agua fría (sustituto del huevo)
-Pimentón
- Sal
- Pan rayado
- Ajo en polvo
- Cayena🌶️
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1️⃣ Retira el exceso de agua del tofu con un paño y corta en daditos.
2️⃣ Reboza el tofu en el falso huevo, y luego en pan rayado con las especias al gusto.
3️⃣ Ponlos en una bandeja para horno, y en 15-20 minutos a 180° estarán listos. También en airfryer, en 15 minutos.👌🏻
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La salsa❤️
-Mantequilla (un poquitín)
-Cilantro
-Tabasco🌶️
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4️⃣ Prueba a hacer una salsa con mantequilla derretida, cilantro y tabasco para darle un toque más picante a tus pops.🌶️
5️⃣ Mete los pops en un cuenco, y deja que la salsa se absorba removiendo bien✌🏻
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Y ahora solo, te queda comer 🔥🌶️
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Y tú, ¿Cuántos mitos conocías?

Y tu, ¿Tomas Aquarius?