Tucoachdeespalda

Me habéis escrito muchos con teletrabajo y opositores que tenéis el cuello y la espalda echa un cristo.

Recuerdo en la universidad, la época de exámenes como había algunos días que terminaba como con un cuchillo en la escápula y era súper doloroso.

Por eso, te explico que tienes que trabajar para sentirte mejor de forma teórico-práctica 🔥

Si quieres verlo de forma más detallada para tu caso escríbeme “CERVICAL”

Ramón llegó con una hernia L5-S1 y mucho dolor. Pero el objetivo nunca fue “arreglar su hernia”.

Fue conseguir que volviera a moverse, ganar fuerza y dejar de tener miedo a su espalda.

Porque una resonancia puede darte un diagnóstico.
Pero no debería decidir lo que puedes volver a hacer.

Hoy Ramón vuelve a confiar en su cuerpo.

Si tienes una hernia y te está limitando, escríbeme “HERNIA L5-S1” y hablamos sobre tu caso‼️

Cerramos esta secuencia. La idea más importante es que no te debe de importar el ejercicio sino el estímulo que quieres crear con ese ejercicio 😎

En un sitio como Instagram donde la dopamina instantánea lidera el mercado… es importante tener criterio , recuérdalo‼️

Continuamos para bingo, en la publicación anterior (Vol.1) te cuento toda la chicha de esta secuencia 🚀

Aquí ya aumentamos la intensidad 😜

Compártelo con tu amigo el que teletrabaja 14 horas al día , te lo va a agradecer ‼️

Este es el VOL. 1 👇

Durante esta semana subiré el VOL. 2 y el VOL. 3, con variantes cada vez más complejas. Pero quiero que entiendas una cosa antes:

no me interesa que copies el ejercicio. Me interesa que entiendas qué estoy buscando con él.

🫁 Respiración diafragmática: no es “respirar profundo”. Busco que las costillas se expandan, que el abdomen gestione mejor la presión y que el tronco no funcione siempre como un bloque rígido.

🦵 Flexores de cadera: no quiero “estirar el psoas”. En posiciones como caballero busco darle menos protagonismo, cambiar la posición de pelvis y que pueda soltar tensión mientras respiramos.

🧠 Flexores profundos del cuello: tampoco quiero que metas la barbilla a lo loco. Con isometrías busco que la musculatura profunda participe más y que el cuello no tenga que resolverlo todo apretando por fuera.

↗️ Extensión torácica: no busco simplemente arquearte más. Quiero que la caja torácica gane espacio, que puedas llevar aire hacia atrás y que esa zona vuelva a participar de verdad.

Ese es el concepto.

No colecciones ejercicios. Aprende qué quieres provocar con ellos.

VOL. 1 ahora.
VOL. 2 y VOL. 3 durante la semana.
Mismo objetivo. Más dificultad. Más integración.

📌 Guárdate este VOL. 1 para compararlo con los siguientes y dime en comentarios cuál de los 4 conceptos te ha sorprendido más.

Se que tienes una hernia discal y que siempre has echo lo mismo, por eso nunca has terminado de mejorar.

En este video te explico cómo salir de ese bucle y como dos personas con el mismo diagnóstico pueden tener vidas y resultados muy diferentes .

Si quieres ver el video completo escríbeme “Video6” y te lo mando ‼️‼️

Cuando notas la espalda rígida, seguramente haces lo de siempre: estiras, notas que “afloja” un poco… y a las horas estás exactamente igual.

Yo muchas veces prefiero hacer justo lo contrario: menos pelea con el cuerpo y más darle una señal de que puede moverse sin problema.

En el vídeo te enseño cómo lo planteo y un ejercicio muy simple para empezar.

Comenta VIDEO5 y te lo paso entero por YouTube.