kupranova_hudeet

Религиозный окр.
Давайте вкратце пробежимся по общей картине, а потом поговорим о важных вещах, которые надо знать при этом виде ОКР.

Симптомы:
-Хульные мысли о Боге.
-Всякие непристойные или страшные картинки связанные со святыми, с церковью с иконами, символами, служителями церкви.
-Сложность делать религиозные обряды и правила.
-Ощущение, что еще секунда и сорвусь и натворю что-то богохульное с храме или святом месте.
-Сомнения в существовании Бога. Только тут не путайте пожалуйста с теми сомнениями «в существовании Бога и его обетованных» которые описаны в подготовке к исповеди Игнатием Брянчаниновым.
-симптомы могут быть и другие, ОКР мастерски включает нашу фантазию. Ключевое, что обсессии Вас изматывают и воспринимаются, как мучительные.

Продолжение в карусели➡️

В карусели разбираемся, что такое руминация при #ОКР.

Вопрос, который часто всплывает на консультациях.

Как не попасть в ловушку, когда игнорирование и переключение внимания превращается в ритуал?

Давайте сразу вспомним, что такое ритуал (компульсия): это любое действие направленое на «нейтрализацию» обсессии и/или предполагаемых последствий, который могут быть вызваны обсессий.
Например человек боится причинить вред. Берет в руки нож, чтобы порезать салат. В этот момент в голову врывается страшная картинка, а с ней тревога или страх.
Далее импульс (побуждение) срочно сделать действие, которое защитит от реализации этой мысли. (Люди с ОКР никогда не реализуют свои «опасные» мысли, просто напоминаю).
И человек прячет нож, убирает его подальше и тд.
Другой вид ритуала в такой же ситуации: не прятать нож, но мысленно убеждать себя, что я никогда такого не сделаю, я хороший человек, я и мухи не обижу.
Еще один вид ритуала: человек просто уходит из ситуации, подальше от тех людей по отношению к которым возникают страшные обсессии.

Продолжение в карусели ➡️

КАК ОБЪЯСНИТЬ мужу/жене, маме/папе и другим значимым людям, что у меня ОКР и/или ПА?
Такой вопрос я слышу на консультациях очень часто, на протяжении последних 14 лет.

И всегда задаю встречный вопрос: как бы Вы объяснили мужчине, что такое боль на родах?
Как не объясняй, слов недостаточно.

Человек, который никогда не был в неврозе, не может даже примерно представить в каком ужастике Вы живете.

И если с ПА более менее можно подобрать слова – все таки паника-это чувство с которым все иногда сталкиваются.
А вот с ОКР…🤔

Однажды я тоже задавала себе этот вопрос. Помню, как объясняла своему мужчине: «у меня такое чувство, что я в тюрьме строго режима, да только эта тюрьма-моя собственная голова.»

Получила частичное понимание. И сочувствие. Но лишь потому, что он сам проходил через высокую тревожность и примерно представлял о чем я говорю.

Даже сейчас, те кто читают этот пост делятся на две категории: одни вздыхают и соглашаются, другие слегка недоумевают.

Я прошу вас не обижайтесь на близких, когда они не могут ваше состояние. Или дают «дурацкие» советы. Или злятся и намекают, что «просто делом займись и все пройдёт».

Возможный вариант описать то, что с Вами происходит может звучать так:

«мне нужно разобраться со стрессом, его слишком много в моей жизни, из-за этого я грущу, иногда злюсь на себя, порой у меня очень плохое настроение и я могу плакать. Если ты можешь меня поддержать-поддержи, будь рядом, не критикуй меня, ибо поверь- я очень стараюсь и не отступлю, но мне нужно время.
Если ты не можешь или не хочешь мне помочь-скажи, я пойму и не буду обижаться. Потому что я осознаю: то, что сейчас со мной происходит сложно понять, если ты сам в этом не был.»

А вот второй вариант, короткий, его кстати можно интегрировать в первый : «у тебя когда-нибудь болел зуб(живот, голова) невыносимо сильно, что хотелось на стенку лезть? А у меня сейчас вот также сильно болит душа, это называется невроз.»

P.S. И да, в этом мире точно есть один человек, который понимает Вас на 100%.❤️😉

Регулярно слышу эту фразу от клиентов. Да и сама там была, когда болела ОКР.

Но ведь Вы не выбирали себе психическое расстройство. ОКР – это генетическое. Добавим сюда высокой тревожности (не путать с тревогой) и пожалуйста.
Генетику, кстати Вы себе тоже выбрать не могли.
То есть нет в этом Вашей ответственности.

Разве можно винить себя за то, что является Вашими природными данными?

Ну ладно еще предъявить себе если заболели гриппом потому что модничали без шапки в мороз. Это хоть как-то релевантно. И то, знаете ли мы все живые люди и имеем право на ошибки.

А вот уж в случае с ОКР точно не надо себя винить.
Лучше посмотрите с другой стороны: я борюсь с гадостью, которую не выбирала, я–молодец! Каждый день прохожу непростой путь к ремиссии. Да, бывает сложно, очень сложно, но я не опускаю руки, а с достоинством иду этот путь.
И если Вам кажется, что надо быстрее, что муж/мама/кошка осудят и я им такая уже надоела, соберись тряпка… Остановитесь. Спешка только мешает, она приводит к усилению тревожности. А тревожность–питательная среда для ОКР.
Поэтому пожалуйста, бережно к себе. Вам и так досталось. Станьте себе другом в борьбе с ОКР, а не надзирателем.

Самый яркий симптом ОКР это страх «а вдруг у меня не ОКР и это все по-настоящему.»

Вдруг специалисты ошиблись и это не ОКР и я реально какой-то плохой человек или сумасшедший?
Вдруг я отношусь к тем 0,00001% который обманул систему?

Если у Вас есть такие мысли, поздравляю, это точно ОКР.
Такие размышления–базовая база, фундамент ОКР. И поверьте, эти мысли возникают у ВСЕХ ОКРщиков.
Главная задача ОКР заставить Вас мучительно сомневаться. Не зря же его второе название «расстройство сомнений».