Reto21dias

Cada día que amanece decido crecer en mi, el crecimiento personal es importante para avanzar como persona y poder ayudar a otros. Cuando creces en ti mismo te das cuenta de que la vida tu vida va siendo mas fácil y sientes mas felicidad a tu alrededor.
Mientras allá vida todo se puede conseguir, pero ante todo tienes que creer en ti, para que nadie te pueda robar los sueños.

🫡👏 A los 80 años, Rafael Vera Diaz muestra signos de que se puede luchar contra la enfermedad de la sarcopenia, una enfermedad donde los humanos perdemos masa muscular, preferiblemente por dejar de nutrir el cuerpo y el sedentarismo. Rafael Vera Díaz culturista siguió después de los 60 años y hoy con 80 ha demostrado que la enfermedad de la sarcopenia se puede revertir.
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Hay algo sobre el peso que deberías saber y aprender porque es muy esencial para tu salud a largo plazo? No debes bajar peso, pero estas obligado a controlar el peso de tu cuerpo, te lo explico para que lo entiendas:
Porque controlar el peso? Por la sencilla razón de que tu cuerpo se compone de masa muscular, agua, masa ósea, grasas corporal y viscerales, metabolismo basal y tu cuerpo te habla también de tu edad biológica o metabólica. Si nos damos cuenta el peso total se relaciona con todo y cada cosa, y cada cosa pesa por separado. Imagínate que solo hablas de perder peso, te pones a perder peso y en dos semanas bajas 5 kg, sabrías decirme en que has perdido esos 5 kg? Pues es muy importante para tu salud saberlo, porque si se pierden en masa muscular, provocas a largo plazo la enfermedad de la Sarcopenia, lo que hay que perder siempre son las grasas ya que la masa muscular es lo que te aporta la energía para poder mover tu cuerpo y lo de que la Sarcopenia, es por la edad, eso es pura mentira y un mito estúpido que a provocado a lo largo de los años que las personas no sepan cuidar su cuerpo. En mi caso tengo 63 años con una masa muscular al 50% con un nivel tipo físico 8. Si se puede. Háblame por privado para mas información.

Estás cansada de probar dietas? únete a nuestro reto de 21 días para comenzar una meta, para comenzar un estilo de vida sano y saludable durante el resto de tus días. Háblame por privado para recibir más información. 

El peso no es importante, no es lo mismo bajar peso que controlar peso?

¡Una razón más para sumar proteína a tu día!
Nutrir tus músculos puede ser simple y práctico. Sumá a tus batidos, bebidas o recetas favoritas una opción con 5,5 g de proteína y solo 22 calorías.
Además:
0 % grasas saturadas y trans
5,5 g de proteína
Solo 22 calorías
Un aliado fácil de incorporar a tu rutina diaria.
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No solo controle mi peso. Encontré mi fuerza, mi disciplina, mi capacidad de movimiento de no rendirme. El espejo solo es un reflejo de lo que ves por fuera, pero el mayor beneficio es el que no se ve. El que se siente cada día cuando no duele nada, cuando estás en paz. Conocer mi cuerpo, entenderlo y aprender de que no es lo que mis padres me enseñaron a comer, sino lo que mi cuerpo necesita, eso me dio plena confianza para saber que la salud de mi cuerpo no se basa en que yo me alimente por lo que me gusta. Hoy en día he aprendido a saber el porque de las enfermedades como inflamaciones, obesidad, infartos, ictus, cáncer y diabetes puedes destruir tu organismo si sigues comiendo lo que comes. Háblame por privado, aprende a conocer tu cuerpo y a entenderlo, pídeme información.

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En la vida, cuando quieres algo que dure en el tiempo, no hay atajos posibles para obtener el resultado.
Madrugar es difícil, salir a entrenar es difícil, cuidar el cuerpo es difícil, estudiar es difícil, trabajar es difícil, crecer como persona también es difícil.  Pero como dije al principio si quieres algo que dure hasta el final de tus días no puedes coger atajos, todo tiene un tiempo los atajos y lo fácil trae infelicidad, preocupaciones y problemas.


RETO ABDOMEN

•Para personas que necesiten un cambio y quieran empezar a tener resultados y mejorar la zona abdominal. Háblame por privado para mas información.

El ejercicio no es hoy en día una opción, es una obligación y eso sucede por la cantidad de calorías que las personas consumen durante el día y la mayoría de esas calorías con vacías.
Por otro lado ahora esta de moda el ayuno intermitente, que no digo que sea malo al contrario, el ayuno nos ayuda a depurar, pero en mujeres no recomiendo mas de 12 horas ayuno.
Háblame por privado y comienza junto conmigo tu reto ya.